Testmozgás és elhízás: A nordic walking gyorsabb eredményt ad a fogyáshoz, mint a normál séta

Verona, Olaszország: A Clinical Interventions in Aging folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány rávilágít a testmozgás és az étrend program túlsúlyos emberekre gyakorolt ​​hatásaira.

testmozgás

A tanulmány szerint a nordic walking (NW) jobb gyakorlási eszköz, mint a gyaloglás az elhízás és a túlsúly csökkentésére középkorú felnőtteknél.

Az eredmények arra utalnak, hogy az NW nagyobb és gyorsabb előnyöket nyújt bizonyos releváns egészségügyi paraméterekben. Így az ÉNy lehet elsődleges eszköz az elhízás és a túlsúly ellensúlyozására ebben az embercsoportban.

A nordic walking a testmozgás egyik formája a klinikai populáció számára. Annak ellenére, hogy a klinikai állapot kezelésére tervezett beavatkozási programok több hónapig is eltarthatnak, egyetlen longitudinális vizsgálat sem hasonlította össze az NW hatását egy másik szokásos testmozgási formával, például a gyaloglással. Valentina Muollo, Veronai Egyetem, Verona, Olaszország és munkatársai értékelték a diéta és a hosszú ideje felügyelt NW kontra W edzés kombinációját a testösszetételre, az aerob kapacitásra és az erőre túlsúlyos felnőtteknél.

A vizsgálatban 38 résztvevő vett részt, akiket véletlenszerűen NW (n = 19, 66 ± 7 év, testtömeg-index (BMI) 33 ± 5) és W (n = 19, 66 ± 8 év, BMI 32 ± 5) csoportba osztottak. . Ezután étrendet követtek, és 6 héten keresztül egy héten háromszor felügyelték az edzést.

A kutatók ezt követően értékelték az antropometriai indexeket (azaz a BMI-t és a derékbőséget (WC)), a testösszetételt, az aerob kapacitást (oxigénfogyasztás (VO2peak), a csúcsteljesítményt (PPO), a 6 perces gyalogtesztet (6MWT)) és az erőt ( a bicepsz brachialis (MVCBB) és a quadriceps femoris (MVCQF), a székállvány és a kargöndörítés (AC) maximális önkéntes összehúzódása a 3. és 6. hónap végén.

A legfontosabb megállapítások a következők:


  • 6 hónap elteltével mind az NW, mind a W csoport szignifikánsan csökkent a BMI (6%, illetve 4%) és a WC (8%, illetve 4%), de csak az NW csoport csökkentette az összes testzsírt (8%), az android zsírt (14 %) és a lábzsír (9%).
  • 6 hónap elteltével a PPO növekedett mindkét csoportban, de a VO2peak csak az északnyugati csoportban javult (8%).
  • 6 hónap elteltével a 6MWT növekedett (a P Nordic walking elsődleges eszköz lehet az elhízás és a túlsúlyos állapot visszaszorítására középkorú felnőtteknél.

A teljes tanulmányi bejelentkezés elolvasása a https://doi.org/10.2147/CIA.S217570 webhelyen található