A banán étrend

A banán étrenden gyümölcsöt, különösen banánt fogyaszt. Nagyon kevés korlátozott étel van ezen a diétán. Ennek a diétának az egyik szabálya, hogy este 8 óra előtt meg kell ennie a vacsorát.
Nincs szigorú étkezési terv vagy kalóriaszámlálás a banán étrenden .

A diéta fogyasztása során két ajánlás az, hogy éjfél előtt feküdj le, és étkezési naplót vezess arról, hogy mit eszel naponta.

A súlycsökkenés elsősorban azért következik be, mert kevesebb kalóriát fog enni pusztán az étrend betartásával.

A banán étrend előnyei

1. Csökkenti a késő esti nassolást.
2. Segít csökkenteni az étvágyat.
3. A banán jót tesz az egészségének.
4. A banán étrend banán fogyasztását javasolja minden nap, a banán pedig létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, például rostot, káliumot, C-vitamint és B6-vitamint.
5. Csökkenti a zsír- és finomított cukorfogyasztást.

A banán étrend hátrányai

1. Lehet, hogy nem mindenki számára megfelelő.
2. Megkönnyíti a túlevést.
3. Nem állítja be az egészséges testmozgás körvonalait.
4. Nem foglalkozik a fogyás pszicho-szociális jellemzőivel.

A banán étrend jellemzői

A banánnak nyersnek vagy fagyasztottnak kell lennie, soha nem kell főzni. Helyettesíthet más gyümölcsökkel, de étkezésenként csak egy típust.
Ha éhes, várnia kell 15-30 percet, és ehet mást.
Délután minden nap csak egy rágcsálnivalót engedhet meg, ez is az egyetlen alkalom, amikor édességet engedélyeznek.
Az étrend a tej és a fagylalt legtöbbször kerülését javasolja.
Az étrend elég rugalmas a vegetáriánusok és a táplálkozási korlátokkal rendelkező emberek számára.
A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie.

7 napos banán étrend

Banán étrend: 1. nap

Reggeli
1 pohár tiszta meleg vizet
3 banán
Egy csésze zöld tea

Ebéd
2 főtt tojás
Friss saláta

Falatozás
Gyümölcsök keveréke

Vacsora
Nagy zöldségsaláta
Főtt csirkemell
Az összes kalória - 910 kalória

Banán diéta: 2. nap

Reggeli
1 pohár tiszta meleg vizet
2 banán
Alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd
Barna rizs grillezett lazacgal
1 banán

Vacsora
Gyümölcssaláta
Zabpehely tejjel
Az összes kalória - 1050 kalória

Banán diéta: 3. nap

Reggeli
1 pohár tiszta meleg vizet
1 csésze tea
3 banán

Ebéd
Burgonya-paradicsom leves
3 sárgarépa

Vacsora
Sült halfilé
2 uborka
Az összes kalória - 1100 kalória

Banán étrend: 4. nap

Reggeli
1 pohár tiszta meleg vizet
Túró
2 banán
csésze kávé

Ebéd
Csirkehúsleves
Friss saláta

Vacsora
fehér rizs
1 grillezett cukkini és 1 grillezett paradicsom
Az összes kalória száma - 900 kalória

Banán diéta: 5. nap

Reggeli
1 pohár tiszta meleg vizet
2 banán
3/4 csésze korpapehely

Ebéd
1 pohár tiszta meleg vizet
Zöldségleves
1 sült burgonya salsa és zsírmentes tejföllel

Falatozás
15 szőlő

Vacsora
1 pohár tiszta meleg vizet
Buggyantott lazac
barna rizs
Az összes kalória - 1210 kalória

Banán diéta: 6. nap

Reggeli
1 pohár tiszta meleg vizet
Zabpehely alacsony zsírtartalmú joghurttal és szeletelt banánnal

Ebéd
1 pohár tiszta meleg vizet
Fekete bab saláta
Grillezett szárnyas steak

Falatozás
2 banán

Vacsora
1 pohár tiszta meleg vizet
Spenót saláta
Csirke meggy paradicsommal
Az összes kalória - 1300 kalória

Banán diéta: 7. nap

Reggeli
1 pohár tiszta meleg vizet
2 banán
Egy csésze kávé

Ebéd
Paradicsom krémleves
Sárgarépa és ananász saláta

Vacsora
1 pohár tiszta meleg vizet
Zabpehely szeletelt banánnal
Az összes kalória - 1350 kalória

A banán étrend: Bevásárlólista

20 banán
6 tojás
Csirkemell 500g
Alacsony zsírtartalmú joghurt 1 üveg
Barna rizs 1 csomag
Lazac 500g
5 alma
Zabpehely 1 csomag
Burgonya 1kg
Paradicsom 500g
5 sárgarépa
Halfilé 500g
5 uborka
Túró 350g
3 Grépfrút
Fehér rizs 1 csomag
3 cukkini
Korpapehely 1 csomag
Zsírmentes tejföl 1 üveg
Szőlő 300g
Fekete bab 1 doboz
Spenót
Cseresznyeparadicsom 200g
1 ananász
5 narancssárga
Zöld pesto
Fekete bors 100g
Gomba 250 g
2 barack
5 spárga
Saláta 50g
Cseresznye 200g
Áfonya 200g
Olíva- vagy lenolaj 1 üveg
Alacsony kalóriatartalmú öntet 1 üveg
Olajbogyó 1 doboz
Káposzta 500 g
Hagyma 1 kg
Retek 500 g
Kelbimbó 200 g
Vegyes zöldségsaláta 1 csomag
Dobott vegyes zöldek 1 csomag

Élvezze a banán étrendet!
TOVÁBBI INFORMÁCIÓ EZRŐL AZ ÉTKEZÉSRŐL TALÁLHATÓ A LIVESTRONG-nál.BANANA DIET

További információ egy 3 és 7 napos banán étrendről.