A tiszta és sovány étrend

Elle Macpherson esküszik a Clean and Lean étrendre, amelyet edzője, James Duigan készített.

Hogyan maradhatnak az olyan A-listások, mint Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone és még Hugh Grant is? A tiszta és sovány étrenddel!

A James Duigan személyi edző által létrehozott Tiszta és sovány étrend azon az elven működik, hogy a tested karcsú és fitt akar lenni, nem lomha és kerek, mivel ez a természetes állapota. Szerinte a test nem kapaszkodik a zsírba, ahogy sokan hiszik. A zsír csak akkor ragad meg, ha feldolgozott ételeket és italokat fogyaszt és teste mérgekkel teli lesz. A zsír ugyanis ragaszkodik a méreganyagokhoz, emiatt zsír fejlődik a csípőn, a combon, a bumcon és a hason.

James itt bemutatott új könyvében megmutatja, hogyan kell enni, gyakorolni és biztosítani, hogy motivált maradjon arra, hogy megszerezze azt a karcsú és egészséges testet, amire vágyik.

A fogyókúra időpazarlás James szerint, aki szerint csak rövid távon működnek. Ezért lehetetlen tartani a súlyt. Bár az alacsony zsírtartalmú ételek és a diétás szénsavas italok megléte lehetővé teszi a ruhaméret csökkentését, a súly elkerülhetetlenül felhalmozódik, mert a szervezet tele van toxinokkal. A toxinok a zsírsejtekben tárolódnak, és olyan betegségekhez vezethetnek, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák. A toxinok okozzák a fejfájást és a fáradtságot, amikor elkezdi a diétát, és ezek megnehezítik a fogyást diéta közben. Ha kitisztítja őket a testéből, sokkal könnyebb lesz lefogynia.

De a Tiszta és diéta követése nem jelent unalmas és nyájas ételeket. A tiszta és sovány étrenden minden nap inni lehet kávét, sőt hetente egy nap „megcsalhat”. Csak tartsa be az étrend egyszerű szabályait, hogy ne legyen súlya.

Az alábbiakban többet megtudhat a Tiszta és sovány étrendről, és arról, hogy ez hogyan segíthet abban, hogy véglegesen megtartsa a fontokat.

További diétás tippeket talál

Hol találhatók toxinok?

Ezek a leginkább hizlaló méreganyagok: Cukor Alkohol Fizzy italok Feldolgozott ételek Feldolgozott „diétás” ételek Túlzott koffein-kortizol - a stressz hormon További diétás tippek

Milyen ételek tiszták?

Ételek, amelyek természetes állapotukhoz képest nem sokat változtak Ételek, amelyekhez nincs szükség hamis ízre Bármi, ami hónapokig és hónapokig nem tart, rövid időn belül elmúlik Ételek, amelyek kevesebb, mint 5 vagy 6 összetevőt tartalmaznak Ételek amelyek nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyeket nem tudsz kiejteni vagy felismerni, és amelyeknek nem a fő (vagy a legfontosabb 3) összetevője a cukor Ételek, amelyek nem tesznek dagadtá vagy gázossá Ételek, amelyek kielégítik Önt

Hogyan lehet feladni a cukrot

Ne használja jutalomként. Jutalmazza meg magát valami mással, például egy szépségápolással vagy egy új könyvvel. Fogyasszon sok krómot, ez segít szabályozni a vércukorszintjét és száműzni a cukor utáni vágyakat. Megtalálható tojásban, melaszban, májban, vesében, teljes kiőrlésű gabonában, dióban, gombában és spárgában. Nem szabad nagy mennyiségben enni, ha cukorbeteg. Megteheti a Bodyism Body Brilliance kiegészítőket is. Krómot és fahéjat tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet. Kiegészítse étrendjét glutaminnal - aminosavval, amely összezúzta a cukor utáni vágyakat. A legtöbb egészségügyi üzletben megtalálható. Vegyen egy evőkanál egy kis pohár vízbe, amikor cukor utáni vágy támad. Egyél sötét húst - a cukor utáni sóvárgás gyakran a fehérje hiányából ered. További diétás tippeket talál

Kerülje az alkoholfogyasztást

Az alkohol ugyanolyan rossz, mint a cukor. Ez lényegében egy méreg, amely serkenti az ösztrogén termelését, elősegíti a zsírraktározást és csökkenti az izomnövekedést. Ezért jó, ha az alkoholhoz nem nyúl, amíg el nem éri a kitűzött célt, majd csak alacsony kalóriatartalmú alkoholt igyon, például vodkát ásványvízzel, és egy kis citrommal vagy lime-mal. Természetesen engedje meg magának az alkalmi csemegét. További diétás tippeket talál

Kerülje a búzát

A búza és a búzatermékek gyorsabban alakulnak cukorrá, mint bármely más gabona. A legtöbb kenyér, tészta és gabonafélék többnyire búzából állnak, ezért korlátoznia kell őket a fogyás és a tónus növelése érdekében. Ha a gyomrod éppen a hasa alatt dagad, klasszikus jel, hogy búza- vagy gluténérzékeny vagy. Kivágva a búzát és a glutént, valamint az összes ezeket tartalmazó ételt, fogyni fog, és a gyomra végül lapos lesz. További diétás tippeket talál

Hagyd abba a stresszt

A stressz a zsírfelesleg egyik legnagyobb oka. akkor is, ha minden mást helyesen csinálsz, de stresszes vagy, még mindig lesz egy kis pocakod és vastag derekad. Testünk ugyanis több stressz hatására felszabadítja a kortizol nevű stresszhormont, amely felkészíti az izmokat a „harc vagy menekülés” válaszra. Mivel a ma tapasztalható stresszek valójában nem azt jelentik, hogy el kell menekülnünk vagy küzdenünk, a kortizol zsírrá változik, és megviselheti immunrendszerét, vagy növelheti a súlyos betegség kockázatát. Próbáljon meg többet enni ezekből a stresszcsökkentő ételekből is: Bogyók: C-vitaminnal csomagolva, amely segíti a testet a stressz kezelésében. Zöld zöldségek: Segítsen a szervezet vitaminokkal való feltöltésében stresszhelyzetben Törökország: L-triptofán nevű aminosavat tartalmaz, amely a szerotonint (nyugtató, jó érzéssel rendelkező hormon) szabadítja fel a szervezetbe. Édesburgonya: Elégítik a szénhidrát utáni vágyat, de több rostot és vitamint tartalmaznak, mint a fehér burgonya. Avokádó: Jó zsírokat és káliumot tartalmaz a vérnyomás csökkentése érdekében. Diófélék: Elősegítik az ütött immunrendszert, és tele vannak b vitaminnal, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt. További diétás tippek

A túl sok testmozgás meghízhat?

Ha a testmozgás stresszt okoz - vagy azért, mert túl sokat csinál belőle, vagy azért, mert futni próbál az edzőtermi időbe való beilleszkedés érdekében -, akkor az az összes termelt kortizol miatt hízhat. Próbálja meg csökkenteni az edzőtermi időt, és próbáljon meg egy kardiót, valamint egy jóga- vagy pilates-foglalkozást megnyugtatni és lazítani a rendszert. További diétás tippeket talál

Rágja meg rendesen!

A saláta nem igazán egészséges, hacsak nem rágja meg rendesen. Az étel rágása felszabadítja az összes vitamint és ásványi anyagot, lebontja az ételt és a salvia termelődik, így mindez könnyebben emészthető. Ha túl gyorsan eszel, és lenyeli a félig megrágott ételdarabokat, azok a gyomrodban felpörögnek, és tovább emésztenek. Legalább 20 percet vesz igénybe az étkezés befejezése. További diétás tippeket talál