Teljesítménykombinációk: 6 egészséges étkezés és snack ötlet a táncosok számára

A végtelen órákig tartó próbák és órák miatt balett karrierje kimerültséget okozhat. De mi van akkor, ha étkezési szokásai csak rontanak?

Rachel Fine, bejegyzett dietetikus és a To The Pointe Nutrition tulajdonosa szerint három fő makroelem (vagy "makró") létezik, amelyeket a táncosoknak naponta el kell fogyasztaniuk a csúcsteljesítmény elősegítéséhez: összetett szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok. Mivel a táncosok több energiát igényelnek, mint az átlagemberek, törekedjenek arra, hogy mindhármat belefoglalják minden étkezésbe és snackbe. Fine ezeket a kombókat javasolja:

• Tojásrántotta, szeletelt avokádó és csírázott kenyér, mint az Ezékiel márka. (Fine kedveli ezt az opciót, mivel minimálisan feldolgozott, és több természetes eredetű rost és fehérje van, mint más kenyerek.)
• Görög joghurt, chia mag vagy lenmag és bogyók
• A választott vadhalak és sötét színű zöldségfélék (magasabb rosttartalomért) quinoa vagy farro ágyon
• Választott gyümölcs egy kanál dió vajjal vagy vegyes dióval
• Grillezett csirke vagy tojás extra szűz olívaolajjal, vegyes zöldségekkel és barna rizzsel vagy karikára vágott karfiollal
• Vonós sajt és egy alma

• Tányérerő - 10 tipp az egészséges táplálkozáshoz A Nutrition Source Harvard T
• Ha minden gyümölcsös étrendet táplálékhálózatot követne, az egészséges táplálkozás receptjei, ötletei és ételhírek ételei
• Napos kosár enni egészséges étkezés szállítással
• Kiegészíti a hozzáértő diétás tablettákat Élelmiszerhálózat Egészséges étkezési receptek, ötletek és Élelmiszerhírek Élelmiszerhálózat
• Egyszerű étkezéstervezési stratégiák - gyors; Nem egyszerű - egészséges inspiráció

---