17 salátaburkolat recept, amely olyan finom, nem fog hiányozni a szénhidrát

A szénhidrátvágás nem azt jelenti, hogy fel kell áldoznia az ízt.

saláta

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint a keto népszerűsége egyre növekszik, sokan teljesen kenyeret, tortillát és más lisztalapú termékeket vágnak ki ételeikből. De akár szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, akár csak tisztább táplálékot szeretne fogyasztani, még mindig rengeteg módja van annak, hogy élvezze kedvenc ételeit, például a tacót, a gyrost és a pizzát (igen, tényleg!). Írja be: saláta pakolások. Ezek a salátafóliás receptek ömlesztve készíthetők, és rengeteg ízletes helyettesítőt tartalmaznak azoknak a nem túl egészséges összetevőknek; ráadásul telített rostokkal és fehérjével vannak ellátva. A salátaburkolatok megkönnyítik az étkezés előkészítését és a problémamentes ebédeket, miközben ugyanolyan ízletesek, mint szénhidráttal töltött társaik. Nézze meg ezeket az egyszerű, kreatív salátacsomagolási recepteket a Delish-i barátainktól és néhány kedvenc ételbloggerünktől!

Keverje össze a sült hal-taco-t, és inkább vegye ezeket a zelly garnélarákos taco-saláta pakolásokat. Friss hozzávalókkal, mint például reszelt sárgarépa, retek, gyömbér és koriander, ez az öngyújtó felveszi a klasszikus haltakót, így elégedettnek érzi magát a túlságosan töltött helyett. Csak 175 kalóriával és adagonként 22 gramm fehérjével készítik el a tökéletes ételkészítési ötletet, ha valami gyorsra, ízletesre és töltelékre van szüksége a héten.

Szerezze be a receptet a Prevention oldalról

Ezekhez a pakolásokhoz ropogós római színt választunk. Noha egyszerű zöldnek tűnik, a romaine valójában magas A-vitaminban (a bőr számára) és K-ban (csontjaiban) található. És mi a jobb, mint a tökéletesen grillezett hátszín steak? Szójaszósz, jalapeños és pirospaprika zselével kiegészítve ez a salátaburkolat recept tele van olyan ízekkel, amelyek soha nem unatkoznak.

Szerezze be a receptet a Prevention oldalról

Adjon a csirkének friss, édesített pörgést, lédús barackszeletekkel, korianderrel és lime levével. Nem kell aggódni, ha szeret egy kis meleget - ez a salátafóliás recept még mindig tartalmaz egy kis paprikát, lilahagymát és darált jalapeñót egy fűszeres rúgáshoz. A vajas saláta tökéletes csészét kínál ehhez a fehérjetartalmú keverékhez, amely ideális az étkezés elkészítéséhez. Egyszerűen főzze meg csirkéjét vasárnap, és vágja fel a zöldségeket, így a héten elfogyaszthat egy ételt.

Szerezze be a receptet a Prevention oldalról

Ez a pulyka taco saláta csomagolás rendetlenség nélküli ebédet kínál, amely ugyanolyan ízletes, mint a tipikus taco - de százszor egészségesebb. Őrölt pulykával és avokádóval készült csomagolások fehérjével vannak tele és rendkívül könnyen elkészíthetők. Csak főzze meg a pulykát, és csomagolja be kedvenc önteteit és néhány salátalevelét előző este, így ebédnél csak össze kell állítania.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Rendelte valaki a Philly sajtsteaket? Ez a saláta pakolás tökéletes alternatívája az egyébként zsíros, szénhidráttartalmú ételeknek. Csak cserélje ki a zsemlét salátára, és hogy ez az étkezés még kevésbé nehéz legyen, tegye bele az ajánlott sajt felét (egy csészét kérnek).

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

A klasszikus P.F. Chang menüpontja, ezek az ázsiai saláta pakolások egyenesen finomak. A csirkét hoisin szósz, rizsborecet, Sriracha, szezámolaj és szójaszósz finom keverékében főzik (ha lehetséges, vegye fontolóra az alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket). Ennek az ételnek az elkészítése, főzése és összeállítása csak körülbelül 20 percet vesz igénybe, és négy adaggal több napig is elkészítheti az ételt.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Ennek a tenger gyümölcsei pakolásnak a titka a 10 perces pác. A korianderbe, a lime juice-ba, a fokhagymába és a köménybe áztatva ezek a garnélarák-pakolások zesty ebédidőt kínálnak. Adjon hozzá egy kis avokádót ebbe a pakolásba az egészséges zsírért, amely jóllakik.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Ha szereted a görög éttermeket, és a gyros a megrendelésed, ezek a saláta pakolások hamarosan új megszállottságod lesznek. Ez a blogger párosította salátaburkolatát meleg pitával, de ha valóban alacsony szénhidráttartalmú dolgokat próbál meg tartani, akkor a salátafóliák önmagukban is ugyanolyan jók - rajtad múlik! Ami igazán élénk és kielégítő ételt tesz, az a pisztácia-bazsalikom istennőmártás. Csöpögjön rá a pakolás tetejére, hogy egy íz és egy kis hő érjen el.

Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvest-től

Ezek a rák louie pakolások elegánsak a parti előételhez, de úgy gondoljuk, hogy tökéletesek egy hétköznapi ebédre is. Ez a saláta csomagolás recept tartalmaz uborkát, avokádót, retket és a Dungeness rákot, amely egészséges adag cinket, szelént, fehérjét és B12-vitamint tartalmaz. Ez a recept testreszabásra készült, így bármit is használhat a hűtőszekrényben, ha időzűrben van. Nyugodtan töltheti fel rákburkolatait bármelyik vagy az összes kedvenc zöldségével, a meggyparadicsomtól a spárgatippekig.

Szerezd meg a receptet a Feasting at Home oldalról »

Nem kell egyszer megérintenie a tűzhelyet, hogy elkészítse ezeket a gombás quinoa saláta pakolásokat; ehelyett csak egy élelmiszer-feldolgozóra van szükségük, amely a legtöbb munkát elvégzi helyetted. A gomba-, dió- és quinoa-keveréket kesudióból, korianderből és mészből készült mártással töltik fel, hogy a pakolások ízletes rúgást kapjanak. Ez a zöldséges ebéd olyan ízletes, hogy várom, hogy egész reggel elfogyassza.

Szerezze be a receptet a Simply Quinoa-tól »

Frissítse ebédjét ezekkel a thai saláta pakolásokkal. Minden adag (két csomagolás mártással) csak 279 kalóriát tartalmaz, és 20 gramm fehérjét tartalmaz; ráadásul a rostokban gazdag zöldségek, mint a sárgarépa és a paprika, órákig elégedettek lesznek. Ha szeretné, megszüntetheti a mogyorószószt alacsonyabb kalóriatartalommal, de mivel a mogyoróvaj egészséges zsír, ha mértékletesen fogyasztjuk, akkor is javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy kis csepegtető mártást - ez a blogger szerint egy kicsit sokat segít.

Szerezd meg a receptet a pasztinákból és süteményekből »

Ezek a mongol BBQ-ihletésű teriyaki csirkepakolások elkészítéséhez egy kis plusz idő (kb. 25-30 perc) szükséges, de annyira megéri. Ráadásul ez egy egykannás recept, így kevesebb ételt kell tisztítania, és fagyasztott zöldségeket is használhat, így még több időt spórolhat meg. Valamivel több mint 200 kalóriával és 29 gramm fehérjével ezek a finom pakolások egy recept, amelyet újra és újra elkészít.

Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-től »

Sem hús, sem probléma. Ezek a vegán taco saláta pakolások szuper egyszerű alternatíva, amely fehérjében gazdag tofut és friss zöldségeket, például kukoricát és paradicsomot használ egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú taco-hoz. Ez a blogger egy házi készítésű vegán tejfölös receptet tartalmaz, amely tofut, olívaolajat és néhány egyéb összetevőt tartalmaz, és kevesebb telített zsírt és kalóriát tartalmaz.

Szerezd meg a receptet az egyszerű vegán blogból »

Könnyű, mézes chipotle szósz segítségével ez a blogger tökéletes édes és fűszeres kombót hoz létre ezekben a saláta pakolásokban. Ez az alacsony szénhidráttartalmú ebéd elkészítése csak körülbelül 15 percet vesz igénybe, és elegendő csirkét készíthet az egész héten. A piros kaliforniai paprika szintén kiváló vitamin- és antioxidáns-forrás, míg a fekete bab tetemes adag fehérjét és rostot ad.

Szerezd meg a receptet az Eat Drink Love-tól »

Egy egész citrom levével felhasználva ezek a tarhonya csirkepakolások friss, ropogós és zesty ebédet kínálnak. Az öntetben a mayót sima görög joghurtra cserélik a zsírosabb és fehérjetartalmúbb krémességért. Készítheti a csirkesalátát, és még időben összeállíthatja a pakolásokat egy egészséges és ízletes étkezés előtti ebédre.

Szerezd meg a receptet a Flavor the Moments oldalról »

A "pizza" és a "saláta" két olyan szó, amelyek ritkán illenek össze, de hallanak minket: valójában jó. Még mindig kóstolhatja bűnös örömének ízét, miközben lecsökkenti a szénhidrátokat - csak töltse meg a salátát az összes kedvenc pizza öntetével, és élvezze. Akár a salátát is kicserélheti káposztára, hogy a "pizza" ekkora ropogást kapjon.

Szerezd meg a receptet az Food Fa-tól fitnesz »

Aprított csirke és görög joghurt képezi ezeknek a finom pakolásoknak az alapját, pekándióval, áfonyával, pisztáciával és törött pirospaprikával ízesítést adva. A kurkuma itt is csillagösszetevő, és ennek a fűszernek olyan divatja van: gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaz, amelyet kurkuminnak neveznek, és ez segíthet néhány betegség elhárításában. Még jobb: ez a recept egyáltalán nem igényel főzést; mindössze öt percre van szüksége, hogy összekeverje ezeket az összetevőket.

Szerezd meg a receptet a Citromfőzeléktől »