A legjobb idő a gyümölcsök fogyasztására az előnyök maximalizálása érdekében

Tartalommarketing-szakértő Olvassa el a teljes profilt

legjobb

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Nem titok, hogy a gyümölcs fogyasztása jót tesz neked. Ez a fajta tudás már egészen kicsi korától be van zsúfolva a fejünkbe. Bizonyos idők azonban jobbak, mint mások, hogy testünk a leghatékonyabban és leghatékonyabban tudja lebontani a gyümölcsöt. Ne feledje, hogy testének napi 3-4 adag gyümölcsre van szüksége, ami kb. 2-2 1/2 csésze gyümölcs naponta.

Lehet, hogy meglepődve hallja, amikor gyümölcsöt kellene enni (tudom, hogy voltam). Olvassa el, hogy megtudja, mikor kell ennie a gyümölcsét a maximális előnyök érdekében!

A gyümölcsöt reggelente fogyasztani a legjobb

Magas fruktóztartalmuk miatt a legjobb, ha reggel gyümölcsöt eszünk, miután testünk éjszakára leállt, és gyors lendületet igényel. Ha a gyümölcsöt túlságosan lefekvés előtt eszi, a magas cukorszint megakadályozza, hogy megfelelő éjszakát aludjon. A gyümölcsöt a szervezet emésztőrendszere könnyen emésztheti és tápanyagokra bontja, ezért mindig közvetlenül enni kell, mielőtt energiára lenne szüksége, például reggel vagy ebéd előtt.

Gyümölcsevés után várjon 1-2 órát, amíg a test teljesen megemészti étkezés előtt. Ez elegendő időt ad Önnek, így nem érzi magát dagadtnak vagy gázosnak, és a belek tiszta és készen áll a következő ételforrásra.

Soha ne egyél gyümölcsöt étkezés közben

Kevéssé ismert tény, hogy soha nem szabad gyümölcsöt enni, csak több gyümölcsöt. Míg a gyümölcssaláta fogyasztása rendben van, mindaddig, amíg nincs túl sok nem gyümölcs alapanyag; ha azonban túl sok más étellel fogyasztjuk őket, lelassul a normálisan gyorsan emészthető gyümölcs emésztési folyamata. Ez magában foglalja a turmixokat is. Bár rendben van, ha egy turmixot elfogyaszt egy-két gyümölcsdarabbal, némi diótejjel vagy kókusztejjel, és talán még zöldségekkel is, mégis el kell kerülnie a turmix étkezés közbeni fogyasztását. Továbbá ne használjon tejet a turmixokban minden alkalommal. Esetenként kapcsolja fel vízzel, hogy az emésztőrendszer boldog legyen.

Miért éppen ilyenkor eszik gyümölcsöt, javítja egészségét és boldogságát

Ha a nap elején gyümölcsöt fogyaszt, gyors energiát és táplálékot kap, hogy végigvezesse Önt a napon. Az energia növekedése (és az éhség csökkenése) boldoggá tesz, és megkönnyíti a jó döntések meghozatalát. Az akaraterő ezen javulása segít abban is, hogy kitartson a célok elérésében, barátságosabb legyen más jelentős munkatársaival vagy munkatársaival szemben, és minél többet végezzen.

Ezen elképesztő előnyök mellett a gyümölcs fogyasztása is elősegíti a fogyást! Jó úton lehet, hogy megszerezze azt a bikini testet, amelyet mindig is szeretett volna. A gyümölcsök rengeteg tápanyagot, rostot és egészséges szénhidrátot tartalmaznak, hogy a test egész nap jól nézzen ki és jól érezze magát.

Végül a különböző gyümölcsök különböző tápanyagokat kínálnak. Legtöbbjük C-vitamint kínál, de tudta, hogy az avokádók K-, B5-, B6- és E-vitamint, valamint káliumot, folátot és egyebeket kínálnak? A gyümölcsbevitel összekeverésével kinyitja testét, hogy felszívja a szükséges egészséges tápanyagok teljes skáláját. Különösen a banánokban van tonna kálium, és ezek csökkenthetik a magas vérnyomás és a stroke kockázatát! Ha valóban mást szeretnél kipróbálni, a papaják finomak és tartalmaznak papaint, amelyről kiderült, hogy javítja az emésztést, valamint több folátot.

Következtetés

Most már tudja a gyümölcsök fogyasztásának legmegfelelőbb időpontját, és miért ne fogyaszthatja őket nagy étkezés közben! Ha szem előtt tartja ezeket a tippeket, akkor jól halad az étrend tökéletesítése és az élvezetesebb, egészséges életmód felé.