16: 8 diéta

Valaki csinálja, és tudna tippeket adni? Tudom, hogy itt csak egy 8 órás ablakban eszel, de azon tűnődtem, van-e még valami, amit tudnom kell?

Nagyon örülök, hogy láttam ezt a szálat, miközben olvastam erről, és el akarom kezdeni.
Majdnem 50 éves vagyok, és el kell lazítanom 1,5 követ.

Én is éhes vagyok és egész reggel válogatok, ha reggelit eszem. Belebotlottam ebbe az étrendbe, mivel azt hiszem, én is cukorbeteg vagyok. Valójában életmódként tekintek rá, bár nem diétára.

Nekem is van súlyom a közepem körül.

Csak úgy érzem, ha most nem teszek semmit, akkor soha nem leszek és csak hízni fogok

Van itt valami szál, amihez csatlakozhatok ?

Tegnap kezdtem, és itt jöttem egy szálat keresni, vagy szándékomban állt elindítani a sajátomat.

Futtassunk egy támogató szálat? Tegnap este 8 előtt befejeztem a csirkét és a salátát, ezért most tervezem a déli ebédet.

Szia!
Egy ideje követem a 8: 16-ot. általában igyekszem betartani az ünnepek/hétvégék alatt . mivel iskolai időben reggelit kell készítenem a gyerekeknek és be kell csomagolnom az ebéddobozokat, és 2 éven belül 3 követ elveszítettem, csak részmunkaidőben. Általában 11-19 óráig eszem.
és a MAGAS SZÉNYZET ALACSONY Zsíros életmódot fogyasztom. a gyermekeim is.
Korlátlan burgonyát, rizst, babot, gabonát stb. Eszünk, olaj nélkül főzve. néhány mellékzöldséggel csak táplálkozás céljából.
Nem eszünk húst, ezért nem tudnánk alacsony szénhidráttartalmat csinálni, mivel én szénhidrát és hús nélkül betegíteném meg gyermekeimet
megnézheted az instragram HCLF hashtag-et
Munkatársaim húst esznek, de továbbra is követik az életmódomat és a húsomat, éppúgy, mint a családi alkalmakon kívüli bánásmódban, és a fogyásban is.
Nézze meg a Youtube-on Dr. McDougall

Ma kezdtem el - 1 órától 7-ig - remélem, hogy működik!

Ezt csinálom, de az LCHF-mel együtt - úgy tűnik, hogy működik. Rengeteg súlyt kell lefogynom, de a menopauza és a rák utáni kezeléseim vannak, ezért elsősorban az egészségre gyakorolt előnyöket szeretném elérni. Nekem működik. Biztos vagyok benne, hogy ez nem fog mindenkinek menni, egyetlen diéta sem, de érdemes megtenni, ha más rendszerekkel küzd.

Csak jött, hogy megnézzem, van-e 16: 8 szál - nagyon örülök, hogy megtaláltam!

Ezt múlt hétfőn kezdtem, és eddig nagyon jónak találom.

Minden nap 12: 00-kor és 19: 00-20: 00 között eszem - elég egészséges dolgok, de nem korlátozok semmit különösebben, és hétvégén megengedek magamnak pár „csemegét” és bort.

Egyáltalán nem érzi magát diétának, és rájöttem, hogy legalábbis számomra ez azért van, mert nem vagyok megszállott az ételekkel és azzal kapcsolatban, hogy mit tudok/nem tudok enni. Arra is van mentségem, hogy most kihagyjam a reggelit - egy étkezés, amellyel mindig is küzdöttem, mivel csak nem vagyok éhes.

8 nap úgy érzem, hogy több energiám van, jobban alszom és lefogytam 7 kg-ot. Egy másik érdekes mellékhatás, hogy egyáltalán nem éreztem magam a 3–4-es cukor utáni vágyamban. fogalma sincs miért?!

Alapjában véve csak kevesebbet eszik, nem? Egyáltalán nem rakétatudomány. De annak kiderítése, hogy ezek az étkezési idők számomra működnek, ez kinyilatkoztatás.

Étel szempontból ma egy nagy zöld salátát fogyasztottam, sült zöldséggel és grillezett halloumival. Ma estig teriyaki lazacot rizzsel és rántott zöldekkel, valamint görög joghurtot és bogyókat.

Érdeklődjön, hogy hallja, hogy áll mindannyian!

Most kezdtem a 16: 8-at is! Múlt hét óta csinálom.

12 és 20 óra között eszem. Úgy látom, kevésbé éhes vagyok reggel közepén, mint amikor reggeliztem. Sokkal több energiád legyen.

Csak néhány font veszteséget mutat a mérlegen, de úgy gondolom, hogy úgy nézek ki, mintha többet vesztettem volna (vagy talán kevésbé puffadtam volna), de sokkal jobban érzem magam, így tovább haladok!

(Mit írok, megpróbálok egészséges maradni, és nem rágcsálom magam a 8 órás ablakon. Az alkoholt is heti egy napra korlátozom)

Tisztelt mindannyian, újra elkezdtem a kalóriaszámlálást, és rájöttem, hogy természetesen 18: 6 arányú mintához jutok. Szinte soha nem vagyok éhes reggelente (még akkor is, ha a családnak főzök, ez nem csábít), ezért nekem 12 és 6 óra között eszik (bár néha inkább 17: 7 szokás, attól függően, hogy mikor megesszük az esti étkezésünket). Megszoktam, hogy esténként sok csokoládét csúfolok, és ezt teljesen kivágtam - úgy tűnik, hogy a cukor miatt rosszabbul nézek ki a bőröm, és általában rosszabbul érzem magam). Időnként lesz egy kis csokoládé, mint egy csemege, de egyébként finomított cukrok hullanak mellette. A tervem alapvetően csak az, hogy a kalóriahatáron belül maradjak, növeljem a fehérje- és zöldségfogyasztásomat, csökkentsem a szénhidrát-bevitelemet, és igyak sok vizet. Összesen 1 és fél követ akarok elveszíteni, így megrepedtem! Egyéb 18: 6ers sok szerencsét!

Bocs, sajnálom, 16: 8-at jelentett!

Szia, hétfőn kezdtem a 16: 8-at és az LCHF-et, és eddig nagyon meglepődtem, hogy NEM voltam éhes! Szintén nagyon nyugodtan érzem magam az ételekkel/étkezéssel kapcsolatban, de nem vagyok benne biztos, hogy ez pszichológiai jellegű-e. Rendkívül nagy válogató vagyok, és nem tudok ellenállni a süteménynek/keksznek/chipsnek/általános vacaknak, de eddig rendben voltam, egy tányér süti mellett ültem tegnap pár órát, és egyáltalán nem zavarta, furcsa! Körülbelül 2 követ akarok elveszíteni, mivel klasszikus almaforma vagyok, és aggódom az egészségemre gyakorolt hatások miatt, mivel 46 éves vagyok, nyáron két fontos esküvőm is van, és félig tisztességesnek szeretnék kinézni

Ezt kedden kezdtem. Pár éve próbáltam fogyni gyaloglás és kisebb adagok révén, de semmi sem változott. Tehát a kickstart anyagcsere az ötletem. Eddig rendben találták. Kicsit nehéz, ha nem eszik reggelit DC-vel és DH-val, nem étkezési okokból, csak azért, mert nem akarom, hogy nehéz kapcsolatba kerüljenek az étellel. Szeretek olyannak tűnni, akinek nincs problémás kapcsolata. Mindenesetre egy matcha teát forgatok, és úgy tűnik, hogy rendben van. Hajlamosak vagyunk nagyon későn enni a házunkban, így ez is egy kicsit nehéz, minden nap más és más. Néha későn dolgozom, és várnak, amíg bent vagyok, kb. 9 körül, mielőtt étkeznék. Tehát rugalmas vagyok. néha 12-8, néha 1-9. Azt olvastam, hogy az utolsó evés után 16 órával mindig el lehet menni, bármikor. Remélem, hogy 1-2 követ elveszítek. Pedig nincs mérlegem, ezért ne tudd, mit mérek most, gondolj a 11,5-re. Csak szeretnék megszabadulni a nagy pótgumimtól, és energikusabbnak érezni magam. Örülök, hogy van egy szál és remélem, hogy újra és újra bejelentkezhetünk egymásba.

Furcsa módon kevésbé éhesnek érzem ezt a diétát, mint akkor, amikor a nap minden órájában ettem? Nem tudom, hogy lehetséges ez, de több energiám van, és nem vágyom szénhidrátra vagy cukorra, mint általában.

Mutasd meg nekem is! Valójában kissé idegesítőnek találom, szinte várok valahogy a fogásra, ha van értelme?

Úgy érzem, minél többet eszem, annál többet kell ennem, ha látja, mire gondolok? Lehet, hogy a terhelés elfogyasztása megnyújtja a gyomromat, és akkor még több kell ahhoz, hogy feltöltsek? Tehát, ha kevesebbet eszem, a gyomrom kisebb, és nincs szükségem annyi ételre, hogy elégedettnek érezzem magam. Nem tudom, van-e valamilyen tudományos alapja, de megyünk.

Egyetértek. Ez nagyon egyszerű. Kíváncsi vagyok, sikerül-e. Meddig gondolkodnak valamilyen látható vagy kézzelfogható eredmény előtt?

Ma reggel lemértem magam, és úgy tűnik, hogy lefogytam 5 kilót, mivel hétfő furcsának tűnik (nem mintha panaszkodnék)

Wow, ez elképesztő! Ön kalóriaszámlálás mellett 16: 8-at is csinál?