A legjobb és legrosszabb gyümölcs a nassoláshoz

A gyümölcsök étrendünk létfontosságú részét képezik, mivel egészséges tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjékkel vannak ellátva. De nem sokan vagyunk tisztában azzal, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek növelhetik a vércukorszintet. Az egészségügyi szakemberek azt is állítják, hogy ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztása emelheti a cukorszintünket, ami különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Ennélfogva a mértékletes elfogyasztása az egészséges életmód kulcsa. Tehát, melyik gyümölcsöt kell falatozni és mit szabad elkerülni, itt felsoroltuk mindet.

KEDVEZMÉNYELJE EZT A GYÜMÖLCST

Bogyók és cseresznye

Az áfonya, az eper, a málna és a szeder egyaránt tele van sejtmegerősítő antioxidánsokkal és vitaminokkal. Ezek a kis rostbombák a legegészségesebb természetes termékek, amelyeket ehetsz. Az olyan bogyók, mint az eper és a málna, megdöbbentőek, ha grillezett hússal és vegyes zöldség adagokban fogyasztják őket.

A cseresznye antioxidáns értékét tekintve is hasonló a bogyókhoz. Valamivel magasabb természetes cukortartalommal rendelkeznek, de még mindig alacsony a szénhidráttartalmuk, és kiváló forrása a fontos rostoknak.

Ha emésztési szorításai vannak, akkor a Kiwi a szuper gyümölcse. Azoknak az embereknek, akiknek irritábilis bél szindróma (IBS) van, napi két kivi fogyasztása szükséges. A kivi csökkentheti az IBS tüneteit. A kivi, különösen a bőr, sok rostban és prebiotikus összetett szénhidrátban van.

Az alma hihetetlen rostforrás. A gyümölcs héja kvercetint tartalmaz, amely egy rákmegelőző szer, amely antihisztamint tartalmaz. Így az alma megvédi a szívbetegségektől és sok más betegségtől.

Ez a szupergyümölcs tele van káliummal, amely a pulzusszámot kontroll alatt tudja tartani. A banán az emésztőrendszer javításában is segít.

A füge éppoly alacsony cukortartalmú, mint az eper, és tele van rostokkal. Gyengéd és apró magjai ragyogó rostforrások, amelyek elengedhetetlenek a testünk számára. Fogyasszon friss fügét, amikor éppen szezonban van. A füge száraz gyümölcs formájában is fogyasztható. Emellett növeli a hemoglobin szintet és megtisztítja a test szennyeződéseit.

Fogyassza ezeket mértékkel:

Annak ellenére, hogy a mangókat szinte mindannyian szeretjük, a legjobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket. Míg a mangók vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, cukortartalmuk rendkívül magas. Ha túlzottan fogyasztjuk őket, az megzavarhatja az emésztőrendszert.

Az ananász is, mint a mangó, magas a cukortartalma. Ugyanakkor olyan nyereséges kiegészítőkkel van ellátva, mint a bromelain. Tehát egyszer-egyszer megkaphatja őket.

A dinnye, a sárgadinnye és a görögdinnye egyaránt magas cukortartalommal rendelkezik. Ezért ajánlott a dinnyét enni csak „nem túl gyakori” csemegeként.

Resveratrol nevű hatékony antioxidánssal dúsítva a szőlőt is mértékkel kell enni. A fekete szőlő több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld szőlő. De rendszeres fogyasztása kárt okozhat a magas cukortartalma miatt. Tehát időről időre rágcsáljon a szőlőn, amikor belépnek az éppen szakadt szakaszba, mert a gyümölcs érésével a sav csökken. Élvezze a gyümölcsöt snackként, és élvezze egyszer-egyszer az ízét.