A banán jó-e a fehérjeturmixok behelyezéséhez?

kapcsolódó cikkek

A fehérje turmixok gyors és egyszerű megoldást jelentenek a reggeli őrületre, és kielégítő megoldást kínálnak az edzés utáni éhségérzetre. A banán kiváló kiegészítője a fehérje turmixoknak, mivel nemcsak édes ízt és krémes állagot kínálnak, hanem erős tápanyagokkal és elegendő rostokkal is ellátva, hogy ebédidőig jól érezzék magukat.

A banán kiváló kiegészítője a fehérje turmixoknak, mivel édes, krémes és táplálékkal teli.

A-, B6- és C-vitamin

Az A-vitamin támogatja és fenntartja a látás egészségét és hatékonyságát. Ez segíthet a makula degenerációnak nevezett központi látás elvesztésének megakadályozásában is.

A B6-vitamin támogatja a tested abban, hogy az ételt energiává alakítsa. Feladata a vér homociszteinszintjének szabályozása is, ami segíthet csökkenteni a stroke vagy a szívroham kockázatát. A B6-vitamin szükséges bizonyos neurotranszmitterek felépítéséhez az agyban, így jó választás terhes nők számára.

A C-vitamin erős és hatékony antioxidáns. A nap folyamán a normális anyagcsere-folyamatok, mint például a légzés, izzadás és emésztés, valamint a környezeti toxinoknak való kitettség a szabad gyökök növekedését idézi elő a vérben. A szabad gyökök olyanok, mintha rozsda képződne a sejtjein és károsítaná őket. Az antioxidánsok, például a C-vitamin, súrolják a szabad gyököket, segítenek megvédeni és támogatni a sejtjeinek integritását. Támogatja az immunrendszert is, így egy banán hozzáadása az edzés utáni fehérje turmixhoz kiváló módja a test helyreállításának.

Dopamin, szerotonin és triptofán

Kimutatták, hogy a dopamin és a szerotonin segíti az edzés közbeni sportteljesítményt. A triptofán nyugtató, ami azt jelenti, hogy egy banán hozzáadása egy esti fehérjeturmixhoz megkönnyítheti a kikapcsolódást egy stresszes nap után.

Kálium és rost

A kálium ásványi elektrolit. Ez azt jelenti, hogy arra van szükség, hogy a testben az áram egyenletesen áramoljon, így a szíve folyamatosan dobogjon. A kálium támogatja az artériák rugalmasságát és megakadályozza azok megkeményedését. Az egészséges véráramlás kulcsfontosságú az általános egészségi állapot fenntartásához, valamint a tiszta bőr, az erős körmök és a fényes haj támogatásához, hozzájárulva ahhoz, hogy olyan jól nézzen ki, ahogy érzi magát.

A rost segít lassítani a cukrok felszívódását, teljes érzetet nyújt és támogatja az egészséges eliminációt. A magas fehérjetartalmú étkezési tervből hiányozhat a rost, ezért a banán hozzáadása a fehérjeturmixhoz segít biztosítani a kiegyensúlyozott étrendet.

Banán hozzáadása egy fehérje turmixhoz

Minél érettebb a banán, annál több tápanyagot tartalmaz és annál édesebb, de annál pépesebb is. Hámozzon meg nagyon érett banánt, vágjon keresztben félbe, vagy szeletelje fel, majd csúsztassa cipzáras műanyag zacskókba és fagyassza le. Adjon hozzá egy fagyasztott banánt a fehérje turmixához, hogy megvastagodjon és édesítsen, ami körülbelül 100 kalóriát ad hozzá.

Számos fehérje turmixváltozat létezik szója- vagy diótejet, zsírmentes vaníliajoghurtot és banánt használva. Menj trópusi irányba a fagyasztott mangó és a fehérjepor hozzáadásával. Egy forró nyári napon adjunk hozzá kevert fagyasztott bogyókat és fehérjeport. Vagy csak egészítse ki a banánt mogyoróvajjal. Spenótot, sárgarépát vagy szinte bármilyen zöldséget vagy gyümölcsöt is használhat, mert függetlenül attól, hogy a banánja friss vagy fagyasztott-e, édességet és krémességet ad, ami a fehérjét finom és tápláló csemegévé teszi.

Az Emmy-díjra jelölt forgatókönyvíró, Brynne Chandler egyedülálló háromgyermekes anya, aki idejét felosztja a szakmai kutatás és a változatos főző-, fitnesz-, valamint otthoni és kertészeti vállalkozások között. A futó rajongó, aki rendszeresen részt vesz a San Francisco-i Bay to Breakers futamon, Chandler független vendéglátóként dolgozik, egészséges, tápláló ételeket készít Phoenix környékének lakói számára. Munkája többek között a Houstoni krónikában és a San Francisco-i krónikában jelent meg. Keményen dolgozik első szakácskönyvén, amely egyszerű, friss recepteket ötvöz a tudományos alapú gyógynövényekkel.