30 perces tehergépjármű-vezetés, teherautó be- és kirakása, a teher lekötése, állása, járása és nehéz rakományok szállítása

Az elégetett kalóriák egy átlagos férfi számára, súlya 190 font (86 kg) 280 kalória, 30 perc alatt teherautó vezetése, teherautó be- és kirakása, a teher lekötése, álló, gyalogos és nehéz teher szállítása.

Az elégetett kalóriák egy átlagos nő számára, súlya 163 font (74 kg) 240 kalória, 30 perc teherautó-vezetés, teherautó be- és kirakása, a teher lekötése, az álló, a gyalogos és a nehéz teher szállítása.

Égett kalóriák pontszáma és rangja

Kalória percenként és óránként

A percenként elégetett kalóriák teherautó vezetése, teherautó be- és kirakása, a teher lekötése, álló, gyalogos és nehéz teher szállítása egy átlagember számára az 9 kalória percenként, és egy átlagos nő számára az 8 kalória percenként.

Az egy óra alatt elégetett kalória egy tipikus férfi esetében 560, míg egy tipikus nő esetében 481 kalória.

Tevékenységek, amelyek ugyanazt a kalóriát égetik el

Azok a tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a teherautó vezetése, a teherautó be- és kirakása, a teher lekötése, az álló, a gyalogos és a nehéz teher szállítása, a következők: -

kosárlabda, tábornok
hegymászás 0-9 lb terheléssel
kézi vagy szakképzetlen munka, általános, erőteljes erőfeszítés
verseny gyaloglás
padlómosás, kéz és térd, fürdőszoba, fürdőkád, erőteljes erőfeszítés
lapátolás, 10-15 font/perc, erőteljes erőfeszítés
sétálva vagy sétálva a földszinten vagy állva, mintegy 50–74 font tárgyakat cipelve

Összehasonlítva az inaktivitással

30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami teherautó vezetését, kamion be- és kirakodását, a teher lekötését, az állást, a gyalogolást és a nehéz teher hordozását jelenti, 7,0-szer több kalóriát éget el, mint egy átlagos ember inaktivitásának megfelelő ideje, és egy átlagos nő esetében 6,5-szer több kalóriát éget el.

Élelmiszerek egyenértékű kalóriái

Ez az átlagos ember által elégetett 280 kalória szint megegyezik 0,5 Big Mac, 1,0 snickers bár, 2,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,9 sajtburger, 1,0 szelet pizza vagy 0,7 nagy áfonyás muffin. Egy átlagos nő 240 kalóriát éget meg 0,4 Big Mac, 0,9 snickers bár, 2,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,8 sajtburger, 0,8 szelet pizza vagy 0,6 nagy áfonyás muffin.

Súlycsökkenés teherautó-vezetésből, teherautó be- és kirakodásából, a teher lekötéséből, az állva tartásból, a járásból és a nehéz rakományok szállításából

Hogy megválaszoljam a kérdést, hány fontot fogok veszíteni a teherautó vezetéséből, teherautó be- és kirakodásából, a teher lekötéséből, az állásból, a gyaloglásból és a nehéz rakományok cipeléséből? Ha ezt a példát vesszük 30 perc alatt, akkor egy tipikus férfi fogyása minimum 0,04 font, és egy tipikus nő veszítene 0,03 font.

A heti 4 alkalom alapján, 30 perces foglalkozásonként, hozzávetőleges az egy font lefogyásához szükséges idő 6 hét egy férfinak és 8 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmódban vagy az étkezési szokásokban nincsenek egyéb változások.

Ugyanaz a heti 4 alkalom, 30 perces perióduson keresztül, 1 kg-ot fogyna 3 hét alatt egy férfi és 3 hét alatt egy nő esetében.

Kapcsolódó égett kalóriák állva vs.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

A elégetett kalóriák teherautó-vezetés, teherautó be- és kirakása, a teher lekötése, az álló, a gyalogos és a nehéz teher szállítása, Kérjük, írja be súlyát és a tevékenység végzésére fordított idejét percekben az alábbi mezőbe, majd nyomja meg a Számolás gombot az elégetett kalóriák megtalálásához.

Az alábbi linkek között tallózhat az elégetett kalóriákban, és más közös tevékenységeket végezhet. Vagy használja az elégetett kalória kalkulátorunkat.

Égett kalóriák

Referencia:
A fizikai tevékenységek összefoglalása: az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.