18 házi gyógymód a székrekedés enyhítésére terhesség alatt + étkezési okok és ételek

székrekedés

Amikor kissé nehézkessé válik bizonyos anyagok eltávolítása a testéből, ez azt jelentheti, hogy székrekedése van. A teste terhesség alatt sok változáson megy keresztül, és a székrekedés olyan állapot, amely ilyen változások eredményeként jelentkezik. Ha terhes vagy és állandóan székrekedést érzel, íme néhány természetes gyógymód, amelyek segíthetnek. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan használhatja az otthoni gyógymódokat, hogy megkönnyítse ezt a fárasztó állapotot.

Tartalomjegyzék

A székrekedés kezelése terhesség alatt természetesen

1. Citrom

A citrom antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik a C-vitamin jelenléte miatt (1). Ez növeli az epe termelését a testben. Ez viszont segít a székrekedés kezelésében.

Szükséged lesz
  • 1/2 citrom
  • 1 pohár meleg vizet
  • Méz (opcionális)
Mit kell tennie
  1. Nyomjon fél citromot egy pohár meleg vízbe.
  2. Ízlés szerint adjon hozzá mézet, és ezt fogyassza naponta.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 1-2 alkalommal.

2. Narancs

A narancs kiváló élelmi rostforrás (2). Az élelmi rostok hozzájárulhatnak a széklet gyakoriságának növeléséhez székrekedésben szenvedőknél (3).

Szükséged lesz
Mit kell tennie

Van egy-két narancs naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

3. Levet metsz

Az aszalt szilva egy szorbit nevű vegyületet tartalmaz (4). Ez a vegyület hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik (5). Ezért az aszalt szilva nagyon hatékony lehet a székrekedés kezelésében.

Szükséged lesz

1 csésze aszalt szilvalé

Mit kell tennie
  1. Fogyasszon egy csésze aszalt szilvalevet.
  2. Alternatív megoldásként aszalt szilvát is fogyaszthat, ahelyett, hogy ivna a levéből.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt legalább naponta 4 alkalommal végezze el.

4. Lenmag

Kutatások szerint a lenmag hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik (6). Ezek a tulajdonságok segíthetnek a székrekedés enyhítésében.

Szükséged lesz

1/2-2 evőkanál előre őrölt lenmag

Mit kell tennie
  1. Fogyasszon fél evőkanál őrölt lenmagot napi étrendjében.
  2. Fokozatosan növelje a bevitelt két evőkanálra.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Jegyzet: Igyon bőséges mennyiségű vizet, miközben a lenmagot is tartalmazza étrendjében.

5. Ispaghula Husks

Az Ispaghula héja (psyllium) gazdag élelmi rostforrás (7). Vízzel elkeverve enyhe hashajtóként működik, és elősegíti a széklet lágyítását (8). Ez segíthet a székrekedés és tüneteinek enyhítésében.

Szükséged lesz
  • 1 tasak ispaghula héja
  • 1 pohár vizet
Mit kell tennie
  1. Adjon egy tasak ispaghula héj granulátumot egy pohár hideg vízhez.
  2. Jól keverjük össze, és azonnal fogyasszuk el.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-szer.

6. Citrom vagy borsmenta illóolaj

Aromaterápiás masszázs borsmenta vagy citrom illóolajjal segíthet lágyítani a széklet ütközését és kezelni a székrekedést (9).

Szükséged lesz
  • 1-2 csepp citrom/borsmenta illóolaj
  • 1 teáskanál bármilyen hordozóolaj (olíva- vagy mandulaolaj)
Mit kell tennie
  1. Keverje össze az illóolajat egy választott hordozóolajjal.
  2. Masszírozza ezt a keveréket a hasán.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

7. Kiwi gyümölcs

A kivi magas víztartalmú és élelmi rosttartalmú (10). Ezáltal a belek simán mozoghatnak és működhetnek (11), (12). Ez a kivit a székrekedés egyik legjobb gyógymódjává teheti.

Szükséged lesz
Mit kell tennie

Van egy kivi naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

8. C-vitamin

A C-vitamin hashajtó aktivitást mutat (13). Ezért alkalmas lehet székrekedés kezelésére. A citrusfélék és gyümölcslevek fogyasztása segíthet a székrekedés kezelésében.

Jegyzet: Mielőtt további C-vitamin-kiegészítőket szedne, forduljon orvoshoz, mivel a C-vitamin bevitele terhes nőknél nem haladhatja meg a napi 6000 mg-ot.

9. Joghurt

A joghurt a probiotikumok gazdag forrása, amely elősegíti az emésztést a belekben lévő mikrobiota megváltoztatásával (14). Ez segíthet a székrekedés kezelésében terhes nőknél.

Szükséged lesz

1 csésze sima joghurt

Mit kell tennie

Fogyasszon egy csésze sima joghurtot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

10. Almalé

Az alma tartalmaz egy természetben előforduló rostot, az úgynevezett pektint. Ez a rost elősegíti a bélmozgást (15). Ezért segíthet a székrekedés kezelésében.

Szükséged lesz
Mit kell tennie
  1. Vágjon egy almát apró darabokra, és keverje össze egy csésze meleg vízzel.
  2. Fogyassza ezt a gyümölcslevet.
Tipp: Ne hámozza meg az almát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

11. Almaecet

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy az almaecetben lévő ecetsav javíthatja az emésztést. Az állítás alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.

Szükséged lesz
  • 1 evőkanál almaecetet
  • 1 evőkanál méz
  • 1 pohár meleg vizet
Mit kell tennie
  1. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet és almaecetet egy pohár meleg vízhez.
  2. Alaposan keverje össze és fogyassza ezt az oldatot.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon minden reggel és este, amíg javulást nem tapasztal az állapotában.

12. Kókuszolaj

a kókuszolaj közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét (16). Ez segíthet a bélmozgás serkentésében.

Szükséged lesz

1-2 evőkanál kókuszolaj

Mit kell tennie
  1. Fogyasszon naponta egy evőkanál kókuszolajat.
  2. Vagy hozzáadhatja a salátáihoz, vagy közvetlenül elfogyaszthatja.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-szer.

13. Chia magok

A chia mag gazdag élelmi rostforrás (17). Ez a rost segíti a bélmozgást. Ezért a chia mag segíthet a székrekedés kezelésében.

Szükséged lesz
  • 1 1/2 evőkanál chia mag
  • 1 csésze gyümölcslé vagy tej
Mit kell tennie
  1. Hagyja a chia magokat 30 percig vízben áztatni.
  2. Adja hozzá az áztatott chia magokat kedvenc italához, és fogyassza el.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

14. Áfonyalé

Az áfonya jó élelmi rostforrás (18). Ezáltal az áfonya hatékony természetes gyógymód lehet a székrekedés ellen.

Szükséged lesz

1 pohár cukrozatlan áfonyalé

Mit kell tennie

Fogyasszon egy pohár áfonyalevet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

15. Epsom só

Az Epsom sóban jelenlévő magnézium-szulfát hashajtó hatást mutat (19). Ez segíthet a székrekedés kezelésében.

Szükséged lesz
Mit kell tennie
  1. Tegyen egy csésze Epsom-sót a fürdőjébe.
  2. Áztassa és lazítson benne 15-20 percig.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt legalább hetente háromszor.

16. Zöld tea

A zöld teában található koffein enyhe hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik (20). Ez segíthet a székrekedés enyhítésében.

Szükséged lesz
  • 1 teáskanál zöld tea levelek
  • 1 csésze víz
  • Méz (opcionális)
Mit kell tennie
  1. Adja hozzá a zöld tea leveleket egy csésze forró vízhez, és a
  2. 5–10 percig hagyjuk meredezni.
  3. Szűrje le és fogyassza el a teát, mielőtt az hideg lesz.
  4. Ízlésképpen mézet is adhat hozzá.
Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 1-2 alkalommal.

17. Szőlő

A szőlő gazdag élelmi rostban (21). Ez segíthet a székrekedés enyhítésében.

Szükséged lesz

1 csésze szőlő

Mit kell tennie

Fogyasszon egy kis csésze friss szőlőt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Jegyzet: A terhes nőknek ajánlott mértékkel enni a szőlőt, mivel bennük van resveratrol. A legjobb, ha a terhesség utolsó trimeszterében teljesen elkerüljük a szőlőt.

18. Banán

A banán gazdag élelmi rost- és egyéb tápanyagforrás (22), (23). Ezért a banán jó megoldás lehet a székrekedés és a terhesség alatti tüneteinek kezelésére.

Szükséged lesz
Mit kell tennie
Milyen gyakran kell ezt tennie

Egyél banánt naponta 2-szer.

Ezeknek a gyógymódoknak a megfelelő alkalmazása pozitív hatást eredményezhet és enyhítheti a székrekedést. Ennek ellenére a székrekedés meglehetősen gyakori a terhes nőknél. Bölcs dolog további óvintézkedéseket tenni annak megismétlődésének elkerülése érdekében. Az alábbi megelőző tippek segíthetnek a székrekedés megelőzésében a terhesség alatt.

Megelőző tippek

  • Növelje a rostban gazdag ételek fogyasztását.
  • Maradjon hidratált sok folyadék ivásával víz és friss gyümölcslé formájában.
  • Folyamatosan mozogjon és élvezze a gyengéd gyakorlatokat és a jógát.
  • Kerülje a hashajtók alkalmazását, mivel ezek a méh összehúzódását és a bél összehúzódását válthatják ki.

Az alábbiakban bemutatjuk a terhesség alatti székrekedés okait.

Mi okozza a székrekedést a terhesség alatt?

A székrekedést a terhesség alatt elsősorban hormonális változások okozzák. A terhességet gyakran a progeszteron hormon növekedése kíséri. Ez a test összes izomának kikapcsolódását okozza, beleértve a bélizmokat is. A laza bélizmok lassabb emésztést jelentenek, és ez székrekedéshez vezethet.

Emellett a terhesség alatt székrekedést okozhat a méhre gyakorolt ​​nyomás a növekvő magzat és a prenatális vitamin-kiegészítőkben lévő vas miatt. A vas-kiegészítőkről úgy gondolják, hogy lassítják az emésztést, mivel ragaszkodnak a szervezetben lévő emésztetlen anyagokhoz, és ezzel székrekedést váltanak ki.

Most, hogy jól tudjuk, mi váltja ki a székrekedést a terhesség alatt, nézzük meg az ezt az állapotot kísérő gyakori tüneteket.

A székrekedés tünetei a terhesség alatt

A székrekedés terhesség alatti leggyakoribb tünetei a következők:

  • Csökkent bélmozgás.
  • A széklet megkeményedik, ami megnehezíti az átjutást.
  • Az étvágy csökkenése.
  • Hasi puffadás és fájdalom.
  • Vérfröccsen a székletben a kemény ürülék okozta végbél sérülés következtében.

A székrekedés általában fárasztó állapot. A terhesség alatt ez ronthatja egészségét. Olvassa el, hogy megtudja, mikor fordul elő, hogy készen álljon arra, hogy foglalkozzon vele.

Mikor jelentkezik székrekedés terhesség alatt?

A székrekedésről kiderül, hogy 4 terhes nőből hatalmas 3-at érint. Előfordulhat az első trimeszterben, de megjelenhet a fogantatás után is (24).

A székrekedést kiváltó hormon azonban a terhesség 9. és 32. hetében növeli szintjét. Ez általában az az időszak, amikor ez nagyon erősen eltalálhatja. A székrekedés a terhesség végén is kialakulhat, a megnagyobbodott méh és a belekre gyakorolt ​​nyomás miatt.

A legjobb, ha azonnal orvosi segítséget kér a súlyos mellékhatások elkerülése érdekében.

A székrekedés terhesség alatti mellékhatásai

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a mellékhatásokat, amelyek terhes vagy székrekedés esetén jelentkezhetnek (24). Bizonyos esetekben ezek akár orvosi vészhelyzetet is előírhatnak.

  • Súlyos hasi fájdalom
  • Ismétlődő végbélvérzés
  • Aranyér

A terhesség alatt székrekedéssel felszínre kerülő komplikációk hosszú távon nagyon irritálóak és fájdalmasak lehetnek. Ha azok közé tartozik, akiknél a székrekedés terhesség alatt alakult ki, kezdje el az itt leírt gyógymódok alkalmazását, miután orvosával konzultált a megkönnyebbülés érdekében.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mit kell enni a székrekedéshez terhesség alatt?

A terhes nőknek meg kell próbálniuk tartalmazniuk a rostokban gazdag ételeket, például gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és babokat a székrekedés leküzdésére.

Milyen gyógyszerek biztonságosak a székrekedés ellen terhesség alatt?

A terhes nőknek szigorúan nem ajánlott hashajtó gyógyszerek szedése, mivel ezek méhösszehúzódást okozhatnak. Ez viszont vetéléshez vezethet. Azonban a székrekedés leküzdésére székletlágyítókat fogyaszthatnak, miután konzultáltak orvosukkal.