A tiszta, holisztikus étrend alapjai

A Newsweek azt vizsgálja, hogy a holisztikus étrend hogyan javíthatja mindennapjait ebben a cikkben, amelyet Trevor Courneen kiadás-szerkesztő, a Lelki élet, a béke és boldogság titka című új különkiadásból vettünk ki.

A tudatosság kulcsfontosságú a spirituális életmódban, különösen, ha tudatában kell lenni annak, amit a testébe tesz. A szándékos étkezést - az étel forrásának ismeretét, valamint azt, hogy ez pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja-e az immunrendszert és a test egyéb védekező képességeit - általában holisztikus étkezésnek nevezik, és ez a figyelem és az élet gyakorlásának alapvető része összekapcsoltabb élet. Akik holisztikus ételeket fogyasztanak, azok még olyan előnyöket is felfedhetnek, amelyek potenciálisan segíthetik őket súlyos betegségek és állapotok kezelésében.

A holisztikus kifejezés még azok körében is kissé rugalmas, akik ilyen étrendet folytatnak, de számos alapvető irányelv általában változatlan marad. Vannak, akik vonzó trendnek tartják, olyan elemekkel, amelyekből válogathatnak, és mások ragaszkodnak a hosszú és hosszú listához. Bármi legyen is a választott útja, ezeknek az alapvető élelmiszer-alapelveknek a betartása jó úton halad a holisztikus életvitel felé.

Tisztított víz: Napi nyolc pohár víz öreg egészségügyi ajánlás, de a víz tisztításának biztosítása jobban védi a kiszáradástól.

Nyers: A nyers étrend hullámokat csap az élelmiszer-világban, mivel egyre többen igyekeznek feldolgozatlan ételeket fogyasztani. A nyers összetevőkről ismert, hogy dúsított enzimeket és tápanyagokat tartalmaznak.

Helyi: Az étrendi értelemben vett forráshoz való kapcsolódás azt jelenti, hogy tudjuk, honnan származik étele. A termelői piacok egyszerű módon garantálják az ételek helyét.

Organikus: A holisztikus étrend talán legelterjedtebb szempontja, hogy az organikus táplálkozás biztosítja a peszticidek, hormonok, antibiotikumok és egyéb egészségtelen, mégis általános összetevők elkerülését.

Teljes kiőrlésű gabonák: A feldolgozás problematikusnak bizonyul a legtöbb étel, de különösen a gabonafélék esetében, amelyek sok tápanyagot veszítenek útközben. A természetes tápanyagok megtartása érdekében keressen teljes kiőrlésűnek címkézett kenyeret, rizst és tésztát.

Alapvető zsírsavak: Bár bármi, amit "zsírosnak" neveznek, úgy tűnik, hogy kerülni kell, az általános táplálkozáshoz jó zsírokra van szükség. A bio kókuszdió- vagy repceolaj kedvelői egészséges helyettesítőként főzhetnek.

Fajta: A keverés biztos módszer a tápanyagok széles skálájának összegyűjtésére. Próbálja ötvözni a nyers zöldségeket a helyi húsokkal, például bio olajban főzve.

A cselekvési terv megalkotásával a holisztikus étkezők megpróbálhatják megcélozni a különböző körülményeket, amelyek hátráltathatják életüket. Az előírt gyógyszerek és kezelések nagyon jó módszerek lehetnek a súlyos állapotban szenvedők számára, de a saját kis lépéseik előnyösnek bizonyulhatnak. A súlyos betegségeket nem gyógyíthatják meg holisztikus ételek, de ezek további károsodásának lehetősége legalább enyhíthető.