15 napos fogyás kihívás: 1. nap igyon sok vizet

Annak eldöntése, hogy mit tegyünk az év utolsó napjaiban, nehéz feladat lehet, mivel nagyon sok mindent el akarunk érni. Függetlenül attól, hogy miként szeretnénk tölteni újévi előestéinket, egy kívánságlistánkon egy dolog állandó marad - ez az, hogy fittek és egészségesek legyünk. Tehát, ha 2019-et keményen próbálta követni az egészséges szokásokon, csak azért, hogy röviddel ezután leessen a zenekarról, próbáljuk meg az idei évet tökéletes hangon befejezni.

Mivel a 2020-as év pontosan 15 nap van hátra, akkor is visszatérhetünk a helyes pályára, ha napi egy egészséges tippet követünk. Azt mondják, hogy legalább 15 napra van szüksége a szokás kialakításához, és ez a kísérlet csak kiderülhet számunkra az élet megváltoztatásában:

15. NAP: IGYON SOK VÍZET

Mindannyian tudjuk, hogy a víz fontos általános közérzetünk szempontjából, mégis kompromisszumokat kötünk vele minden alkalommal, amikor mozgalmas napunk van. Mindannyian bűnösök voltunk, hogy lusták vagyunk vizes palackjaink feltöltéséhez és újratöltéséhez, ezáltal órákig szomjasak vagyunk. Tehát mit tehetünk annak érdekében, hogy minden nap minimum 8-10 pohár vizet igyunk?
Először ébredés után igyon legalább 2-3 pohár vizet. Hozzáadhat citromot és egy csipet fahéjat a további előnyök érdekében.

A nagy mennyiségű víz biztosításának másik módja egy nagy táska hordozása - kérdezed, miért? Nos, mert mindig tartson egy teli vizet a táskájában, bárhová is megy.

Harmadszor, amint elkezdi elkészíteni az ételeit, vagy valaki megteszi helyetted, igyon egy pohár vizet.

Töltse le a vízzel kapcsolatos alkalmazásokat, amelyek folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy elegendő mennyiségű vizet inni egész nap.

1-2 óránként kelj fel a helyedről és sétálj a vízhűtőhöz. Ez nem csak biztosítja a vizet, hanem a rendszeres sétákat is.

MINDIG, megismételjük, MINDIG legyen víz, ha korai szomjúságot érez. A szomjúságot gyakran félreértjük éhségként, ami felesleges súlygyarapodáshoz vezethet.