Hogyan töltheti fel testének táplálékát, a szauna használata előtt és után

Mindig azt mondják, hogy amikor szaunát használ, igyon vizet előtte, közben és utána. Megtakarít a kiszáradástól és a szauna alatt vagy azt követő könnyelműségtől. A hidratálás annyira fontos, de igaz, a víz néha kissé unalmas. Aztán vannak olyan esetek, amikor a testének nem csak vízre van szüksége, hogy megújuljon és feltöltse azt, amit kimosott a gőzfürdőben, a szaunában vagy az edzés után. Ez egy gyors lista azokról a dolgokról, amelyekkel egészségesek és elkötelezettek maradhatnak, és maximalizálhatják a szauna utáni táplálkozást.

Zellerlé

A zellerlé egy nagyon tápláló szauna ital, amelyet később is elfogyaszthat, vagy amikor szüksége van egy kis kiszedésre. A zeller nagy mennyiségű C- és K-vitamint, folátot, káliumot tartalmaz, és számos tanulmány kimutatta, hogy segíthet a rák, a májbetegségek leküzdésében és a gyulladás csökkentésében. Rendkívül alacsony kalóriatartalmúak is. Ha a gyümölcslevekről van szó, ez egy olyan ital, amely segít emelni a hangulatot anélkül, hogy feláldozná a súlyát, vagy nem avatkozik be a szaunában elért nyereségbe.

Dinnye

A dinnye egy másik kiváló hangulatjavító, miután végzett az edzés utáni szauna előnyeivel. A dinnye alacsony kalória- és zsírtartalmú, valamint nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban van. Különösen a görögdinnye, a sárgadinnye és a mézes dinnye nagyon egészséges, szomjat oltó étel, amely nyári kedvenc, és olyan finom felfalni. Tele vannak immunrendszert fokozó C-vitaminnal, káliummal az egészséges szívműködés érdekében, rézzel a bőrsejtek regenerálódásának elősegítésére és a méregtelenítő B-vitaminnal.

Quinoa

A quinoa saláta tökéletes edzés utáni vagy szauna utáni táplálkozási fogás. A Quinoa a világ talán legnépszerűbb szuperéttermévé vált, és ennek oka van. Magas fehérjetartalmú, teljesen gluténmentes, és egyike azon kevés növényeknek, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. A quinoa rostokban, magnéziumban, B-vitaminokban, vasban, káliumban, kalciumban, foszforban, antioxidánsokban és E-vitaminban is magas. A Föld bolygón nincs olyan gabona, amely még a quinoa tápértékéhez is közel kerülne, és ha salátával keveredne, nehéz étel átadni.

Tojás omlett avokádó pirítóssal

A tojás kiváló vegetáriánus fehérjeforrás, az avokádó tele van egészséges zsírokkal és táplálkozási előnyökkel, és néhány teljes kiőrlésű pirítós alacsony kalóriatartalmú gabonatermék. A szauna után a tojás omlett elfogyasztása avokádó pirítóssal egy könnyű étel, amely feltölti az ott elvesztett táplálékokat. Valami könnyű a gyomorban, nagyon tápláló és változatos - ez a fajta gondolkodásmód van a szauna utáni ételek elkészítésekor. Ezután foglalkozunk azzal, hogy mit szabad enni a szauna előtt.

Mit ennék előtte

A szaunázás előtt egyél egy könnyű harapnivalót, például joghurtot vagy gyümölcsöt. Bármilyen nagy, teljes étkezés esetén a véráramlása annak emésztésére irányul. Azonnal szaunázás megterheli a rendszert. Tehát ideális esetben néhány könnyű harapnivalóval vagy éhgyomorra megy be. A mi szemszögünkből nézve egy könnyebb snack jobb, mivel valami olyasmit ad a gyomrodban, hogy energiát termeljen és elkötelezd magad. Soha ne fogyasszon alkoholt a szauna előtt vagy alatt, és utána győződjön meg arról, hogy valamilyen ételt fogyaszt, bármilyen nagy vagy kicsi is legyen.

Készen áll arra, hogy otthon élvezze a saját szaunáját? Élvezze az egészséges szaunázást, a gőzfürdőben töltött időt és még sok minden mást a Steam Szauna böngészésével. A szauna- és gőzfürdőipar egyik legjelentősebb észak-amerikai cégeként az Ön igényeinek megfelelő szaunát ajánlhatjuk.