Miért nehezebb a fogyás, mint egy főiskolai végzettség?

Sok ember számára az iskola nem különösebben szórakoztató. Persze, meglátogatja barátaival, vagy akár van egy-két osztálya, amely felkelti az érdeklődését. Ezt általában felülmúlják a végzettségedhez szükséges tanfolyamok, amelyek halálra viseltek. (Valaki kedveli a bio-kem vegyületeket? Vagy a statisztikákat? Mit szólna egy egész félévhez a kutatási módszerekkel kapcsolatban?)

miért

A felsőoktatás sem különösebben könnyű. Számtalan példa eszembe juthat, amikor a barátok egész éjszaka teljesítik a vizsgájukat, és befejezik a papírjaikat; kávé a kezében és vérrel lőtt szemek ragasztva a számítógép képernyőjére. Mindezek ellenére az emberek nagyon jól bírják ezt a stresszt négy (vagy több) éven át.

A fitneszhez hasonló elkötelezettségre van szükség: olyan dolgok elvégzése, amelyek nem különösebben tetszenek és ritkán várom, és szó szerint számolja a napokat, amíg meg nem szakad az új életstílus követeléseitől. Az iskolai forgatókönyv szerint az emberek fantasztikusan teljesítik céljukat, hogy diplomát szerezzenek. A fitnesz esetében éppen ellenkezőleg. Az emberek nagyon rosszul tudják kinyújtani, hogy elérjék fitnesz céljaikat.

Lehetséges, hogy a főiskolai végzettség megszerzésének célja meghatározott és egyértelmű?

A legtöbb ember meghatározott fokozat megszerzésének szándékával jár felsőoktatásba. Úgy gondolják, hogy ez a végzettség nagyobb lehetőségeket nyit meg a szakmai életben. Hasonlóképpen, az edzésprogramot kezdő emberek többségének van elképzelése arról, hogy pontosan mit kíván elérni. Pályafutásom során soha nem találkoztam olyanokkal, akik fitneszprogramot akartak indítani, és fogalmuk sem volt arról, mit akarnak nyerni belőle.

Mi a helyzet azzal a képességgel, hogy késleltesse a rövid távú kielégülést a hosszú távú célok érdekében?

Ezeket az egész éjszakás tanulmányi foglalkozásokat könnyen egész éjszaka töltötték. A főiskolai hallgatók rengeteg társadalmi igényt támasztanak az idejükkel kapcsolatban, beleértve a kellemesebb alternatívákat is, mint hogy bezárkózzanak a könyvtárba jövőjük jólétének biztosítása érdekében. Ha egy hallgató úgy dönt, hogy tanul a barátaival való társalgás helyett, és hosszú távú céljait választja a rövid távú élvezet helyett, akkor bizonyára képesek arra, hogy étkezési és mozgási szokásaikkal is részt vegyenek ebben a viselkedésben.

Ha egyértelműen képes arra, hogy késleltesse a kielégülést a hosszú távú célok érdekében, miért olyan nehéz alkalmazni ezeket a készségeket a fitneszprogramjában?

A válasz ebben rejlik.

Mondja el, mit akar az amerikai iskolarendszerről, de egy dolog, amit nagyon jól csináltak, az az, hogy teljesen világossá tegye, mit kell tennie a kívánt diploma megszerzéséhez. Nem számít, milyen utat akarsz választani, tudod, mit várnak el tőled. Nagyon tisztán tudja, milyen osztályokat kell elvégeznie, milyen feladatokat kell elvégeznie, és milyen osztályzatokat kell elérnie ahhoz, hogy négy év múlva megkaphassa az oklevelet. Nagyon világos, meghatározott és konkrét lépéseket kell megtennie.

Ezért nem sikerül fogyni az embereknek, és sikerrel járnak fitneszprogramjaikban: Nincsenek egyértelműen meghatározott cselekvési lépések, kisebb célok, amelyek az út végén elérnék a nagy kívánatos célt.

Dan és Chip Heath, a „Switch” című könyv szerzői ezt mondták a legjobban:

"Minden sikeres változás megköveteli a kétértelmű célok konkrét viselkedéssé való átalakítását."

    • Egyél egészséges ételeket
    • Szerezzen több fehérjét.
    • Emelje meg nehéz.
    • Gyakoroljon többet

Hihetetlenül jó szándékú, de rettenetesen kétértelmű tanácsok. Fantasztikus céloknak tűnhetnek, mégis túl sok megválaszolhatatlan kérdést hagynak maguk után. Mit jelent az egészséges táplálkozás? Mennyire nehéz elég nehéz? A csirke jobb, mint a hal?

Képzelje el, ha az iskola ilyen kétértelmű lenne ...

    • Vegyen jó osztályokat.
    • Írj jó dolgozatokat.
    • Válasszon egy jó szakot.

Az érettségi arányok változatlanok maradnának? Kétlem. Megdöbbentő módon az emberek háromszor nagyobb eséllyel fejezik be az egyetemet, mint hogy sikeresen lefogyjanak.

A fogyás nem lehet nehezebb, mint az egyetemi oktatás. Így állíthatja be, hogy sikeres legyen a fitneszprogramjával: vegye fel a fenti kétértelmű fitnesz célokat, és bontsa azokat konkrét cselekvésekre.

  • Egyél egészséges ételeket: Fogyasszon legalább négy adag zöldséget mindennap.
  • Szerezzen több fehérjét: Fogyasszon 4oz húst legalább két étkezés mellett, naponta.
  • Emelje meg nehéz: végezzen legalább két teljes testű erőnléti gyakorlatot, hetente kétszer.
  • Gyakorolj többet: Hajtson végre legalább 10 000 lépést naponta; menjen a lépcsőn naponta kétszer.

Ezek a célok nem igényelnek tippeléseket annak eldöntésében, hogy elvégezte-e a műveletet vagy sem. Nagyon világos, hogy mi szükséges a sikerhez.

Készítse el magát a siker érdekében, meghatározva azokat a kicsi, világos és napi cselekvéseket, amelyek elvezethetnek a céljaihoz. ⠀

Feliratkozott az ingyenes magazinomra: A mesterkedés művészete ?

Az AOM magazin egyablakos ügyintézés minden önfejlesztéshez. Ha nem iratkozik fel, miért ne? Egyszerűen kattintson az alábbi linkre és iratkozzon fel most.