A gyümölcsök fogyasztásának legjobb és legrosszabb ideje

TNN | Utolsó frissítés: 2018. szeptember 12., 12:33 IST

01/8 Tudja meg a gyümölcsök fogyasztásának legjobb és legrosszabb idejét

Testünk számára az egyik legegészségesebb étel a gyümölcs. Amellett, hogy a legegészségesebbek, sok mítosz övezi őket, például mikor és hogyan kell megenni őket. Az orvosok mindig javasolják, hogy minden nap legyen szezonális gyümölcs, csakúgy, mint a többi étkezés.

A gyümölcsökről szóló korábbi cikkünkben a gyümölcsevés helyes módjáról beszéltünk, és ma ebben a cikkben elmondjuk a megfelelő időpontot, amikor meg kell enni.

Számos tanulmány ismerteti a gyümölcsök pozitív és negatív hatásait, valamint azt, hogy ezek hogyan függnek a fogyasztás idejétől. És igen, ez igaz.

02/8 Mi a legjobb idő?

A gyümölcsök vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva, így mi lehet a jobb idő reggel, hogy megkaphassuk őket és megkapjuk az összes tápanyagot.

03/08 Reggel

A reggel a legjobb idő a gyümölcsfogyasztásra, mivel az emésztőrendszer gyorsan lebontja a gyümölcscukrot, és minden tápanyaggal ellátja testünket.

04/8 Snackként

A gyümölcsök szolgálják az egyik legjobb harapnivalót. Uzsonnaként fogyasztva megakadályozzák a szemetet. Ez segíthet a fogyásban.

05/8 Edzés előtti és utáni harapnivalók

Ha gyümölcsökkel rendelkezik edzés előtt, az azonnali energiát nyújthat a test számára, amely az edzés elvégzéséhez szükséges. A gyümölcsök energiahatalma egészséges táplálékkal szolgálhat az edzéshez.

Edzés után a tested elveszíti energiáját, és a gyümölcsöknél nem lehet jobb snack, hogy azonnali energiát nyerjen. Az alacsony kalóriatartalmú, magas ásványi anyagokban és rostokban lévő gyümölcsök segítik a szervezet által szükséges tápanyagok teljesítését.

06/8 A legrosszabb idő a gyümölcsök fogyasztására

Közvetlenül alvás előtt: A gyümölcsök elalvása előtt nem jó ötlet, sőt, ez a legrosszabb. Ezzel növelheti az ember vércukorszintjét, ami ébren tarthatja az embert. Ajánlatos vacsorázni legalább két órával az alvás előtt, mert az ételek lefekvése közelében történő étkezés emésztési zavarhoz vezethet, és a gyümölcsök is.

07/8 Közvetlenül étkezés után és előtt

Állítólag 30 perc különbséget kell tartani a gyümölcsbevitel és az étkezés között. Ha közvetlenül étkezés után vagy közvetlenül étkezés előtt fogyasztják, emésztési zavarokhoz vezethet, és a test nem kapja meg az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.

A cukorbetegeknek legalább egy órát kell várniuk étkezés előtt és két órával étkezés után, hogy gyümölcsük legyen.

08/8 Étkezéssel

Gyümölcsök más étkezéssel együtt lelassíthatják az emésztési folyamatot, ami azt jelenti, hogy a gyümölcsök hosszabb ideig ülnek a gyomorban, ami szintén fermentációhoz vezethet. A gyümölcsök rostokban gazdagok, amelyek egyébként is lassan emészthetők, és étkezésük még jobban lelassítja a folyamatot.

Súlyzó váll edzés

[Új!] 4. szint - 30 perces tempó zsírégetés!

Irányított 4. szintű gyilkos zsírégető kardió!

20 perces kemény súlyzó aprítás és forma

[Tornaterem] Lábedzés (beszéd tippekkel)

Építési fegyverek (beszéd tippekkel)

Patkó tricepsz befejező

Tornaterem hasizom edzés

Alapvető válledzés

Mellkas edzés az edzőteremben

Elszakított sorozat: 5. nap - A Triple 3 áramkör

Elszakított sorozat: 4. nap - Fegyverképzés

Megszakított sorozat: 2. nap - Mellkas edzés

Get Ripped Series: 1. nap - Hátsó edzés

Karantén otthoni vállépítő

20 perces zsírégetés és erősítés

30 perces robbanásveszélyes testtömeg!

Saját otthoni tornaterem építése! Viszlát testtömeg

Lehet nagyot hozni a testtömeg edzéseimmel

Felhasználói megjegyzések (0)

IRATKOZZ FEL MOST

Tudjon meg többet a legújabb életmód, divat és szépség trendekről, párkapcsolati tippekről és az Egészség és Élelmiszer témáról.

Köszönjük, hogy feliratkoztál.

Kérjük, kattintson ide a további feliratkozáshoz
hírlevelek, amelyek érdekelhetik Önt, és
mindig megtalálja a kívánt történeteket
hogy elolvassa a beérkező levelek között.