10 gyors és ízletes módja annak, hogy grapefruitot adhasson étrendjéhez

Tudjuk, hogy a szerves citrusfélék nélkülözhetetlen tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Tehát, amikor jobban integrálódunk napi étrendünkbe, fontos rostokat adhatunk hozzá, amelyek sok kalória hozzáadása nélkül segítenek bennünket jóllakni. Mit tehetne egy további grapefruit adag a testének?

A szerves grapefruit egészségügyi előnyei

Grapefruit gyakran magas minősítést kap széles körű egészségügyi előnyei miatt. A magas rosttartalmú és napi C-vitamin adag mellett esszenciális káliumot és likopint biztosít. Alacsony kalóriatartalmú és magas bioflavonoidtartalmú citrusfélék segítenek megvédeni testét a betegségektől, növelheti immunitását, valamint elősegítheti az egészséges bőrt.

Tudjon meg többet az Organic Facts-ről a grapefruitról, mint étvágycsökkentőről, immunrendszer-szabályozóról, emésztést elősegítő anyagról és egyebekről.

Az idei téli Citrus Challenge részeként kitaláltunk néhány praktikus módszert, amellyel hozzáadhatja a grapefruitot az étrendjéhez.

Bio grapefruit hozzáadása az étkezésekhez

A grapefruit állítólag segít szabályozni az éhségjeleket és elkerülni a túlevést. Mivel mindannyian megpróbálunk egészséges testsúlyt elérni (vagy fenntartani), a tervbe a grapefruit hozzáadása segít! Íme néhány javaslat a grapefruit hozzáadásához a napi étkezés tervezéséhez:

Fogyasszon egy egész grapefruitot vagy gyümölcslevet, és igyon a reggeli hátralévő része előtt.
Használjon grapefruit illóolajat, és keverje bele a napi vízfogyasztásba. A jégkockatálcákba csepegtethet egy cseppet, amikor lefagyasztja őket. *
Igyon egy pohár 100% -os grapefruit-levet.
Hámozzuk meg a grapefruit részeket, és adjuk hozzá a gyümölcsöt egy joghurtos parféhoz.
Kockára vágjuk a grapefruitot, és hozzáadjuk egy gyümölcs turmixhoz.
Keverje össze a grapefruit szakaszokat egy gyümölcstálba.
A hagyományos bogyós gyümölcsök helyett a grépfrútot helyettesítse zöld salátájában.
A tetején roston sült vagy sült hal grapefruittal az íz zengése érdekében.
Szeleteljen fel egy grapefruitot felére, tetejét szórja meg barna cukorral és a sütővel az egészségesebb desszert érdekében.
Óvatosan keverjünk grapefruitot vaníliafagylaltba vagy fagyasztott joghurtba.
* (Megjegyzés: Az esszenciális olajok használata előtt végezzen saját kutatásokat, és beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval.)

Gyerekbarát módszerek a grapefruit használatára

A szülők gyakran kérnek ötleteket, hogy segítsenek gyermekeiknek több gyümölcsöt és zöldséget enni. Te vagy a gyerekeid legnagyobb befolyása - ha látják, hogy grapefruitot eszel, akkor valószínűleg kérnek is!

A grapefruit éppen szezonban van, és rendkívül szaftos és édes. Tökéletes alkalom hámozni őket, és hozzáadni a téli étrendhez.

A gyerekeknek egy akadály lehet a citrusfélék bugája és belső része. Szánjon időt arra, hogy lehúzza a gyümölcsöt a metszet héjától, és gyermekei valószínűleg zabálják. Iskolai ebédre - A gyerekek nem akarnak időt szakítani egy darab gyümölcs megpucolására, ha viszketnek, hogy kijussanak a szünetre. A kényelem kulcsfontosságú. Ha a grapefruitot lehámozzuk a szakaszoktól, és a gyümölcsöt cipzáras táskába küldjük, akkor a gyerekek nagyobb valószínűséggel megeszik.

Ünnepelje a Nemzeti Grapefruit Hónapot a Citrus Challenge segítségével

Tartsuk egymást elszámoltatva ebben a szezonban az egészségügyi céljainkkal. A februári Nemzeti Grapefruit Hónap során arra hívjuk fel Önt, hogy adjon 1-2 citrus adagot a napi étrendjéhez. Ugyanezt fogjuk megtenni veled együtt, gyakorlati tippeket, recepteket és jó „ole-divatos bátorítást” kínálva.

A hónapot egy csodálatos Grapefruit Guacamole recepttel kezdjük - idejében a Super Bowl nassoláshoz is!

Hogy még szórakoztatóbbá tegyük, szeretnénk látni a ti citrusfélék! Ehhez a Citrus Challenge-hez tegyen közzé egy fényképet vagy megjegyzést, beleértve a finom napi citrusféléket a Facebook vagy az Instagram oldalunkon. Örömmel látnánk kreatív ötleteit, amelyek hozzáadják a citrusféléket a téli étrendhez.

Megoszthatja ezt a kihívást családjával, barátaival, szomszédaival és munkatársaival, és megnézheti, kik írják ki a legkövetkezetesebben. Jó szórakozást élvezve a C-vitamint!