A hepatitis C gyakorlásának előnyei

A rendszeres testmozgás kihívásnak tűnhet a hepatitis C kezelésében, de ez sok szempontból jótékony hatással lehet az egészségére.

mindennapi

Tudja, hogy a rendszeres testmozgás javítja a szív egészségét - de tudta-e, hogy ugyanezt teheti a májának is? Ez sokszor megtérülhet, ha hepatitis C-vel él.

Ráadásul a testmozgás csökkentheti a hepatitis C szövődmények kockázatát, a cukorbetegségtől a depresszióig. Ismerje meg a tényeket arról, hogy a fitnesz milyen előnyökkel jár a hepatitis C számára, majd kezdje el.

Gyakorlat fogyás esetén a hepatitis C esetén

Az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás a legjobb módszer az egészséges testsúly fenntartására. A túlsúly az egész testet terheli, ez alól a máj sem kivétel. Pontosabban, az extra súly növeli a máj zsírsejtjeinek számát, ami hozzájárulhat a zsírmáj betegségéhez és a máj károsodásához. A túlsúly hozzájárul az inzulinrezisztenciához és a 2-es típusú cukorbetegséghez is, ami felgyorsíthatja a májbetegség progresszióját a hepatitis C-ben.

"Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a májban a zsírfelesleg, az inzulinrezisztencia és a túlsúly felgyorsíthatja a májkárosodás előrehaladását a hepatitis C-ben szenvedőknél" - mondja Marc Ghany, MD, MHSc, a májbetegségek fiókjának orvosa. az Országos Egészségügyi Intézet részét képező Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete.

Dr. Ghany szerint egy másik jó oka lehet annak, hogy a hepatitis C-ben szenvedők elkerüljék az extra zsírt. "A vírusnak lipidre vagy zsírra van szüksége a replikációs ciklus részeként" - mondja. "Ha kevesebb a zsír a májban, a vírus nehezebben képes önmagát szaporítani."

Gyakorlat a hepatitis C kezelés mellékhatásainak enyhítésére

Az egészséges súly megőrzésén túl a rendszeres testmozgás segíthet a hepatitis C kezeléssel járó mellékhatások némelyikében, például a fáradtságban és a depresszióban. "Tapasztalataink szerint a bizonyos terápián átesett betegek, akik szintén gyakorolnak, sokkal jobban tolerálják a terápiát, mint azok, akik nem sportolnak" - mondja Ghany.

Donald Jensen hepatológus, az orvostudomány professzora és a Chicagói Orvostudományi Egyetem Májbetegségek Központjának igazgatója szerint a testmozgás jó a hepatitis C-ben szenvedőknek, mind a kezelés mellékhatásainak kezelésében, mind az általános egészség fenntartásában. "A testmozgás segíthet az embereknek a jobb alvásban" - mondja Dr. Jensen. "A pihentetőbb éjszakai alvás pedig bármilyen májbetegségben szenvedő embereket segíthet."

Jensen és Ghany szerint kevés tanulmány foglalkozott kifejezetten a testmozgás szerepével a hepatitis C kezelésében, de egyes tanulmányok szerint ugyanolyan egészséges előnyökkel járhat a hepatitis C-ben szenvedők számára, mint a betegség nélküli emberek számára, például csökkentheti a fáradtságot és a depressziót, és javíthatja aerob fitnesz.

Például egy kis 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás nemcsak az aerob kapacitást és erőt, hanem a fájdalmat és a depresszió tüneteit is javíthatja a hepatitis C-ben szenvedőknél.

"Összességében a testmozgás valószínűleg segít az embereknek jobban érezni magukat, de nincsenek adatok, amelyek alátámasztanák, hogy ez segít-e csökkenteni a kezeletlen hepatitis C tüneteit" - mondja Ghany. Tehát bár a testmozgás előnyös, nem helyettesíti a hepatitis C kezelését.

Hogyan gyakoroljon a hepatitis C-vel

Jensen és Ghany szerint nincsenek konkrét gyakorlási ajánlások a hepatitis C-ben szenvedők számára. De vannak olyan bizonyítékok, amelyek szerint a mérsékelt intenzitású testmozgás különösen előnyös lehet. Például egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a hepatitis C-ben szenvedők aerob testmozgásként biztonságosan járhatnak, ami javította inzulinrezisztenciájukat és csökkentette a testzsírt.

Összességében a hepatitis C-ben szenvedők számára a testmozgásra vonatkozó ajánlások megegyeznek az általános lakossággal: a hét legtöbb napján legalább 30 perc közepes intenzitású aerob tevékenység, és legalább heti két napon izomerősítő tevékenységek.

Amikor hepatitis C-vel él, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új testmozgást elkezdene. "A testmozgásnak negatív mellékhatásai lehetnek az előrehaladott májbetegségben szenvedők számára, ha megerőltető vagy súlyos emelést végeznek" - mondja Jensen. "De azoknak, akiknek enyhe vagy közepes a májfunkciójuk, nincs ok arra, hogy ne kezdjenek el edzésprogramot, majd növeljék a toleranciát."

Olyan gyakorlatokat javasol, amelyek nagy izomcsoportokat használnak, például gyaloglás, futás vagy úszás. "Ezt javasoljuk a hepatitis C-ben szenvedőknek - vagy bárkinek" - mondja.