4 ok, amiért a diéták nem működnek

Ön jelenleg diétázik, vagy ismer valaki diétát? Ha a modern világban él, akkor valószínűleg igen lesz a válasza! A diétákra vonatkozó statisztikák elég kijózanítóak. Egyes szakértők szerint becslések szerint évente 45 millió amerikai fogyókúrázik. Ami még megdöbbentőbb, az a 33 milliárd dolláros - igen, milliárd - dollár, amelyet évente fogyókúrás termékekre költenek.

Tehát talán itt az ideje, hogy vessünk véget a fogyókúrának, vagy legalábbis vessünk véget a jelenlegi „fogyasszunk kevesebbet és többet mozogjunk” paradigmának, amely a jelenlegi fogyókúrát uralja. Ha ez valóban működött, akkor mára több embernél nem működött volna? Ehelyett az elhízás és a testképpel való elégedetlenség növekszik, és napról napra egyre több diétás termék kerül a piacra.

Ha fogyni vágyik, mielőtt újabb diétát folytatna, fontolja meg ezt a 4 okot, amiért a diéták NEM működnek.

1. A diéták korlátozó jellegűek

Minden étrend követi a korlátozás valamilyen módszerét. Míg a különböző programok különböző korlátozási módszereket alkalmaznak, a koncepció továbbra is ugyanaz: eltávolít vagy korlátoz valamit az ételfogyasztásból.

Legyen egy pillanatra egy kicsit tudományos. Minden étel a 3 makrotápanyag-csoport egyikébe van besorolva: fehérje, zsír és szénhidrát. És amint azt már tudhatod, minden egyes makrotáp-gramnak van egy meghatározott kalóriaprofilja. 1 gramm fehérje = 4 kalória, 1 gramm szénhidrát = 4 kalória és 1 gramm zsír = 9 kalória.

A következő „diéta” terv áttekintésekor vessen egy pillantást a kalória- és makrotáp-ajánlásokra. Ezeknek a tényezőknek valamilyen ellenőrzése vagy manipulálása lesz. A makrotápanyagok manipulálásával csökkenteni fogja a kalóriákat. Emlékszel Atkinsre? Ez az étkezési terv a fehérje növelését és a szénhidrátok csökkentését használta ketogén állapot előállításához a súlycsökkenéshez. Az Atkins-diéta különböző iterációi még mindig széles körben, bár ellentmondásos módszerek a fogyáshoz. Azonban a fogyás ezekkel a tervekkel általában nem fenntartható. A súlygyarapodás, amelyet sokan tapasztalnak, miután átmenetileg elérték célsúlyukat, valószínűleg a szénhidrátok túlzott korlátozásának és a szervezet azon vitaminok, ásványi anyagok és rostok iránti igényének tudható be, amelyek csak összetett szénhidrátokban találhatók meg.

Más diétaprogramok kalória-korlátozási modellt alkalmaznak olyan eszközökkel, mint a „pontok” és a „kalóriaszámlálók”, amelyek csökkentik a teljes élelmiszer-fogyasztást a szervezet által ténylegesen igényeltnél alacsonyabb szintre, ezért energiára égetik a tárolt zsírt. Ezt termogenezisként definiálják, és ez a mai piacon sok népszerű fogyókúrás rendszer leggyakoribb protokollja. De az összes ilyen rendszerben rejlő egyik probléma az, hogy a termogenezis protokoll korlátozza a zsírt, a 3 makrotápanyag miatt a zsír tartalmazza a legtöbb kalóriát grammonként. A zsírok - még az egészséges zsírok - fogyasztása is természetesen nem javasolt, mert ez gyorsan megnöveli az összes elfogyasztott kalóriát és meghaladja a napi limitet.

A dinamikus étkezési pszichológia megmutatja nekünk, hogy az ételek korlátozása, különösen azoknak, amelyeket élvez, stresszreakciót vált ki a testében. Ha kizárólag kalóriák és makrotápanyagok alapján tervezi az ételeket, akkor valami elveszik. Étele táplálkozási szempontból „tökéletes” lehet, de az étkezés tápláló és örömteli része hiányzik. Megszűntnek és üresnek érzed magad, és az akaraterőre hagyatkozol, hogy átvészeld az étrended egy újabb napját.

És ez vezet a második fő okhoz, amiért a diéták nem működnek:

2. A diéták hosszú távon nem járnak sikerrel

Miért diétázik idén 45 millió amerikai? Ha a diéták sikeresek lennének, folytatnánk őket, lefogynánk, megtanulnánk, mi működik a testünk számára, és soha többé nem fogyókúráznánk. De néhány népszerű diétás program életre szóló tagsággal rendelkezik! Valami nincs rendben ezzel a képpel.

A diétaprogramok feltárásakor tegye fel a kérdést: „A fogyókúrázók hány százaléka nyert hosszú távon, fenntarthatóan fogyott és javult az életminősége?” Ezt bontsuk le. Hosszú távon a diéta után 2 évvel határozható meg. A fenntartható azt jelenti, hogy a tervet különösebb stressz nélkül lehet követni, a fogyókúrázók pedig könnyedén beépíthetik a változtatásokat a napi rutinjukba, és a tervet addig tudják végezni, amíg a súly nem csökken. Az életminőséget ebben az esetben a javított fizikai és szellemi kimenetel határozza meg. Vajon általában boldogabbak és egészségesebbek két évvel később e program eredményeként?

Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a fogyókúrázók 98% -a 2 éven belül visszahízza testsúlyát vagy egészét. Sajnos a legtöbb program egyáltalán nem követi az életminőséget. A cél csak a fogyás. Nézzen körül, és vegye észre azokat a barátokat vagy munkatársakat, akiknek hosszú ideje fogyott, és figyeljék meg saját testük és életük általános kilátásait. Sokan, akik hosszú távon fogynak, nagy költséggel teszik ezt meg. Folyamatos félelemben vannak a visszaszerzés miatt, vagy túlságosan korlátozó környezetben élnek, amely megakadályozza, hogy spontán élvezetet éljenek meg étellel vagy testmozgással.

Bár a diéták rövid távon hihetetlenül jól működhetnek, könnyen belátható, hogy miért nem működnek hosszú távon. A kalóriák korlátozása és az aktivitás növelése kezdetben a testének néhány fontot okoz. Ez motivációként szolgálhat abban, hogy addig tartson, amíg falnak nem ütközik. Mivel az emberi test nagyon alkalmazkodó, a túlzott terhelés vagy a kalóriák túlzott csökkentése a testet stresszreakcióba sodorhatja, ami csökkenti az anyagcserefunkciót. Egész egyszerűen a tested fenntartja az összes zsírraktárat, hogy életben maradjon az észlelt éhezéssel szemben. A nagyobb súlycsökkenéshez TÖBB kalóriacsökkentésre és TÖBB testmozgásra lesz szükség. Ez az ördögi kör, amelyet a legtöbb diéta okoz, és ezért nem maradnak rajtuk az emberek. Az embereket arra tervezték, hogy örömet keressenek és elkerüljék a fájdalmat. Ez az állandó stresszállapot fájdalmas, ezért végül az élvezet felé fut, éppen annak az ételnek a formájában, amelyet korlátozott. Sajnos ez általában nagyobb súly visszahízást eredményez, mint amennyit eredetileg elveszítettek.

3. A diéták a sütivágó megközelítést alkalmazzák

Minden hónapban megtalálhat egy új, legnépszerűbb diétás könyvet, vagy forró új infomercial-t, amely a fogyás ígéretét ígéri. Ismét tegyünk fel egy kérdést: „Kinek szolgál ez a munka?” A program készítője talán valamilyen sikert aratott saját testével, vagy olyan emberek csoportjával dolgozott együtt, akiknek szintén voltak sikereik.

Nem osztják meg a nem sikertörténeteket - miért tennék? De minden ember számára, akinek sikere van, általában 9 van, aki nem. Az elme test táplálkozásának alapelvei azt tanítják, hogy anyagcsere-erőnk sok mindenen alapul, a kalóriákon és az elégetett energián kívül. Az, hogy hogyan eszünk és hogyan élünk, nagyobb hatással lehet testünkre és súlyunkra, mint az elfogyasztott kalóriák száma és típusa. A diéták követendő szabályokat adnak nekünk, és egyedi körülményeinket, személyes történelmünket és egyéniségünket ritkán vesszük figyelembe. Olyan, mintha nyilat lőnénk a sötétben. Talán eltalál valamit, de valószínűleg nem a célpont.

A konkrét anyagcsere-szükségletek megkereséséhez kísérletezésre és személyiség, genetika, életmód, testtípus, kapcsolatok és még sok minden más vizsgálatára lesz szükség. Ne feledje tehát, hogy az Ön által alkalmazott étrend 100% -ban tökéletes valakinek, de az a személy valószínűleg nem te vagy.

4. A diéták kimerítik a T-vitamint

Egyetlen alapvető elem hiányzik a legtöbb diétából: Bízzon - bízzon önmagában, vagyis. A diéták megkövetelik, hogy hihetetlen mértékben bízzon termékükben vagy programjukban. Fel kell adnia a hatalmát valaminek vagy valakinek, aki állítólag szakértő. A diéta meghatározza, hogy mennyit eszel, mit egyél, esetleg mikor egyél, mennyit tornázz, milyen testmozgást, és még azt is megmondja, hogy mennyit kell fogynod hetente.

Ez egy másik nagy oka annak, hogy a diéták nem működnek, mert a legtöbben utálják, ha elmondják nekünk, mit kell csinálni. Eleinte mindannyian bent vagyunk, de hamarosan a belső gyermekünk azt mondja: „Elég!” ahogy megtapossuk a lábunkat és a hűtő felé indulunk.

Hiányzik a bizalom önmagunkban és a saját képességünk, hogy ezt kitaláljuk. Most válaszokat akarunk; szeretnénk a javítást! Átadjuk a pénzünket és az időnket valaminek, ami végül nem fog sikerülni, és mi vagyunk azok, akik kudarcnak érezzük magunkat. Tehát ahelyett, hogy értékes energiáját költené egy másik étrendre, gyakorolja hinni önmagában és saját képességében, hogy meghallgassa testét, hogy felfedezze, milyen táplálékra van szüksége valójában.

Természetesen a diétáknak helyet lehet kapni az asztalnál az életedben. Hatalmas mennyiségű információ és eszköz található ezekben a könyvekben és programokban, amelyek hasznos ismereteket nyújthatnak Önnek egyedülálló egészségügyi útja során. Itt, az Intézetben hisszük, hogy te vagy a tested legfőbb szakértője, és csak te tudod kialakítani a tökéletes étrendet, hogy kielégítsd a táplálkozási, fizikai és mentális egészség minden egyéni igényét. A folyamathoz kísérletezésre és felfedezésre van szükség, amely magában foglalhatja több étrend szempontjainak kipróbálását annak meghatározása érdekében, hogy mi hasznos az Ön számára.

Tehát most meghívást kap egy nagyon különleges diétára. Olyan étrend, amely több örömet, több légzést, több táplálékot, nagyobb élvezetet jelent az étellel és nagyobb tudatosságot. Egy teljesen ön által tervezett étrend. Bízunk benned.

Ha tovább kívánja vizsgálni ezt a témát, nézze meg az Átalakítsa az étellel való kapcsolatát című nyilvános programunkat