15 téli zöldség a téli súly leadásához

Nem tudok rólad, de még mindig úgy érzem, hogy kicsit le vagyok nyomva az Ünnepektől.

Úgy gondoltam, hogy jó lenne elindítani az Epikus téli hetet néhány szezonális termékkel, amelyek segítenek leadni néhány fontot.

* Mellékjegyzet: érdemes kipróbálni a The Beginner Cleanse-t, a 10 napos teljes étel-tisztítót.

15 zöldségünk a fokozott fogyásért

1. Avokádó

Hogyan segítenek a fogyásban: A zsír, amelytől nem lesz kövér! Sokan kerülik az avokádót, mert magas a zsírtartalma, de ez a jó fajta zsír. Egyszeresen telítetlen zsírsavak, nincs telített zsír és koleszterin. Ennek ellenére tele vannak rostokkal, ami kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Az avokádóban található rost segít megtisztítani a rendszert, amely tele lehet néhány megmaradt ünnepi csemegével. Az avokádó rostjának további előnye, hogy hosszabb ideig teljesebbé teszik Önt, ami megakadályozza a nassolást.

Hogyan kell használni őket: Adja hozzá salátákhoz, tacókhoz és hamburgerekhez. Kihúzhatja őket, kikaparhatja, villával megtörheti, adhat hozzá tengeri sót (guacamole) és chipshez tálalhatja.

Receptjavaslat: Vegán Soft Tacos

SD tagok receptje: Nyers Burrito csónakok

2. Cékla

Hogyan segítenek a fogyásban: A cékla méregtelenítő képességeiről ismert. Alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a felesleges víz és méreganyagok kiürítését a rendszerből. Emellett növelik az energiát és gyulladáscsökkentő hatással vannak a szervezetre.

Hogyan kell használni őket: Nyers és friss - a répa sok fogyási tulajdonsága abból adódik, hogy nyersek. Szeretünk répát (vagy akár csak 1/2-t) adni a reggeli levünkhöz. Felapríthatja őket, és hozzáadhatja a saláták vagy gabonatálak tetejére.

Receptjavaslat: Rózsaszín almalé

SD tagok receptje: Cukorrépa Zinger Juice

3. Brokkoli

Hogyan segít a fogyásban: A brokkoli tele van rostokkal és kalciummal, mindkettő kulcsfontosságú eleme minden súlycsökkentő tervnek. Nem csak ez, de tele van C-, A- és K-vitaminnal. Ha néhány fontot szeretne leadni, ez egy téli zöldség, amelyet fel kell tölteni.

Hogyan kell használni: Gőzölje meg, aprítsa fel apróra, és adjon hozzá salátákat és leveseket. Hozzon létre egy szálat a szárak aprításával.

Receptjavaslat: Cheezy brokkoli sütés

SD tagok receptje: Brokkoli villásreggeli palacsinta

4. Butternut Squash

Hogyan segít a fogyásban: A Butternut Squash egy másik rostban gazdag zöldség. Ezek segítenek stabilizálni a vércukorszintet, ami megakadályozza a testet abban, hogy zsírokat tároljon, ehelyett segít égetni, és hosszabb ideig marad teltebb.

Hogyan kell használni: Szeretjük félbevágni (hosszában), belsejét kókuszolajjal megdörzsölni, és sütőlemezen arccal lefelé 30-45 percig sütni 350 ° F-on.

SD tagok receptje: Fűszeres Pumpkin Chili * recept, amelyet blogbejegyzésben osztottak meg, nyitva áll a nem tagok számára is!

5. Káposzta

Hogyan segít a fogyásban: Tele vízzel, rostokkal és antioxidánsokkal. A káposzta „fogyókúrás ételeket” sikít, mivel ez egy olcsó téli zöldség, amelyet nem lehet legyőzni, ha kilókról van szó.

Hogyan kell használni: Zöld, kúpos vagy lila káposzta - bármilyen fajtára vágyik, használja felcserélhető módon. Szeretjük csomagolásként használni, vagy salátákba tenni, és néha még a levünkhöz is adjuk.

SD tagok receptje: Feneket nélküli saláta

6. Sárgarépa

Hogyan segítenek a fogyásban: A sárgarépa tele van rostokkal és gazdag ásványi anyagokban, így tökéletes snack, mivel feltöltenek, de alacsonyan tartják a kalóriákat.

Hogyan kell használni őket: Egyél nyersen, még a bőrt sem kell eltávolítanod! Vagy adjon hozzá salátákat, gyümölcslevet, vagy pörkölje meg őket.

SD tagok receptje: Gyors és egyszerű chili

7. Zeller

Hogyan segít a fogyásban: Tele vízzel, de vitaminnal is tele van a testének zsírégetéshez és a szabad gyökök leküzdéséhez. Ha csak rágja ezt a rostos zöldséget, az stimulálja az emésztést, és aktiválja testét az útjára kerülő tápanyagok feldolgozásához.

Hogyan kell használni: Fogyassza nyersen, adjon hozzá mandula vajat a tökéletes snackhez. Vagy tedd a reggeli zöld lédbe.

Receptjavaslat: Zöld lé turmixgépben

SD tagok receptje: A Glow-N-Go

8. mángold

Hogyan segít a fogyásban: A mángold fent van, ha a táplálkozási sűrűségről van szó. Tápanyagainak többségét ebből a zöldséges erőműből szerezheti be. És képzeld csak? ... nagyon alacsony a kalóriatartalma: 1 csésze 35 kalóriát tartalmaz!

Hogyan kell használni: Szinte mindig turmixokba vagy gyümölcslébe tesszük a heti mángoldot, de salátákhoz és keverős süteményekhez is kiválóan hozzáadjuk. Ügyeljen arra, hogy mind a leveleket, mind a szárakat használja.

SD tagok receptje: Mogyoróvaj turmix

9. Pitypangzöldek

Hogyan segítenek a fogyásban: A pitypangzöld az egyik legjobb növény, amely elősegíti a máj méregtelenítését; és ahhoz, hogy lefogyjon, a májának csúcsformában kell lennie. Serkenti az emésztőszerveket és segíti az epehólyag felszabadulását az epében. Tanulmányok kimutatták, hogy a pitypangzöldet fogyasztók a pozitivitás és a hangulatjavító tulajdonságok növekedését is észreveszik.

Hogyan kell használni őket: Gyümölcslé, turmixgép, vízben forraljuk fel teához, salátákhoz adjuk. Ne felejtsük el, hogy ez egy gyógyzöld, így egy kicsit hosszú utat jelent.

Receptjavaslat: Epikus téli gyümölcslé (lásd a bejegyzés alját a receptért)

10. Kale

Hogyan segít a fogyásban: A kelkáposzta a lista élén áll, ha a tápanyagsűrűségről van szó; tele tápanyagokkal, alacsony kalóriatartalommal. Nagy százalékban tartalmaz rostot is, amely telítettséget nyújt és megakadályozza a zsír elraktározását a szervezetben.

Hogyan kell használni: Gyümölcslé vagy turmixgép. Készítsen hozzá salátát, csak a leveleket használva, és nagyon jól masszírozza, hogy kissé megpuhuljon.

Receptjavaslat: Mexii kelkáposzta saláta (egyik kedvencünk!)

SD tagok receptje: Konyhai mosogató saláta

11. Póréhagyma

Hogyan segítenek a fogyásban: A póréhagyma az Allium család tagja (fokhagymával, hagymával és medvehagymával együtt), amely rákellenes tulajdonságairól ismert. Ennek ellenére, ha az immunrendszere nem erős, akkor nagyon nehéz lefogyni. A póréhagyma is tele van, vagy vitaminok és ásványi anyagok, amelyeknek a testének szüksége van a kilók leadására.

Hogyan kell használni őket: Használja őket ugyanúgy, mint egy zöldhagymát, csak győződjön meg róla, hogy jól öblíti őket, mivel elég piszkosak lehetnek. Használja őket salátákban vagy keverés közben.

Receptjavaslat: Baba póréhagyma és Rice Pilaf

SD tagok receptje: Zöldség Pad Thai

12. Citrom

Hogyan segítenek a fogyásban: A citrom természetes vízhajtó, vagyis fokozza a vizeletet és elősegíti a nem kívánt anyagok kiürítését. A citrom serkenti az emésztést és fokozza az anyagcserét is.

Hogyan kell használni őket: A citromot mindennap használjuk úgy, hogy 1/4/1/2 citromot adunk meleg vízhez, és felkeléskor iszunk.

Receptjavaslat: Detox Green Juice (a recept azonnal elérhető az SD-tagok számára itt)

SD tagok receptje: Citromos citrus saláta

13. Saláta

Hogyan segít a fogyásban: A saláta remek módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a napi zölddózist. Tele van rostokkal és mozgatja a dolgokat. Tele van olyan tápanyagokkal, amelyeknek testének soványnak kell maradnia, mint például az A, K és B vitamin.

Hogyan kell használni: Igyekszünk minden nap beleférni egy „előétel” salátába, ügyelve arra, hogy mindig elegendő salátát kapjunk. Javasoljuk, hogy tegye ugyanezt.

Receptjavaslat: Tahini saláta + öntettel

SD tagok receptje: Balzsamos paszternák saláta

14. Paprika

Hogyan segítenek a fogyásban: A paprika tele van: C-vitaminnal, amely fokozza az immunitást; Vas, amely biztosítja a vér és az oxigén áramlását; és a Rostot, amely jóllakik és megakadályozza a túlzott evést.

Receptjavaslat: Zesty káposzta pakolások

SD tagok receptje: Füstös burgonya hash

15. Spenót

Hogyan segít a fogyásban: A spenót egy másik tápanyagban sűrű zöldség, rendkívül alacsony kalóriatartalmú. A spenót D- és K-vitaminokat tartalmaz, amelyek fontosak az erős csontok számára, amelyek távol tartják a zsírsejteket. A spenót jó mennyiségű kalciumot is tartalmaz, így jobb választás az állati tej esetében, amelyről kiderült, hogy növeli a súlygyarapodást.

Receptjavaslat: NuttZo spenótrázó

SD tagok receptje: Spenót Penne tészta

Tehát itt van!

Ezek választják a téli zöldségeket, amelyek segítenek növelni a fogyást.

Amint láthatja, a legtöbb zöldség segít a fogyásban, ezért a fentiek bármelyikének hozzáadása az étrendhez nagyon előnyös lenne.

Minél frissebb, annál jobb, ezért javasoljuk, hogy vásároljon szezonális termékeket, amikor csak teheti, mivel a tápanyagok terén a lehető legtöbbet kapja.