15 tipp a fogyáshoz

Ha egy küldetésben van, hogy karcsúsítson és hangot adjon, akkor nagyon fontos, hogy a teljes fogyás helyett a zsírvesztését csiszolja. A kilók leadása jó érzés, de ha ezek a fontok értékes izmok, akkor valójában sérti az általános zsírégető képességet. Annak biztosítása érdekében, hogy a lefogyott testsúlya zsír és ne IZOM legyen, vegye szívébe az alábbi 15 esszenciális zsírvesztési tippet

1. számú zsírvesztési tipp: Kövesse nyomon

Az ételfogyasztás nyomon követésére való hajlandóságod megegyezik a zsírvesztés vágyával. Komolyan veszíteni a zsírvesztést azt jelenti, hogy tudomásul veszi az összes elfogyasztott kalóriát, megbizonyosodik arról, hogy ezek a kalóriák elegendő fehérjét tartalmaznak-e, és abbahagyja a napi adag elérését.

2. zsírvesztési tipp: Egyél reggelit

Valószínűleg minden idők legalapvetőbb étkezési tippje, egy egészséges reggeli, jó fehérje-, szénhidrát- és zsírforrásokkal, segít a szervezetnek abban, hogy jó kalóriákat égessen el a délelőtti órákban, lehetővé téve az ebédet, anélkül, hogy kísértésbe esne reggelig. fánk.

3. számú zsírvesztési tipp: Kerülje a túlságos éhségérzetet

A diétázók gyakran böjtölnek, amíg nem bírják tovább. Sajnos sok rossz döntést hoznak az éhség pillanatában. Tartsa az egészséges ételeket a közelben, hogy elkerülje az éhséget, és igyon sok vizet, hogy elkerülje az evést, amikor inni kellene.

4. számú zsírvesztési tipp: Alábecsülje rutinját

Igen, csak egy órán át pumpált vasat és futott hat mérföldet. De valószínűleg nem égett annyi kalóriát, mint gondolja. Az edzés utáni túlevés elkerülése érdekében azonnal ragadjon meg egy falatot, de tegyen egy kis harapást. És igyál sok vizet. Akkor várjon. Az agyadnak időre van szüksége, hogy elmondja testének, hogy tele van.

5. számú zsírvesztési tipp: Maradj otthon

Lehet, hogy a kedvenc éttermed a nevedet hívja, de ne hallgass! Ha otthon elkészíti a saját vacsoráját, elkerülheti a különféle buktatókat, amelyek étkezés közben jelentkeznek (és pénzt takarít meg!).

6. zsírvesztési tipp: Csökkentse az alkoholfogyasztást

Segít ellazulni, és - ha vörösbort iszik - egészségügyi előnyöket kínálhat. De az alkohol sok haszontalan kalóriával is jár. Annak elkerülése érdekében, hogy a szükségesnél több kalória égjen el, hagyja ki a sávot, és ragadjon meg egy pohár vizet.

7. zsírvesztési tipp: Átirányítás

A zsírvesztési tervvel való ragaszkodás nehézzé válik. Legközelebb, amikor elviselhetetlenné válik, fogja meg a telefonját, és lépjen ki a veszélyzónából (a konyhájából), és hívjon egy barátját vagy szerettét. Kérdezd meg, hogy halad az élet, vagy tervezz filmestet - csak beszélj arról, ami elveszíti az elmédet a kísértéstől, amely tönkreteszi erőfeszítéseit.

Zsírvesztés 8. tipp: Hit a Hay

Emlékszel, amikor szüleid kijárási tilalmat adtak neked, mert „éjfél után nem történik semmi jó”? Ez különösen igaz, ha a zsírvesztés a cél. Menjen lefeküdni, hogy elkerülje a késő esti nassolást, és segítse a testét a lehető legjobb működésben!

9. számú zsírvesztési tipp: Go Green (első)

Rengeteg jó étel van, amire szükséged van - sovány hús, tejtermék stb. De ne hagyd, hogy ezek legyenek a diéta nagy része. Kezdje étkezését valami egészséges és zölddel, hogy alacsony legyen a szénhidrát száma.

10. számú zsírvesztési tipp: mérlegelje magát

Lehet, hogy nem tetszik a skálán való ugrás ötlete, de ha nem mérlegeli magát, nem biztos, hogy felismeri a fejlődését. Ahogy meg kell számolnia a kalóriákat, meg kell számlálnia a fontjait is, és szükség szerint módosítania kell étkezési és testmozgási rutinját.

11. számú zsírvesztési tipp: Válassza le az étrendet az életről

Az élet a hullámvölgyével jár. A diétának nem szabad. Stressz esetén ne menjen az automatához. Vedd fel a sétacipődet és indulj el.

12. számú zsírvesztési tipp: Tartsa az égést

Az edzés nem feltételezhetően séta a parkban. Ha testét ki akarja aknázni és több kalóriát égetne el, ne tartson hosszú szüneteket a gyakorlatok között. Gyakorlat után legfeljebb 30 másodperccel pihenjen, hogy teste kalóriákat és fontokat dobjon le.

Zsírvesztés 13. tipp: Viszlát, cukros édes

Mindenkinek szüksége van egy gyors édesre alkalmanként. Győződjön meg róla, hogy a tiéd természetes, teljes gyümölcs, nem pedig a szokásos régi cukor. Minden nap úgy tűnik, több kutatás mutatja, hogy a finomított cukrok és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup mindennél jobban növeli a súlygyarapodás valószínűségét.

Fat Loss Tipp # 14: Mozogj most!

A következetes, kihívásokkal teli edzésprogram fenntartása elengedhetetlen a zsírvesztéshez, de ne ez legyen az egyetlen edzés. Építsen 15 perces ablakokat egész nap, amelyek alatt gyors sétát tehet. Éberebb leszel a munkahelyen, és a kilók folyamatosan csökkennek.

15. számú zsírvesztési tipp: Ne add fel

Lehet, hogy azt gondolja, hogy egy tippet túl könnyű felsorolni, de nagyon kevés embernek van olyan akarata, hogy ragaszkodjon egy programhoz, amely elég hosszú ahhoz, hogy lássa a kívánt eredményeket. Kötelezze el magát ma annak a kevesnek. Ha még nem tartozol a megbecsült ügyfeleim közé, akkor itt az ideje, hogy csatlakozzon és megtapasztalja a fitnesz és a zsírvesztés teljesen új szintjét!