Égett kalóriák, túrázás/hátizsákos utazás Számológép és képlet

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 24

Számológép

A túrázás során elégetett kalóriák a súlyától, a megtett távolságtól, a hátizsákban lévő súly mennyiségétől és a terep nehézségétől függenek.

Becslések szerint óránként 627 kalóriát éget el egy 180 fontos ember, aki 15 kg-os csomaggal mászik dombokra, és óránként 417 kalóriát éget el ugyanazon feladatot végző 120 fontos ember.

Képlet - Hány kalóriát éget el a hátizsák?

Percenként elégetett kalóriák = (MET x testtömeg kg-ban x 3,5) ÷ 200

A „MET” a fizikai tevékenység energiaköltségének mérése egy ideig. A tevékenységek MET-jét a fenti ábrán találja meg.

Az a feladat, amelynek MET értéke 1, nagyjából megegyezik az ember energiafelhasználásával, ha szobahőmérsékleten mozdulatlanul ül, és nem emészti meg az ételt.

A 2-es MET-szel rendelkező feladat kétszer annyi energiát használ fel, mint az 1-es MET-mel rendelkező feladat. A 10-es MET-mel rendelkező feladat 10-szer annyi energiát használ fel, mint egy 1-es MET-mel rendelkező feladat.

A MET-értékek „nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét olyan módon, amely figyelembe veszi a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyekben a tevékenységeket végzik. Így az ugyanazon tevékenységre fordított energiafogyasztás egyéni különbségei nagyok lehetnek, és az egyén valódi energiaköltsége megközelítheti a Compendiumban bemutatott átlagos MET-szintet. (a Testmozgások Összeállításának főoldaláról idézve).

Példa

Egy személy súlya 180 font (81,65 kg), és 1 órán át (60 percig) 10 kg-os terheléssel (MET érték 7,3) mászik dombokra.

Égett kalória 10 kg-os terheléssel (percenként) = (7,3 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10,43
Kalóriát égetett hátizsák 10 kg-os terheléssel (60 percig) = 10,43 x 60 = 626

Hogyan befolyásolja a súlya a hátizsákos utazás során elégetett kalóriák számát?

A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el ugyanazzal a feladattal. Egy 200 fontos (90,8 kg) ember 1-10 órán át 10-20 fontos terheléssel mász dombokra 697 kalóriát éget el. Egy 150 kilós (68 kg) ember 488 kalóriát éget el ugyanazon forgatókönyv szerint.

Hogyan befolyásolja a hátizsák súlya az elégetett kalóriák számát?

Minél nagyobb a terhelés, annál több kalóriát éget el óránként. Egy 200 fontos (90,8 kg) ember, aki egy órán át mász dombokra, 601 kalóriát éget el terhelés nélkül, 620 kalóriát 0–9 fontos terheléssel, 697 kalóriát 10–10 fontos terheléssel, 792 kalóriát 10–20 fontos terheléssel, 792 kalóriát 21–42 fontos terheléssel 859 kalória 42lb + terheléssel.

Mennyi idő alatt éget el 1000 kalóriát a túrázás?

A legtöbb ember 80–140 percenként 1000, vagyis óránként 500–700 kalóriát éget el. A súlyod és a terhelésed lesz a legnagyobb hatással arra, hogy mennyi idő alatt éget el 1000 kalóriát a hátizsákban.

Hogyan égethetek el több kalóriát túrázás közben?

Több túrázási kalóriát fog égetni a túra sebessége, a hátizsák terhelése és a változatosabb terep.
A teljes túrázási idő növelése növeli a hátizsákos utazás során elégetett kalóriák teljes számát is.

Hány kalóriát éget el egy 10 mérföldes túra során?

Egy 160 fontos (72,5 kg) személy, aki 10 mérföld/2 mérföld/óra sebességgel túrázik (összesen 5 óra), míg a 10 kilós terhelésű dombokra mászva 3169 kalóriát éget el. 200 font (90,7 kg) ember 3484-et éget el ugyanazon forgatókönyv szerint. Egy 120 font (54,5 kg) ember 2091 darabot éget el ugyanazon forgatókönyv szerint.

Hány kalóriát éget el túrázás közben 1 órán keresztül?

Egy 160 fontos (72,5 kg) 1 órán át túrázó ember, miközben 10 kilós terheléssel dombra mászva 557 kalóriát éget el. 200 font (90,7 kg) ember 792 kalóriát éget el ugyanazon forgatókönyv szerint. Egy 120 font (54,5 kg) ember 418-at éget ugyanebben a forgatókönyvben.