19 Jobb bók, hogy „fogyott?”

A filly dietetikusok, táplálkozási szakemberek és étkezési rendellenességek szakértői rengeteg megerősítő alternatívát adnak nekünk.

Legyen Wellness tippek, edzéstrendek, egészséges táplálkozás és egyebek közvetlenül a postaládájába a Be Well hírlevelünkkel.

Sokkal jobb bókokat adhat a barátoknak, mint megkérdezni, hogy lefogytak-e./Fotó jóvoltából Getty Images

Tegyünk egy kísérletet: Emelje fel a kezét, ha valaha is személyesen érezte magát áldozatnak - nem egy átlagos lány, mint Regina George, hanem egy jó szándékú barát, családtag, munkatárs vagy más olyan ember az életében, aki ilyesmit mondott: Jól nézel ki! Fogytál?" Vagy: "Olyan szerencsés vagy, hogy bármit megehetsz, és olyan vékony maradhatsz." Vagy személyes kedvencünk: „Mikor esedékes a baba?” - amikor már nagyon egyértelművé tetted, hogy soha nem lesz gyereked.

Akkor mindenki? Még akkor is, ha ez nem volt egyike ezeknek a konkrét megjegyzéseknek, valószínűleg kapott egy testképpel kapcsolatos "bókot", amely valójában rosszabbul érezte magát. Ez elgondolkodtat bennünket: Miért érzik az emberek annak szükségességét, hogy hozzászóljanak mások mások kinézetéhez? "Mivel ez egy olyan kultúra, amely értékeli a soványságot" - mondja Dalina Soto, bejegyzett dietetikus, aki a Philly-alapú, tápláló módon a tiédet vezeti. "Amint meglát valaki, aki vékony, függetlenül attól, hogy lefogyott-e vagy nem fogyott, még akkor is, ha kezdetben már vékony, az emberek azt kérdezik:" Ó, istenem, lefogytál? " ”

Folytathatnánk azt, hogy a társadalom megtört, és minden méret gyönyörű (és biztos vagyok benne, hogy később is megtesszük). De egyelőre a nemzeti étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tudatosság hetének tiszteletére több helyi dietetikushoz, táplálkozási szakemberhez és étkezési rendellenesség-szakértőhöz fordultunk, hogy tanácsot kapjanak arról, hogyan lehet olyan bókokat adni, amelyek a lábánál sem tűnnek el a féltett "w" szó közelében.

Adrienne Ressler, testkép-szakértő és a Renfrew Center Alapítvány szakmai fejlődésének alelnöke (A Renfrew Center egy régóta bentlakásos étkezési rendellenességeket kezelő intézmény.)

„A legjobb megoldás az, ha egyszerűen nem mondok semmit a megjelenésről. Ehelyett tegyen egy megjegyzést, vagy tegyen fel egy kérdést, amelynek semmi köze nincs ahhoz, hogy valaki hogyan néz ki. Kommentáld, hogy ma boldognak, vagy akár idegesnek tűnnek, és kérdezd meg, mi történik. Dicsérje meg őket, mert jó hallgatók vagy nagyszerű humorérzékük van. Végtelen a felsorolás, amiről az emberek tudnak beszélni, és jól érzik magukat - anélkül, hogy fizikai megjelenést jelentenének a beszélgetésben.

Trish Lieberman, bejegyzett dietetikus, engedéllyel rendelkező dietetikus-táplálkozási szakember és cukorbetegség oktató, aki saját gyakorlatát vezeti Ardmore-ban

„Feltételezzük, hogy a fogyás valamilyen aranyjegy arra, hogy„ a legjobb életedet éld ”, amikor a valóságban a fogyás nem mond semmit az ember egészségi állapotáról, boldogságáról vagy helyzetéről. A súlycsökkenés étkezési rendellenesség, rák, depresszió, szeretett személy elvesztése vagy más nehéz tapasztalatok következménye lehet valaki életében.

Ahelyett, hogy kommentálnád valaki súlyát, próbáld ki: ‘Nagyon jó látni! Alig várom, hogy utolérhesselek! ’
Az „Olyan egészségesen étkezel, hogyan csinálod?” Helyett próbáld ki: „Szeretem, milyen szenvedélyes vagy” vagy „Olyan nagy barát vagy”.
A „Te olyan egészségesnek látszol” helyett próbáld ki: „Világítod a szobát.”
A „Szeretem a görbédet!” Helyett próbáld ki: „Neked nevetsz a legjobban!” ”

Egy másik megemlítendő nem bók: „Nem úgy néz ki, mintha étkezési rendellenessége lenne.” Ez a fajta megjegyzés rendkívül veszélyes lehet, és kiválthatja azt, aki étkezési rendellenességgel küzd vagy küzdött. Megerősíti azt az elképzelést, hogy be kell illeszkednie egy bizonyos testkategóriába, hogy „betegnek” lehessen tekinteni, vagy érdemes legyen ellátásra és támogatásra. Ennek megközelítésének másik módja az, ha azt mondjuk: „Hogyan mennek a dolgok mostanában? Azért vagyok itt, hogy beszéljek, ha szüksége van egy barátra.

Brittany Pizio, a campus dietetikusa a Swarthmore Főiskolán

„A megjelenéssel kapcsolatos visszajelzésekkel az a probléma, hogy talán az illető étellel és testmozgással küzd. Vagy talán nem azok, és ez olyan villanykörtét indít el, mint például: "Ha most jól nézek ki, mi történt velem korábban?" Azt hiszem, ez arra késztet minket, hogy egyenlővé tegyük az értékünket azzal, amit kinézünk, ami valóban képes keverje össze ezeket a kapcsolatokat másokkal, majd étellel és testképpel, és gyakorolja önmagunkban. Arra bátorítanám az embereket, hogy kérdezzék meg valakit, hogyan tudnának támogatást nyújtani, mert nem tudhatjuk. És jobban összpontosítson a nem megjelenéssel kapcsolatos bókokra, ha úgy érezzük, hogy valakinek bókot kell mondanunk - jó barátok-e, jól érzik-e magukat abban a személyben, aki vagytok, inspirálnak-e, ösztönöznek-e arra, hogy szeretnétek lenni jobb ember?

Emily Pierce, bejegyzett dietetikus és engedéllyel rendelkező dietetikus-táplálkozási szakember az OnPoint Nutrition, egy Philly-alapú virtuális táplálkozási tanácsadó szolgáltatás

„Egyszerűséggel:

„Nagyon egészségesnek látszol.”

'A bőröd ragyog.'

‘Úgy tűnik, mostanában igazán nagy energiád van!

Konkrétan egy edzőcimborának: „Az utóbbi időben edzéssel ölted meg!” Vagy: „Olyan erős lettél!” ”

Nicole Nicastro, az OnPoint táplálkozási szakértője

- Az ilyen jellegű nem bókos beszélgetések gyakoribbak, mint gondolnád. A terhesség alatt tapasztaltam rá példát. Gyakran hallottam másoktól: „Hűha, te olyan kicsi vagy.” Ezt eléggé hallottam, és végül meggyőztem magam arról, hogy probléma van - amikor valójában a fiam tökéletesen mérte! Amikor most visszagondolok, megengedtem, hogy mások testem felfogása és nézete megingassam a saját bizalmamat és felesleges stresszt okozzak nekem. Ennek a másik oldalán milyen gyakran hallottad, hogy valaki egy baba zuhany alatt megjegyezte: „Ó, akkora vagy! Biztos benne, hogy az esedékessége helyes? ’? Ugyanaz a koncepció ugyanazokkal az érzésekkel, amelyek végigcímkézik, méretétől függetlenül.

Néhány jobb kifejezés, amelyet a barátoddal használhatsz, a következőképpen nézhet ki: „Úgy tűnik, hogy jól érzed magad a testsúlyoddal és az egészségeddel. Hogyan csinálod? ’Vagy ha ismersz egy barátot, aki ugyanúgy küzd a súlyával, mint te:„ Értem az érzést. Tudom, hogy ez frusztráló lehet. Mi a legnehezebb része a fogyásnak? ’A küzdelem érvényesítése és a testképről folytatott pozitív beszélgetés ösztönzése lehet minden támogatás, amire a barátnak szüksége van.”