Hogyan kell bevenni a lenolajat

Utolsó frissítés: 2019. május 9. Referenciák jóváhagyva

kell

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry bejegyzett dietetikus szakosodott vesetranszplantációval és a fogyókúrával foglalkozó betegek tanácsadásával foglalkozik az Arkansasi Orvostudományi Egyetemen. Tagja az Arkansas Táplálkozási és Dietetikai Akadémiának. Claudia a Tennessee Knoxville Egyetemen szerezte táplálkozási MS-jét 2010-ben.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben a szavazó olvasók 90% -a hasznosnak találta a cikket, ezzel elnyerve az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.

Ezt a cikket 120 955 alkalommal tekintették meg.

A lenmagolaj omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz. Mindkettőre szükség van az egészséghez, mivel ezek többszörösen telítetlen zsírsavak vagy PUFA-k. A lenmagolaj egyéb esszenciális zsírsavakat is tartalmaz, például alfa-linolénsavat (ALA) és omega-9, amelyek csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. [1] X Kutatási forrás A lenmagolaj bevitele segíthet abban, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kapjon, amelyekről bebizonyosodott, hogy csökkentik a gyulladást, csökkentik a koleszterinszintet, és segítenek megelőzni a krónikus betegségeket, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és az ízületi gyulladás. A lenmagolaj különböző módokon vehető igénybe, a kapszulák szedésétől kezdve az olaj ivásáig, egészen az egész lenmag ételhez adásáig. Tudjon meg többet a lenmagolaj különböző módjairól, hogy belekezdhessen az étrendbe.