4 módszer a stressz hatásainak emésztésére

Évek óta hallja, hogy a stressz nem tesz jót neked, és ez szívrohamhoz, stroke-hoz és rákhoz vezethet. Amit talán nem vesz fel, az az, hogy a stressz rendkívül negatív hatással van az emésztőrendszerére. Nem csak a nagy stresszes események, például a költözés vagy a munkahely elvesztése rombolhatják az emésztést, hanem az élet mindennapi stresszei is arra késztethetik Önt, hogy induljon a Rolaid-okért.

hatásainak

Vajon a stressz valóban ekkora hatással lehet az emésztésre? A válasz igen. A tested nem képes könnyen kezelni a stresszt és emészteni az ételt egyszerre. Jó okokból így van bekötve.

A fiziológiai stressz válasz a test túlélési mechanizmusa, más néven harc vagy menekülés reakciója. Amikor megtámadják, a tested nem foglalkozik az ételek emésztésével. Ehelyett minden energiáját megszerzi, hogy az éppen végrehajtott támadásra összpontosítson. A roham súlyosságától függően emésztése teljesen elzáródhat, így a bélben lévő étel nem metabolizálódik.

Kevésbé súlyos roham esetén az emésztőrendszere még mindig lelassul, és számos módon szenvedést okozhat. Az anyagcserét befolyásoló alacsony fokú stresszorok közé tartozik a rossz étrend, bizonyos gyógyszerek, a munkával kapcsolatos szorongás, az alváshiány vagy a negatív gondolatok, csak néhányat említve.

Olvassa el, hogy megismerje 4 módját, amelyek a stressz hatással vannak az emésztésre!

1. A stressz befolyásolja a bél perisztaltikáját

Ha eszik, azt szeretné, ha étele egy bizonyos ideig az emésztőrendszerében lenne. Ez lehetővé teszi a bélben, hogy felszívja a szükséges tápanyagokat, és egyúttal lehetővé teszi, hogy megszabaduljon minden hulladéktól. Mint láttuk, amikor stresszel jár, az emésztés szó szerint leállhat. Ez székrekedéshez vezethet. A székrekedés megszakítja a méregtelenítési folyamatot, amely természetesen a normális emésztés során történik. Ez számos problémához vezethet, beleértve a gázképződést, a puffadást, a gyomorfájást és a súlygyarapodást.

A stressz ellenkező hatást gyakorolhat emésztőrendszerére is. Egyes alkotmányok esetén az étel túl gyorsan mozoghat a rendszerben, nem hagy elegendő időt a tápanyagok felszívódására, ami táplálkozási hiányosságokhoz vezet.

Az elme test táplálkozás szempontjából az emésztőrendszer a test barométere - elmondja, hogyan kezeled az életet. A tünetek gyógyulásához el kell jutnia ahhoz, ami a stresszt okozza. Például, ha székrekedéssel foglalkozik, az segíthet, ha felteszi magának a kérdést, hogy az élet hol nem képes elengedni. Milyen gondolataid vagy tapasztalataid vannak, amelyek miatt összehúzódsz? Kapaszkodsz valamiben, amit el kell engedned? Az ilyen kérdések segítenek megtalálni azt a kiváltó okot, amelyből a székrekedés ered.

2. A stressz gyomorégést okoz

A gyomorégés lakosságunk 20% -át érinti, és a vény nélkül kapható gyógyszerek a legnagyobb mennyiségben az emésztést segítő szerek. Ez azt jelenti, hogy túl sok ember foglalkozik napi emésztési kellemetlenségekkel.

A fiziológiai stresszválasz görcshöz vezethet a nyelőcsövet a gyomorból lezáró záróizom. Amikor ez megtörténik, a gyomorsav visszafelé vezethet a nyelőcsőbe, ami megégeti a nyelőcső bélését. Idővel ez sok fájdalmat okozhat - és hajlamosabb a betegségekre. A gyomorégés elleni gyógyszerek átmeneti megkönnyebbülést jelentenek, mivel együttesen csökkentik vagy leállítják a gyomorsav termelését. Ha abbahagyja a gyógyszer szedését, akkor valószínű, hogy a gyomorégés visszatér, kivéve, ha feltárta az oka annak, hogy gyomorégése van. Sokan a gyomorégést a rossz étrenddel, a dohányzással és az alkoholfogyasztással hozzák összefüggésbe, de a negatív önbeszéd és a gyors tempójú ütemterv is hibás lehet.

A dinamikus étkezési pszichológia azt tanítja, hogy az emésztési tünetei megnyithatják az ajtót, ahol az életben meg kell gyógyulnia. Például, ha állandóan gyomorégése van, és nem a közös ételindítót eszi, akkor megkérdezheti magától, hogy az életben hol "égett meg". Lehet, hogy haragot, neheztelést vagy félelmet tartasz?

Ez a fajta érzelmi stressz valóban belülről „felemészthet”, és fizikai kényelmetlenséghez vezethet. Ha azt kérdezi, hogy gondolatai befolyásolhatják-e testiségét, gondoljon valamire, ami feldühít, és vegye észre, hogy a szívverése azonnal felemelkedik-e. Ezek a negatív érzelmek állandóan alacsony stresszt okozhatnak, amely gyakran gyomorégésként jelentkezik. Ezzel szemben, ha időt szánunk arra, hogy észrevegyük az érzéseket, feldolgozzuk őket, majd elengedjük őket, akkor visszavezethetünk minket az érzelmi egyensúlyba, ami mély hatással lesz arra, hogyan emésztjük meg az ételt és az életet!

3. A stressz befolyásolja a bél immunitását

Tudta, hogy testének immunitásának nagyjából 60-80% -a a bélben van? Ez emésztőrendszerét teszi testének legnagyobb immunszervévé. Figyelembe véve, hogy ha az emésztőrendszer területét szétterítené, az több, mint egy teniszpálya fedése lenne, itt az ideje, hogy tiszteljen a test ezen részével.!

Fontos (igen, font!) Baktérium lehet a bélben. Némelyik jó baktérium, más része pedig nem olyan jó. A jó baktériumok segítenek a vírusok leküzdésében, segítenek megemészteni az ételeket, és kémiai reakciókat váltanak ki, amelyek elősegítik az agy és a test megfelelő működését. Ez a jó baktérium létfontosságú a szervezet immunfunkciója szempontjából.

Ha stresszválaszban van, akkor a szimpatikus idegrendszer által kiváltott kémiai reakció jó bélbaktériumait nagy részben kiirtja. Idővel ez az immunrendszer legyengüléséhez és a test általános gyulladásához vezethet.

Erősítheti immunrendszerét egy probiotikus kiegészítés bevételével; természetesen probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztása, például kefir, kimchi és joghurt; és az ételek finomított cukorral való korlátozása. A cukor táplálja a bélben található rossz baktériumokat, ami nemcsak gyengébb immunrendszerhez, hanem alacsony energiához, alacsony hangulathoz, emésztési zavarokhoz, súlygyarapodáshoz és még sok máshoz vezethet.

4. A stressz gyengítheti emésztési anyagcseréjét

A stresszreakció másik hatása az emésztőrendszerre az, ha csökkenti a test teljes véráramlását. Amikor stresszel jár, a véráramlása átirányul az agyba és a végtagokba, mivel a test észleli, hogy támadás alatt áll. Szüksége van a vérre, amelyet a testének azon részeire irányítanak a gyors gondolkodáshoz, a harchoz vagy a meneküléshez. Ha teste stressz alatt van étkezés közben, a túl gyors evés, a negatív érzelmi állapotban való étkezés vagy a túl sok evés miatt, akkor ez lelassíthatja az anyagcserét.

A stressz kémia két hormont termel, amelyek ennek az egész folyamatnak a részét képezik - a kortizolt és az inzulint. Ezek a stressz esetén felszabaduló hormonok azt mondják a testnek, hogy tárolja a testsúlyt, tárolja a zsírt és ne építsen izmokat.
Mit tehet, hogy elkerülje ezt a testében? Lassítson és lélegezzen! A legjobb állapot a test számára, hogy anyagcserét végezzen az ételben, ha jelen van és ellazul.

Legközelebb, amikor észreveszi, hogy emésztőrendszere a székrekedés, a gyomorégés, a gyomorhiba vagy néhány további font tünetein keresztül figyelemért kiált, tisztelje meg ezt a bonyolult, bölcs és segítőkész rendszert, és sokéves jó egészségi állapotban részesülhet. előre!

Ha tovább szeretné vizsgálni a stresszel és az étkezéssel való saját kapcsolatát, fontolja meg az Átalakítsa az étellel való kapcsolatát programunkat.