A tíz legjobb böjtti tipp a terhes nő számára

A szerkesztő megjegyzése: A cikk orvosi irányelvei az izraeli egészségügyi hatóságok iránymutatásai, és a zsidó törvényekre vonatkozó irányelveket egy illetékes rabbi hagyta jóvá. Ezeket azonban csak általános irányelveknek szánják, és tanácsos, ha egy nő konzultál saját orvosával és rabbijával sajátos helyzetéről.

Csak egy oka van annak, amiért bármely egészségügyi szakember vagy rabbinikus hatóság támogatná a terhes nőt, hogy terhessége alatt bármilyen hosszú ideig étkezés vagy ital nélkül maradjon: mert G ‑ d ezt mondta. Ennyire egyszerű.

Több nap van a zsidó naptárban, amikor G ‑ d arra kér bennünket, hogy tegyük mellé testünk szükségleteit, és parancsolja a zsidó nép egészének a böjtölést. Igen, még terhes zsidók is. A "nagy" böjti napok Yom Kippur és Av .

Bármely speciális egészségi állapot kizárása, néhány jó tervezés és néhány gyakorlati megküzdési technika lehetővé teszi, hogy az alacsony kockázatú terhességben szenvedő nők többsége huszonöt órás gyors kezelést végezzen, anélkül, hogy a terhességnek bármilyen komplikációja vagy csecsemője veszélybe kerülne. Amint közeledünk Yom Kippurhoz, íme egy lista a tíz legfontosabb böjttippről és irányelvről, amelyeket szülési szakemberként töltött évek alatt és olyan nőként gyűjtöttem össze, akik terhes állapotban sikeresen túlélték a nagy böjtös napok számát. Azt is meg kell jegyezni, hogy a terhes nők többsége az évek során sikeresen böjtölt, így bár óvintézkedéseket kell tenni, egy egészséges, terhes nőnek nem szabad aggódnia a böjt miatt.

1. Beszélgessen fizikai orvosával és lelki orvosával (rabbival) a böjt előtt.

A böjt előtt konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges-e a böjtöléshez. Ha már korábban fennáll a vetélés vagy a koraszülés veszélye, akkor valószínű, hogy a G ‑ d ezúttal azt akarja, hogy megváltoztassa szolgáltatását. Tudja meg egészségügyi szolgáltatójával, ha alacsony vagy magas kockázatú terhesség kategóriájába tartozik. A magas kockázatú terhesség a nőt és a fejlődő babáját a zsidó törvények másik kategóriájába sorolja. Tehát az első lépés annak megismerése, hogy ki vagy. (A magas kockázatú terhességek és a veszélyt jelző jelzések általános listáját lásd a 9. sz. Listában.)

A Tóra-törvényben jártas egészségügyi szakemberek kivételével nem valószínű annak valószínűsége, hogy az OBGyn vagy a szülésznő böjtöljön, ezért orvosának jóváhagyásával egy rabbi hatóságra lesz szüksége, aki segítséget nyújt Önnek a böjtöléshez és/vagy megtörni a böjtöt. Nem az a feladata, hogy megtalálja a harmóniát az orvos rendelései és az „Az összes orvos rendeléseinek orvosa” között. Ott jön be a rabbi. Mutassa be rabbijának az adott helyzetre vonatkozó információkat, és hagyja, hogy elkalassza az Ön számára a részleteket.

2. Értse meg a nap célját.

Minden zsidó ünnepnek van egy sajátos micvája, amelyhez kapcsolódik. Néhány ünnepnek több is van. Yom Kippur fő micvája a böjt. Aztán ott vannak a többi szempont: Az imádkozás csodálatos, az imádkozás, mint amire még jobban gondolsz, zsinagógába járás, Kol Nidrei meghallgatása és a rabbi szentbeszédének meghallgatása mind csodálatos és fontos jellemzői ennek a kedvező napnak. De ezek egyike sem felel meg a böjt micvájának. Még akkor is, ha nem veszel egész nap egy machzort (Magas Ünnepi imakönyv), és imádság szempontjából csak annyit tudsz összeállítani, hogy "G-d, segíts nekem átvészelni ezt", de gyorsan csinálod, akkor teljesítetted kötelezettségét Yom Kippurral szemben.

Lehet, hogy nem hangzik olyan szellemileg, mint a zsinagógában állni és a közösséggel ritmusban imádkozni, de anyai szerepünk megváltoztat minket, szolgálatunk változik. Egy terhes nőnek mindent meg kell tennie azért, hogy a lehető legkényelmesebbé tegye magát, minimalizálva a nap nem létfontosságú aspektusait, hogy lehetőséget biztosítson magának a lehető legbiztonságosabb böjtre a Yom Kippur-on.

3. Menjen le a koffein vonatról.

Az igazság az, hogy a terhes nőknek egyébként sem szabad hatalmas mennyiségű koffeint fogyasztaniuk. De ha elkötelezett kávézó vagy, fontold meg a böjt előtt néhány nappal a kávétól és a zöld teától való elválasztást. Meg kell találnia a fejfájás és a fáradtság jelentős csökkenését. Tudja, hogy a koffein összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, és megzavarhatja a hidratációt, így a fejfájás elhárításán túl a rendszer további vízvisszatartásának lehetővé tételével is segítséget nyújt a rendszerének. Aki intenzív koffeinelvonási fejfájást szenvedett, igazolja a lassú koffein-méregtelenítés bölcsességét egy héttel a böjt előtt. Lehet, hogy csak olyan jól teljesít, hogy a terhesség hátralévő részében koffeint szüntet meg.

4. Igyon fel és hűtsön le.

Néhány napig a böjt előtt, és minden bizonnyal a böjt előestéjén, igyál, igyál, igyál, majd igyál még valamit. Ideális esetben néhány órával a böjt vége előtt még mindig vizelnie kell; ez jó jel arra, hogy a tested még mindig jól hidratált. Győződjön meg arról, hogy jól szellőző helyen tartózkodik - ha nem nagy klímaberendezésű ember, fontolja meg, hogy egy nap erre váljon, különösen, ha a világ zsebében forró zseb van. Ha nincs otthonában légkondicionáló egység, érdemes beköltöznie valakihez, aki erre a napra rendelkezik - vagy bérelhet hordozható egységet. A testhőmérséklet normális szinten tartása elengedhetetlen ahhoz, hogy hidratálja magát, és ezáltal a baba biztonságban legyen egy gyors napon. Ne feledje, hogy a túlzott légkondicionálás dehidratáló is lehet - ezért kérjük, győződjön meg arról, hogy a szoba elég hűvös és kényelmes. És ha más nem, fektessen be néhány jó rajongóba.

5. Tegye a pozitivitást az alapértelmezett böngészővé.

Ne becsülje alá a pozitív hozzáállás erejét. Van egy gyönyörű zsidó mondásunk: "tracht gut vet zein gut" "gondolj jól, és jó lesz". Ha negatív hozzáállással megy a böjtbe arról, hogy milyen nehéz és schleppy lesz, akkor valószínűleg elég nehéz és schleppy lesz. Hasonlóképpen, ha a böjt előtt lelkileg felrúgja magát, akkor teljesen más fejtérben lesz, amikor beindul a gyors. A böjt napjának célja és jelentésének egyszerű megismerése valóban segíthet abban, hogy eljuthasson ehhez a pozitív fejtérhez. (Kattintson ide a Yom Kippur inspiráló és gyakorlati meglátásainak átfogó listájához). Ezenkívül beszélgessen egy kicsit a leendő babával, tudassa a babával, hogy ez egy gyors nap, és hogy a mamának szilárd részvételre lesz szüksége a részéről. Fontos megjegyezni azt is, hogy nemcsak önmagának, hanem a babájának is böjtöl! Mondja meg a babának, hogy jelentkezzen be veled (magzati mozgás), és a nap folyamán tudassa veled, hogy jól kezeli a gyors kezelést.

6. Hívja be az újbóli végrehajtást más gyerekeiért.

Férjeket, bébiszittereket, idősebb gyerekeket, szomszédokat és barátokat kell meghívni, hogy minél több stílusban és kecsesen segítsenek átjutni Yom Kippur-on. A segítségkérésben van erő. Fontoljon meg egy változó gyermekfelügyeletet egy kis helyi barátokkal vagy szomszédokkal. Minden család kétórás műszakban viheti el a gyerekeket, így legalább két órás gyerek ingyenes. Ügyeljen arra, hogy az ünnep előtt elkészítsen egy tervet, hogy tudja, hány gyermekre számíthat, és a gyermekeinek esélyük lesz arra, hogy jól érezzék magukat a tanyán tartás gondolatában.

Attól függően, hogy a világ melyik részén tartózkodik, a szabadban nem biztos, hogy nagyszerű lehetőség a gyerekfelügyelők számára, ezért tervezzen szórakoztató, Yom Kippur gyerekbarát beltéri tevékenységeket. Gyakran néhány barátnőmmel kicseréljük a játékokat és a könyveket egy böjti nap előtt, hogy gyermekeinknek azt az érzést keltsük, hogy van valami "új" játék. A játékkockák és az öltöztetős ruhák általában nagy sikert jelentenek házunkban.

7. Készítsen könnyű ételeket a gyerekek számára a böjt megkezdése előtt.

Az élelmiszerekkel való érintkezés minimalizálása érdekében érdemes előre elkészíteni a gyerekek étkezési tervét. Érdemes olyan ételt készíteni, amelyet nem kell szagolnia. Néhány egyszerű ötlet a harapnivalókhoz és étkezésekhez: crackerek és sajtok, előre elkészített szendvicsek (az előző nap megrendeléseket fogadják el), keményre főtt tojás, granola és gyümölcsös joghurt (tevékenységet tehetnek saját parfümök elkészítéséből), hideg gabona, hideg pizza, hideg csirke szelet, tészta, előre vágott gyümölcs és zöldség.

Minden hasznos lehet, ami korlátozhatja az előkészítésben és a tálalásban való részvételét. Szeretnék megfelelő mennyiségű popsicle-t tartani a fagyasztóban, és néhány szórakoztató noszt a "szemét" fiókban. Remek nap ez a gyerek unalmának finom falatokkal való táplálására - a böjt után megmoshatja fogát.

8. Lassíts egy gyors napon.

Ahogy a szülésznőm előszeretettel mondja a nőknek születésük után: "Ha választhat, hogy ül és áll: üljön. Üljön. Ha van választása ülni és feküdni: feküdjön le." Ugyanezt a gondolatot alkalmaznám egy böjti napra is. Minél kevésbé aktív, annál kevésbé aktív a méh.

9. Vigyázzon a Veszélytáblákra:

A veszélyes jelek, amelyek a böjt megtörését indokolhatják, a következők:

Vérzés (egyenletes fény)

Összehúzódások (4 vagy több 1 órán belül)

A magzati mozgás egyértelmű csökkenése

Homályos látás és/vagy intenzív fejfájás

* A fenti tünetek bármelyikét tapasztaló terhes nőnek azonnal orvoshoz kell fordulnia egészségügyi szolgáltatójától.

Néhány példa a magas kockázati kategóriába tartozó terhes nőkre:

Azok a nők, akiknek korai összehúzódása van vagy korábban (36. hét előtt)

Nők ágyban

Kóros vérnyomás

IVF terhesség korai szakaszában

Láz, angina vagy más fertőzés (meg kell jegyezni, hogy a láz önmagában nem elegendő ok a böjt megtörésére, de orvoshoz kell fordulni, hogy lássa-e a nő vagy a csecsemő veszélyét).

Vérzés (különösen a 12. hét után)

A korai vetélés veszélye

Az ikerterhesség későbbi szakaszai

Kiszáradás hányás és/vagy hasmenés miatt

Rendkívüli gyengeség és fáradtság

Ha e kategóriák valamelyikébe tartozik, és orvosa utasította, hogy ne böjtöljön, akkor a Yom Kippur étkezési protokollja a következő: (kérjük, konzultáljon a helyi rabbinikus hatósággal és orvosával személyes helyzetéről).

Az a személy, akinek egészségügyi okokból kell étkeznie a Yom Kippur-on, 35-40 ml-t fogyaszthat. (valamivel több, mint egy folyadék uncia - vagy egy arccal teli) 4-9 percenként. Egy ital esetében a legjobb, ha ez egy nagy energiájú ital, lehetőleg elektrolitokat tartalmaz (sok sportitalban megtalálható), hogy segítsen a visszahidratálásban. Az ételeket illetően ismét előnyös a magas energiájú, alacsony nátriumtartalmú választás. Ha fejlett állapotban tudja, vagy gyanítja, hogy esetleg a Yom Kippur-on kell ennie és/vagy inni, akkor célszerű előre elkészíteni a pontosan kimért ételmennyiségeket. (Ezek a mérések nem vonatkoznak az Av 9. értékére).

A nőknek tudomásul kell venniük, hogy bármikor veszély fenyegeti az anya vagy a magzat életét, feltétlenül meg kell szakítani a böjtöt, és enni micvának számít. A fenti körülmények bármelyikénél fel kell hívnia orvosát, hogy megtudja, valóban veszélyezteti-e helyzetét önmagára vagy a babájára. A nőknek azt is meg kell tudniuk Yom Kippur előtt, hogyan juthatnak el rabbihoz kérdésekre, mivel sok rabbi áll rendelkezésre, hogy segítse azokat a terhes nőket, akik nem biztosak abban, hogy folytatniuk kell-e a böjtöt.

10. Végezzen lassú szünetet

Csábító lehet egy teljes tálat farkasszemet végezni, bármi után is vágytál a böjt végén, de légy óvatos. A bent növekvő baba miatt a gyomrod már kisebb, mint általában. Ráadásul egész nap nem ettél, így a gyomrod még kisebb, mint volt! Az egyetlen módja annak, hogy tisztességesnek érezze magát a böjt megtörése után, az, ha lassan vezet be ételt és italt.

Arra buzdítom a nőket, hogy meleg italon törjék meg a böjtöt (szeretem egy pohár tejjel készült gyógyteát). Lassan kortyolgasson. Várjon néhány percet a befejezése után, és ha szeretné, vegyen egy másikat. Miután ez rendeződött, és ha G-d hajlandó jól érezni magát, próbáljon ki EGY darab süteményt vagy valamilyen más szénhidrátot. Hagyja, hogy legalább 5-10 percig nyugodjon, mielőtt megfontolná a többet.

Kívánjuk, hogy gyermekeinkkel - kicsikkel és nagyokkal együtt - mindannyian érdemeljük, hogy felírjuk és lepecsételjük egy jó, egészséges és örömteli évre.

* Ez a cikk nem az orvosi vagy rabbinikus tanácsok helyét szolgálja. Kérjük, forduljon kezelőorvosához és rabbijához, hogy döntést hozzon a konkrét helyzetéről.