A 15 legjobb futócipő, íjjal támasztva minden típusú futó számára, a podiatristák szerint

Készülj fel, hogy megtaláld * egyedüli * társadat.

Függetlenül attól, hogy futásai mindig szűk ívekkel végződnek, vagy egyszerűen csak azt akarja biztosítani, hogy a lábai megfelelően legyenek támogatva az edzés során, itt az ideje elkezdeni fontolóra venni a futócipőt ívtartással.

Bár a beépített ívtámasz felesleges és terjedelmes kiegészítőnek tűnhet a cipőkben, valójában kritikus jellemzője az olyan gyakori futóproblémák megelőzésének, mint a talpi fasciitis, a sarok sarkantyúi és a boka megrándulása - különösen, ha lapos a lábad.

„Az ív támogatása megegyezik a sokk elnyelésével” - mondja Hillary Brenner, New York-i podiatrista, a DPM munkatársa az Egészségügynek. - És ezt mindenki használhatja.

Az ívtámogatás további lendülete, amely már napi szinten is fontos, még inkább értékes a futók számára. A nagy hatású gyakorlat következetes stresszt jelent a lábadra, ami a beépített ütéselnyelés elengedhetetlenné teszi.

Nincs azonban olyan cipő, amely minden futótípushoz megfelelne, ezért Dr. Brenner négypontos szabályt dolgozott ki iránymutatásként.

"Vegye fel egy pár cipőt, és győződjön meg arról, hogy a cipő nem hajlik félbe" - magyarázza Dr. Brenner. Ez a kétlépéses teszt magában foglalja a cipő burritóként történő hajtogatásának kísérletét mindkét irányba. Ezután azt javasolja, hogy győződjön meg arról, hogy van-e „vastagság az ívben”, mert ez általában nagyobb támaszt ad a lábnak. Végül a cipőnek széles, vaskos sarokkal kell rendelkeznie, hogy maximalizálja a támaszt.

Míg Dr. Brenner személy szerint szereti az Asicst a futócipőkért, azt mondja, nagyon fontos, hogy teszteljen magának különböző cipőket, hogy a választott cipő elegendő stabilitást kínáljon a lábának. Célszerű olyan cipőt is megkeresni, amelyet kifejezetten futópályájához terveztek, legyen az sziklás ösvényen, futópadon vagy fekete úton az úton.

Ha további támogatásra van szüksége egy amúgy is stabil cipőben - különösen, ha lapos lábú vagy szuper magas ívű - Dr. Brenner javasolja az egyedi ortotika használatát is. Ezek további támogatást adhatnak, amely egy alacsonyabb szintű cipőt kellemes élvezetsé varázsolhat a lábad számára.

Ha boltíves cipőt keres, kritikus fontosságú olyan cipőt is találni, amely megfelel a test természetes szerkezetének. Egyes cipők jobban megfelelnek a lapos lábaknak vagy a magas íveknek, míg más kialakítások a pronációval kapcsolatos kérdéseket veszik figyelembe (ahol a láb túlságosan befelé gördül az ütközés során). Ráadásul természetes lehet, hogy előnyben részesít egy alacsony cseppszámú cipőt, ami azt jelenti, hogy a sarok és a lábgolyó viszonylag egyenletes marad a cipőben.

A lehetőségek szűkítése érdekében bejártuk az internetet, és megtaláltuk a 13 legjobb ívetartó futócipőt, amelyek megfelelnek Dr. Brenner irányelveinek - így számíthat ezekre a lehetőségekre, hogy vastag boltívek, párnázott vaskos sarok és szuper stabil felépítés, amely nem fog elfordulni. Olvassa el, hogy megtalálja új * egyedüli társát.

Míg Dr. Brenner azt ajánlja, hogy mindig töltse ki négy lépéses tesztjét, ő személy szerint inkább az Asics futócipőjét részesíti előnyben. A Gel-Kayano a márka többi kínálatából kiemelkedik a gél technológiának köszönhetően, amely növeli a lengéscsillapítást és maximalizálja a kényelmet. Ez egy szilárd habbéléssel párosul, amely megakadályozza, hogy a futás során a lábad befelé gördüljön (plusz a túlhajtóknak) és az Asics beépített Trusstic rendszerével, amely kritikus szerkezetet ad a cipőknek, megakadályozva, hogy futás közben elcsavarodjanak. Annak ellenére, hogy bármilyen párnázás és támogatás létezik, amiről valaha is álmodhatott, még mindig rendkívül lélegzőek és könnyűek.

„Hosszú évek óta viselek Gel-Kayano cipőt. Rendszeresen részt veszek nagy hatású edzéseken, és azt tapasztalom, hogy ezek a cipők nagy támogatást nyújtanak a lábam sarkában és golyóiban. Ez egy nagyszerű cipő, és véleményem szerint minden fillért megér. Az évek során engedtem a barátaimnak, hogy vásároljak más, olcsóbb cipőket, és minden esetben végül szinte azonnal lecseréltem őket egy új gél-kajanos párra. ”- Amazon ügyfél

Annak ellenére, hogy rengeteg párnázást kínál a lábának, ezek a tornacipők továbbra is szuperkönnyűek, tartós gumitalpával és támogató középtallóval, amely egy stabilitást fokozó gumiból készült. Bár az ívtartás adott (legalábbis ebben a körben), azt is imádni fogja, hogy a kialakítás hogyan maximalizálja a kényelmet azáltal, hogy varratlan felsőrésszel, amely minimalizálja az irritációt, és egy hálós szövetbéléssel az extra légáteresztő képesség érdekében. Dr. Brenner kedvenc márkája, ezek a New Balance cipők kivehető talpbetéttel is rendelkeznek, így választhatja kedvenc ortotikuma behelyezését.

- Ők messze a legjobb, legkényelmesebb párok, akiket valaha ismertem. Testnevelő tanár vagyok és egész nap talpon vagyok, és nagyon aktív vagyok. Kényelmet és támogatást nyújtanak nekem. ”- Maria

Ezeknek a futócipőknek a szuper támogató konstrukció miatt azok válogathatnak, akik mérsékelt-súlyos pronációval küzdenek (vagy a láb befelé gördülnek). Külső támasztókerettel rendelkeznek, amely stabilan tartja a lábad a futás során - és megakadályozza a burrito stílusú hajlítást, amelyre Dr. Brenner figyelmeztet. Bárki normál, alacsony vagy lapos ívvel rendelkezik, kényelmet fog találni ezen a habszivacs talpán, köszönhetően a márka EVERUN felsőrészének, amely folyamatos párnázást és lengéscsillapítást biztosít a lábnak.

„Ezek a cipők A-t kapnak a magas ívtartásért! Évek óta vagyok Saucony szószólója a széles, kényelmes futáshoz való alkalmasság miatt. A régi Eschelon 3 korom óta nem éreztem, hogy bármi is így ölelgetné a lábam ! Egész nap a ház körül viseltem őket [akkor] rövid útra vittem őket - és remekek voltak! Ezek formai és szép párnák voltak. ”- Amazon ügyfél

A légáteresztő képesség, a kényelem és a stabilitás tökéletes hármasa. Ez a kényelmes futócipő vékony zoknizár galléros felépítésű és aranyos kötött kialakítású, amelyet valójában az edzőteremen kívül szeretne sportolni. A könnyű váz adaptív előtérrel formálódik a lábához, amely minden lépését simábbá teszi, mint az utolsó. A lapos derékú kialakítás teljes földi érintkezést biztosít a stabilitás további növelése érdekében, míg a márka Hoke One One középtalpja a szükséges lábazatot adja meg a lábának, amely ütéselnyelésként is funkcionál.

- Kétségtelenül a legkényelmesebb cipő, amit valaha viseltem. Ízületi gyulladás van a lábamon, és egy kényelmes cipő megtalálása, amely elegendő támaszt nyújt, nehéz, ha nem is lehetetlen. ”- CD

Az Adidas legújabb, nagyteljesítményű cipőjében mérföld után megtámogatott és kényelmes mérföld marad. Az új kialakítás a márka eddigi legérzékenyebb ívpárnáját tartalmazza, amely elnyeli a sokkot és felszabadítja az energiát, hogy szó szerint „lendületet adjon” neked a futás során. Míg a Boost párnázás kiemelkedő funkció az energia-visszatérítés optimalizálásához, ez a kritikus része annak is, hogy simán tartsa járását, tartós legyen a cipője és kényelmes legyen a lába. Ráadásul Dr. Brenner ajánlott széles, vaskos sarka és vastag boltívek találhatók ezen a könnyű kivitelen.

„Nagyon lapos íveim vannak, és sok gondot okoz a jól illeszkedő és kellő támogatást nyújtó futócipő megtalálása. Ezek nagyszerűek. Az első félmaratonomon viselték őket, és ők voltak a tökéletes futócipők. Ez az egyetlen futócipő, amelyet kardiónapokon és nehéz edzéseken fogok viselni. Nagyon ajánlom. ”- Amazon ügyfél

Alan Bass, a New Jersey-i székhelyű podiatrista, a DPM korábban azt mondta az Egészségügynek, hogy Brooks az ő előnyös márkájú futócipője a plantáris fasciitisben szenvedők számára. A megbízható márka ezen sajátos kialakításával a Brooks felsorolásában a legkönnyebb párnázás áll rendelkezésre, egy adaptálható középtallal, amely elnyeli a sokkokat, és a plüss, felszerelt felsőrésszel, amely természetesen mozog és kitágul a lépéseddel a gördülékenyebb futás érdekében. Csak vigyázz, ezek a könnyű úttestek közepes és magas ívekre vannak optimalizálva, és csak semleges támogatást kínálnak.

„Ez segítette a feleségem talpi fájdalmait edzés közben, és nagyon élvezi a fittséget és az érzést. Ez az első párja, ha Brooks és eddig meghaladta az elvárásait. Még boldogabb volt, amikor első látogatásánál egy orvostudománynál ugyanezt a márkát viselte. ”- Amazon ügyfél

Ha a lábad kifelé gördül futás közben - fájdalmas nyomást gyakorolva a bokádra és a külső lábujjakra - akkor valószínűleg alulrepüléssel küzdesz. De a megfelelő lábbelivel, mint ezek a támogató cipők, eláraszthatja a küzdelmet. Stabilizált felépítéssel, amely megakadályozza, hogy a lábad alulrepüljön, ez a dinamikus cipő kivehető faragott talppal, lélegző hálós béléssel és gyorsan száradó kötött felsővel rendelkezik. A női láb számára tervezték (magasabb lábszárral, hosszabb ível és jobb lábközéptávolsággal) a nyomvonalasok különösen szeretni fogják a nulla esésű platformot, amely akkor is megtartja a sarkait és az elülső lábát, amikor fut, hogy ösztönözze a megfelelő formát (és minimalizálja az ütést).

„Ezek a cipők kényelmesek. Stabilnak érzem magam bennük, és könnyen bele tudom tenni a saját ortotikáimat. A héten visszatérek tanári munkámhoz, és remélem, hogy egész nap kényelemben és támogatásban részesülök. ”- Bobbie

A túlpronálás - ami azt jelenti, hogy futás közben a lábad kifelé gördül - nagyobb valószínűséggel fordul elő lapos lábú embereknél, de ez mégis előfordulhat magas ívű embereknél is. Az olyan kérdések elkerülése érdekében, mint a sípcsont-sín, válasszon egy szilárd és támogatott cipőt. Ez a Brooks párnázott stílusa nagyszerű lehetőség: nemcsak ütközésvédő párnázással rendelkezik, hanem egy egyedi konstrukcióval is rendelkezik, amely vezeti a lábadat és egy vonalban tartja őket, hogy megakadályozzák a nem kívánt gördülést.

- A lábamon íngyulladás van, és ezek a cipők annyira kényelmesek. Több olyan márkát is kipróbáltam, amelyek miatt a lábam fáj néhány órán belül, de ezeket egész nap fájdalom nélkül viselhetem. Valószínűleg aludnék bennük, ha tudnék, olyan jól érzik magukat. ”- Angelo Costello

Ha a futás nagy része a szabadban történik - különösen a pályákon -, akkor a vízálló kialakítás nem gond. A The North Face legjobb választása a lengéscsillapító középtalpat egy vontatott gumi talppal párosítja, így állandó stabilitást biztosít az egész futás során. A gyorsan száradó hálós felsőt lélegző (és vízálló) membrán szegélyezi, amely a cipőt a lábához öleli, és szárazon és kényelmesen tartja Önt. Van még egy védőujjas sapka is a „hozzáadott tartósságért” - bár mindannyian tudjuk, hogy ez valójában csak azért, hogy ne dugja el a lábujját a nyomvonalon (jaj).

„Nagyon szeretem ezeket a cipőket, nálam volt a régebbi modell (a 109-es), és ezek ugyanolyan jók. Kényelmesek és masszívak. Jók lennének túrákra, de hosszú/gyors kutyasétáltatásokra és általános hűvös időjárási cipőimként használom őket. Szeretem a Gortex funkciót. Átmehetek a nedves füvön, és semmi sem ázik át. Erős esőben is hordtam ezeket a cipőket, és tócsákon kellett áthaladnom, és a lábam száraz, amikor hazaérek. Az egyetlen panaszom az, hogy lehetnének egy kicsit stílusosabbak, de én olyan vagyok, aki először a kényelmet értékeli. ”” - Zappos ügyfél

Készüljön fel arra, hogy a futásait a következő szintre emelje Mizuno legfejlettebb támasztó cipőjével. A párnázott középtalp optimális kényelmet nyújt, míg a talapzatba épített Wave lemez technológia stabilizálja futását azáltal, hogy az energiát az ütés utáni egyenletesen eloszlatja (hasonlóan a hullám hullámaihoz, innen ered az elnevezés is). Az érzékeny lemez optimalizálja a tetőtől talpig tartó átmeneteket a gördülékenyebb lépések érdekében, kritikus ívet támogat és megakadályozza a pronációt. De az igazi kiemelkedés a Mizuno vadonatúj AeroHug technológiája, amely a lélegző háló felső részét a lábadhoz formálja a biztonságos illeszkedés érdekében, amely kiküszöböli a csúszást és a csúszást a futás során.

„Túlsúlyos vagyok és hátproblémáim vannak, ezért kiváló cipőre van szükségem. Ezek a legkényelmesebb és legtámogatóbb cipők, amiket valaha a lábamon tettem. ”- Madam Page

Ahogy a neve is sugallja, ezek a párnázott tornacipők olyan érzést keltenek, mintha felhőkön futnál - kemény futópad helyett. Mindkét világ legjobbjait kínálják: könnyű kialakítás, amely keveredik a hagyományos, masszív futócipők szerkezetével és stabilitásával. Bár imádni fogja a tartós talp és a lélegző felsőt, az igazi eladás a fejlett technológia, amely gyengéden ösztönzi a hatékonyabb futási stílust. A márka CloudTec párnázása elősegíti az előre történő lábütést, mivel csak az ütközés során aktiválódik és gyorsan megerősödik, amikor a láb lenyomja a talajt. Tehát nem csak mennyei érzésed lesz a futás során, hanem a futásodban is javulást fogsz érezni (és látni fogsz!).

„Ezek a cipők a legjobbak, amiket valaha birtokoltam. Három hátműtétem és térdprotézisem is volt. Naponta legalább hat mérföldet gyalogolok a járdákon. Több éven át vásároltam különböző márkákat, amelyek kétévente változtak, és megtaláltam az ON cipőket. Megadják a szükséges támogatást és legfőképpen a kényelmet. Nincs szünet az időben. Hosszú sétán hordhatom őket újonnan és a dobozon kívül. ”- Kathleen S.