- 16 kilót fogytam edzés nélkül!

Megkértük a Get Ahead olvasóit, hogy osszák meg velünk a fogyásról szóló történeteiket. Itt egy 25 éves Rohit Daga hallgató osztja meg, hogyan csökkent 16 kilót három hónap alatt:

Mindig utáltam a testmozgást, ezért amikor az egyetemen hízott, úgy gondoltam, hogy megpróbálok alternatív módon lefogyni.

5 '8 "magas vagyok és 71 kg-ot nyomtam abban az időpontban. Bár nem zavarba hozott, az" jó érzés "tényező csak nem volt ilyen súlyú.

Szóval nekiláttam, hogy ledobjam a felesleges poggyászt. Nem szeretem a szénsavas italokat, ezért az üdítőket elsőként törölték a fogyasztási listáról. Aztán abbahagytam az édességeket, csokoládékat, süteményeket, vajat, sajtot és burgonyát (és mindent, ami krumpliból készült, mint chips és vadas).

Drasztikusan csökkentem a cukorfogyasztásomat; csak túl sok kalóriát adott hozzá. Ezen intézkedések mellett sok vizet isznék. Megállapítottam, hogy napi körülbelül nyolc liter víz elfogyasztása csodákra képes a tested számára. Ezenkívül jó módszer a rendszer méregtelenítésére.

Szeretem a gyümölcsöket; és így nőtt az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyisége. A papaya, az uborka, a paradicsom, a hagyma és a sárgarépa a napi étrend fontos részévé vált.

Esténként általában nagyon megéheztem, és ócska ételt rendeltem. Ezt céloztam meg. Esténként elkezdtem enni egy uborkát és egy paradicsomot; sok víz van bennük, és kielégíti az éhségedet is. A tévézés közben abbahagytam az evést. Amire rájöttem, hogy amikor tévénézés közben eszem, akkor többet szoktam enni, mint amennyi szükséges volt. Tehát csak teljesen kivágtam.

A napi étrendem a következő volt:

Ettől eltekintve megbizonyosodtam arról, hogy 30 percnél tovább nem ülök egy szakaszon. Csak sétáltam volna két percig, vagy igyam egy kis vizet, ami segített abban, hogy több kalóriát égessek el. A felvonók és mozgólépcsők használatát is felhagytam. Ehelyett elkezdtem használni a lépcsőket, ami szintén nagyon segített.

Három hónapos időszak alatt 16 kilót fogytam és a súlyom 71 kg-ról 55 kg-ra nőtt. Tehát, bár nem kellett sokat fogynom, a módszer nyilvánvalóan eredményt hozott.

Sokan különféle módszereket fognak ajánlani a fogyáshoz. El kell fogadnia azonban a személyiségének megfelelő súlycsökkentő tervet. Ha utálod a testmozgást, akkor nincs értelme megpróbálni az akaratod ellenére tenni, csak nem fogod élvezni.

Nem szerettem a vajat vagy a kólát, ezért sajnálkozás nélkül kivághattam az étrendemből. Szeretem a fagylaltot, de nem adtam fel. Csak két hétig egyszer adagoltam. Ebben a 3 hónapos időszakban élveztem, amit ettem, és örültem is, amikor csináltam. Én sem töltöttem további időt a testmozgással, de sikerült lefogynom.

Tehát győződjön meg róla, hogy terve összhangban áll-e a személyiségével, és valami olyasmi, ami boldoggá tesz.