A mesés test gyors étrend

Részben méregtelenítés, részben puffadás, részben fogyás terve - ez a hétnapos diéta visszaviszi a ruhájába vagy a bikinibe, és puhává és selymessé teszi a bőrt.

Tökéletes az utolsó pillanatban történő fogyáshoz, ez a terv az Ön számára, ha gyorsan szeretne fogyni - mondjuk ünnep vagy nagy családi esemény előtt, ahol a legjobban szeretne kinézni.

És ami még jobb, a terv mindössze hét napos, így nem kell hónapokig elköteleznie magát egy korlátozott étrend mellett a kívánt test elérése érdekében.

Tehát miből áll a mesés testgyors étrend?

Az étrend terve:

Rövid, éles, és szívesen mondanánk, hogy édes, de hé, viccelődnénk. Az egyhetes étrendünk varázslatként hat arra, hogy leeressze ezt a dagadt tumort, visszahelyezze magát ebbe a ruhába, és ragyogónak érezze magát, mint egy gomb.

Bónuszként a bőröd is ragyogóan fog kinézni, és sokkal jobban fogsz aludni, köszönhetően néhány kényeztető csemegének, amit magad is megtehetsz.

Legyünk őszinték. Ez a diéta soha nem fog nyerni díjakat ínyenc ünnepként, de garantáljuk, hogy az első nap fejfájás után fényesebbnek érezheti magát, mint hosszú ideje.

A menü:

Reggel

Első dolog

Tegyen egészséges lövést. Fél citrom vagy fél mész levét nyomja össze egy kis pohárba, majd adjon hozzá egy kevés vizet és igyon. Ne legyen sok víz - elég egy kis pohár.

Reggeli előtti gyümölcslé

Készítsen puffasztó levet. Készítsen természetesen vizelethajtó italt uborka, édeskömény vagy zeller keverékével alapul, majd adj hozzá egy kis édességet céklával, sárgarépával vagy almával, valamint egy kis petrezselyemmel. Készítsen eleget egy nagy, egészséges pohárhoz, és azonnal igyon meg. Kell egy-két ötlet?

Próbálkozzon ezek levével: - egy negyed uborka, két rúd zeller, egy sárgarépa - egy alma, egy marék petrezselyem és 2-3 rúd zeller - egy édeskömény hagyma, egy alma és egy sárgarépa - egy kis cékla (nyers és hámozatlan), egy alma és egy fél uborka

Nincs facsaró? Ne hagyja abba a diétát - csak adjon hozzá több vizet a kora reggeli lövéshez, és készítsen inkább egy hosszú italra.

Reggeli Gyümölcs és még több gyümölcs. Ne egyen ezt közvetlenül a zöldséglé ital után - erjedést hoz létre, és viszont puffad! Várjon, amíg éhesnek érzi magát, majd egyél meg egy tál gyümölcssalátát, vagy két-három egész gyümölcsöt. Erre a hétre bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat reggelire, kivéve a banánt, a narancsot és a dinnyét (és nem szárított gyümölcsöt, amely természetesen egy hegy cukrot tartalmaz).

Délután

Ebéd

Könnyű enni. Korán éhes? Ne várjon. Fogyasszon délben, ha úgy tetszik, de hagyjon legalább két órás rést a reggeli után, hogy megakadályozza a puffadást és ellapítsa a gyomrot.

- Az ebédnek vagy egy igazán nagy vegyes salátának, vagy egy nagy tál párolt zöldségnek kell lennie, némi fehérjével kiegészítve. Válasszon organikus csirke, pulyka, vagy grillezett vagy párolt hal közül, amelyek nagyjából akkorák, mint egy közepes csirkemell.

Vagy egyforma adag konzerv lazacot vagy tonhalat. Menjen tonhalra olívaolajban, ürítse le a felesleget, de hagyjon egy kicsit maga után - ez jó neked. A sóoldatban lévő tonhalat le kell öblíteni, hogy csökkentse a sóbevitelt és segítsen távol tartani a puffadást. A vegetáriánusok hozzáadhatnak grillezett tofut vagy főtt hüvelyeseket.

Öltöztesse salátáit citrom- vagy lime-lével, valamint egy kevés lenmag- vagy olívaolajjal és friss apróra vágott gyógynövényekkel. Adjunk hozzá fekete borsot, de ne sózzuk.

Délutáni snack

A délután tökéletes alkalom a harapnivalókra, mivel a négy körüli energiacsökkenés hátrányt jelent a karcsúzni vágyók számára. Vigye fel magát egy kis harapnivalóval.

- Ha dolgozik, és szükség van egy agyfeltöltésre, egyél diót. Számoljon ki hat mandulát, hat mogyorót vagy négy nagy brazil diót. Rágjon lassan és szándékosan (falatonként kb. 30-szor).

- Ha lazít, vágjon egy kis görögdinnyét harapásnyi darabokra, és nassoljon egy kis tálkás gabonafélén keresztül.

Este

Vacsora

Ez egy iható étel. Készítsen ebből egy zöldségleves ételt, hogy megkönnyítse a belét, hogy megkönnyítse és megtartsa a hasát. Készítse el saját leveseit a kedvenc zöldségével és ezzel az egyszerű módszerrel.

- Kevés olívaolaj segítségével óvatosan főzzön egy apróra vágott hagymát puhára.

- Ezen a ponton adjon hozzá bármilyen ízesített fűszert, esetleg köményt, kurkumát, chilit, fokhagymát vagy gyömbért, hogy rúgást nyújtson a levesének.

- Dobjon be sok kedvenc zöldségét meglehetősen nagy darabokban (de burgonya nélkül), és addig keverje, amíg fényesre nem válnak. Tegye a serpenyő fedelét, és hagyja, hogy néhány percig finoman izzadjon.

- Adjon leves testének és aranyos megjelenésnek, ha egy marék vörös lencsét dob be, mielőtt hozzáadná a vizet - finom, jó megjelenésű és egy lövés fehérje.

- Öntsön egy kis vizet, hogy ellepje, és párolja, amíg a zöldségek megpuhulnak, töltse fel vízzel, ha szükséges.

- Tálaljuk úgy, ahogy van, vagy a felét turmixoljuk, hogy vastagabb levest készítsünk, az egészet turmixoljuk krémes levessé. Egyél egy nagy tálat ebből vacsorára. Ha lefekvéskor kissé üresnek érzi magát, ne legyen éhes - csak legyen még egy kis tál.

Nincs idő levest főzni? Ha előre gondolkodik, a diéta megkezdése előtt szakaszosan elkészítheti a választott receptek egy részét, és a mélyhűtőbe helyezheti. A házi készítés mindenképpen előnyösebb, mivel Ön ellenőrzi az összetevőket és a sótartalmat, és nagyobb, vaskosabb adagokat kap. Vásároljon egy csipetnyi karton kész krémet vagy szemcsét.

Egész nap

- Tartsa magát jól hidratált. Hagyja ki a szokásos kávét, teát és gyümölcsleveket. - Igyon sok vizet - igyon folyamatosan egy poharat útközben, és minden nap vegyen le néhány litert. - Igyon gyógyteákat - beleértve a Rooibos teát is, amelynek íze az igazi, de nincs koffeinje. És nincs tej!