Szeretne karácsonyra lemérni egy méretet, kövesse a hírességek étrendjét

Szeretnél a legjobban kinézni az ünnepi szezonban? Dobja le ezeket a felesleges fontokat azáltal, hogy megfelelő hírességek étrendjét választja. Angela Dowden legfőbb táplálkozási szakértő meghozza ítéletét arról, hogy melyik működik a legjobban.

Szeretnél a legjobban kinézni az ünnepi szezonban? Dobja le ezeket a fontokat megfelelő hírességek diétájának kiválasztásával.

karácsonyra

A Mirror.co.uk jelentése szerint a szakértők felmérték a Megan Fox, Jennifer Aniston, Pippa Middleton és Holly Valance étrendet.

Válaszd ki a neked megfelelő tervet, és karácsonykor dobj le egy ruhaméretet:

Angela Dowden legfőbb táplálkozási szakértő meghozza ítéletét arról, hogy melyik működik a legjobban.

1. Súlyfigyelők - Patsy Kensit szereti

Hogyan működik: Iratkozzon fel, és kövesse a Súlyfigyelők ProPoints tervét. Minden étel más és más „pontot” ér, amelyek összeadják a heti limitet. Korlátja személyes egészségétől és fogyókúrájától függ.

A szakértő szerint: „A súlyfigyelők táplálkozási szempontból megfelelőek és felkapják a hüvelykujját a dokiktól. Javasoljuk, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és semmi sem tilos.

"Ehelyett azon gondolkodik, hogy mit eszik, abban a tekintetben, hogy hogyan fékezi meg az éhségét, ahelyett, hogy csak kalóriákat számítana. Nagy hangsúlyt fektet a csoportos támogatásra is, amely sok embernek segít."

2. Paleo diéta - Megan Fox és Gary Barlow szerette

Hogyan működik: Az étrend azon az elven alapszik, hogy úgy kell táplálkoznunk, mint a paleolitikum idején - vagyis ha egy barlangember nem ette meg, akkor sem. Minden gabonafélék tilosak, csakúgy, mint a tejtermékek, a feldolgozott élelmiszerek, a bab és a burgonya. De jó hír van a húsevők számára. A Paleo arra ösztönzi Önt, hogy együnk meg húst, halat és tojást friss gyümölcs és zöldség kíséretében. És nincs szigorú terv, csupán a megfelelő ételekhez való ragaszkodás esete.

A szakértő azt mondja: „Ha nem bírod elmenni a szénhidrátok nélkül, az biztosan nem neked való. De egy kicsit több sovány steak, saláta és édesburgonya finom, és a fogyás kevésbé fájdalmasnak tűnhet. "

3. 5: 2 diéta - Jennifer Aniston, Beyonce és Phillip Schofield szerette

Hogyan működik: Egyél normálisan öt napig, és „gyorsan” kettőig, csökkentve a kalóriabevitelt a szokásos napi mennyiség negyedére. Ez a nőknél 500-at, a férfiak pedig 600-at tesz ki. Az elmúlt év egyik legnépszerűbb étrendje volt.

A szakember azt mondja: „Fogjon magának egy 5: 2 arányú szakácskönyvet inspirációért, és még a„ gyors ”szabadnapokon is élvezheti az ínyenc ételeket. Ez is azon kevesek egyike, amelyről megfelelő orvosi kutatást végeztek.

4. Dukan-diéta - Carole és Pippa Middleton szerette

Hogyan működik: Négy fázis van:

A támadási szakasz: Két-hét napig korlátozza az ételeket a magas fehérjetartalmú ételekre. Ragaszkodjon a sovány húsokhoz, halakhoz, tojásokhoz és zsírmentes tejtermékekhez. A tofu és a quorn is rendben van.

Hajózási fázis: Adjon hozzá zöldséget. Változtathatja a zöldségnapokat és a húsnapokat, vagy együtt fogyaszthatja el őket. Nem engedélyezett keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya. A gabona és a hüvelyesek szintén nem szerepelnek az étlapon, csakúgy, mint a gyümölcs (egyelőre). Ragaszkodjon ehhez, amíg el nem éri a célsúlyt.

Vigasztalási fázis: Ez lassan visszaállítja a „normális” ételeket anélkül, hogy visszarakná a súlyt. Adjon két szelet kenyeret, valamint egy adag gyümölcsöt és sajtot a napi étrendjéhez. Heti két adag szénhidrátot és két "ünnepi" ételt is megengedhet magának. A tengerjáró fázis alatt leadott minden fontért maradjon a Vigasztalási Fázisban öt napig. Tehát, ha leadott hat kilót, tegye 30 napig.

Állandó stabilizációs szakasz: A hét hat napján ismét normálisan fogyasszon. Hetente egyszer tartson csak fehérjét tartalmazó napot, mint a támadási szakaszban.

A szakértő szerint: „Komolyan elkötelezettnek kell lenned, hogy kipróbáld ezt a diétát. Ne feledje, hogy az ételcsoportok kivágása hiányosságokhoz vezethet, ezért szükség lehet multivitamin szedésére. ”

5. Tiszta és sovány diéta - Holly Valance és Hugh Grant szereti

Hogyan működik: A legfontosabb az, hogy ragaszkodjunk a friss, feldolgozatlan élelmiszerekhez, a lehető legközelebb a természetes állapotukhoz. Például az apróra vágott alma még mindig hasonlít az almához, míg a ropogós vagy a chips semmit sem hasonlít a burgonyához. Ha valami nem ismerhető fel, valószínűleg erősen feldolgozták - kerülje. A mesterséges aromák vagy tartósítószerek nem engedélyezettek, így búcsút jelentenek a készételek és elvihetők. Az élelmiszereknek általában kevesebb mint öt vagy hat összetevőt kell tartalmazniuk, hogy a lehető legtermészetesebbek legyenek. Nincs pontos terv. Egyél három étkezést naponta, és próbáljon meg három kulcsfontosságú elemet tartalmazni: fehérjét sovány hús vagy hal formájában, zsírot avokádó, dió, mag, olíva- vagy kókuszolaj, valamint zöldségek formájában. A különböző színű szivárvány biztosítja, hogy különböző vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon, ezért töltse fel tányérját spenóttal, paprikával, brokkolival és édesburgonyával.

A szakértő szerint: „Az alapvető elv - a feldolgozott élelmiszerek kivágása és sok egészséges zöldség fogyasztása - jó. Nem szabad hiányozni a tápanyagokból, és mivel terjedelmes zöldség van, akkor jóllakik. Önnek sem kell szénhidrátot kivágnia, próbáljon meg egy kis barna rizst, quinoát, lencsét és valóban egészséges lesz. Még mindig figyelnie kell az adagok méretét és azt, hogy hány házi turmixod van.