16 A felaprított test táplálkozási szabályai

Alkalmazza ezeket a stratégiákat az étrendjében, és alakítsa testalkatát tésztától a szakadtig.

Az új izomtömeg csomagolásához és a szakadáshoz szükséges parancsikonokat folyamatosan hirdetik az infomobilokban és az interneten, de sajnos gyors javításokkal vagy másnapi csodákkal nem jut el oda. Ugyanakkor megvalósíthat olyan étrendi gyakorlatokat, amelyek idővel garantálják a valódi eredményeket. Igen, a legjobb állapot eléréséhez kemény munka szükséges az edzőteremben, de a megfelelő táplálkozás nélkül, amely táplálja a nyereséget, halott vagy a vízben. A test megfelelő táplálása csupán megismétlés kérdése - megtanulja és kialakítja azokat a táplálkozási szokásokat, amelyeknek a testének nincs más választása, mint a méret, erő és részletesség. Ha e 16 stratégia nagy részét diétájára alkalmazza, akkor azt tapasztalja, hogy a dolgok valóban automatikusan a helyükre kerülnek, még akkor is, ha nem egyik napról a másikra történnek.

szabályai

Új izom hozzáadása a keretéhez csodálatra méltó tevékenység, de bármennyire is súlyt emel az edzőteremben, soha nem ér el feszes, aprított megjelenést anélkül, hogy elszakadna a testzsírüzleteiben. Sokan tévesen azt gondolják, hogy a zsírvesztés egyszerűen több testmozgás és kevesebb evés kérdése, de valójában az egyensúly megteremtése a célja. Ezek a tippek segítenek abban, hogy sovány legyél anélkül, hogy elveszítenéd a nehezen megkeresett izmokat.

Kerékpár szénhidrátok

Korlátozza a szénhidrátbevitelt 4-5 napig, majd növelje a következő két nap szénhidrátfogyasztását. Ha kalóriát vág, akkor zsírvesztést veszít, de ha csökkenti a kalóriát és 4-5 napig 100 grammra vagy kevesebbre korlátozza a szénhidrátot, a test zsírégető üzemmódba lép, amelyet mind a kevesebb kalória, mind a kedvező hormonális eltolódás befolyásol. Amikor megfordítja a folyamatot, és két napig 250-300 grammra növeli a szénhidrátbevitelt, az anyagcseréjét még jobban megnöveli. Csak ne felejtsük el, hogy a fehérjebevitelt magas szinten tartsuk az izomszövet megkímélésére.

Óra a szénhidrát

A túl sok szénhidrát meghízhat, de hosszabb ideig túl kevés lassíthatja az anyagcserét. Ezért fontos az időzítés: Fogyasszon a napi szénhidrátokból tetemes mennyiséget reggelire és edzés után. Legalább 50 gramm gyorsan emészthető szénhidrát elfogyasztása reggel és azonnal az edzés után akadályozza az edzés által kiváltott izomtöredezést, és kordában tartja a kortizolt, az izomromboló és az anyagcserét lassító stresszhormont.