Botched doktora, Terry Dubrow úgy gondolja, hogy a Keto-étrend „buta”, ezért elkészítette saját tervét

A sebész és felesége, Heather Dubrow egy új tervbe ötvözi a keto-t, az időszakos böjtöt és a népszerű Dubrow-diétát.

dubrow

Dr. Terry Dubrow tudja, hogy a legnépszerűbb diéták közül kettő - a keto és az időszakos éhgyomri - hatékony. De komoly kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy egészségesek-e vagy fenntarthatóak-e.

A Botched sebész feleségével, Heather Dubrow-val közösen elkészítette a tavalyi szakaszos böjt saját verzióját, amelyet a The Dubrow Diet című bestseller könyvükben mutattak be. De egy új tervet is akartak készíteni a keto étrend követői számára, amelyet Terry „afféle buta étrendnek” nevez, amelyet könnyebb fenntartani.

"Mindkét étrend - a szakaszos böjt és a keto diéta, a szuper alacsony szénhidráttartalmú - problémája az, hogy bár mindkettő nagyon hatékony, kihívásokkal küzdenek" - mondja az EMBEREKNEK. "Én orvosként egy fenntarthatóbb életmódot kutattam, mint a keto, mert ki nem ehet gyümölcsöt vagy zöldséget egész életében?"

Különösen Keto zavarta Terry-t, mert szerinte a fogyókúrázók elveszítik az alapvető tápanyagokat.

"Orvosi szempontból mindig azt mondtam, hogy a keto diéta néma volt" - mondja. - Igen, fogyaszthat szuper zsírtartalmú ételeket és fehérjét, és lényegében szénhidrátot nem használhat, és üzemanyagként használhatja a ketonokat, de ezt nem teheti egész életében. Nyilvánvalóan nem az embernek kell enni. Gyümölcsök és zöldségek, fruktóz és szénhidrátok szükségesek. Soha nem fogja meggyőzni semmiféle orvost arról, hogy nem kellene gyümölcsöt és zöldséget fogyasztania a rákmegelőző tápanyagokkal és antioxidánsokkal. "

De Terry rajongója volt, hogy a keto diéta hogyan hozza az embereket ketózis állapotba, amelyben a test szénhidrát helyett zsírt éget el, ami súlycsökkenést eredményez. Megtalálta az orvosi könyveket, és azt kutatta, hogyan lehet napi rendszerességgel be- és kilépni a ketózisba - vagyis a fogyókúrázók súlycsökkentő előnyökhöz juthatnak, miközben több szénhidrátot fogyasztanak, mint amennyit a keto diéta általában megenged -, és a pár előállt az új könyvvel, a The A Dubrow Keto Fusion Diet, amely 2020 márciusában jelenik meg.

"Ez az intervallumos böjt és a keto étrend hibridje, amely lehetővé teszi mindkettő előnyeit anélkül, hogy bármelyik kihívás felmerülne" - mondja Terry.

A terv 12-8-4 formátumot követ - a diétázók 12 órán keresztül böjtölnek, amely magában foglalja az alvás idejét, majd nyolc órán át keto diétát követnek, majd négy órán keresztül táplálkoznak, minden gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva és szénhidrátok, amelyek hiányoznak a keto órákban.

"Be és ki megy a ketózis" - mondja. „Ez a diéta, a fúziós étrend, a legjobb mindkettő közül, és nagyon fenntartható, a kihívások egyike sem áll fenn. Soha nem éhezel - mindig csámcsogsz és élvezed magad, de nagyon precíz és fiziológiai módon, amely lehetővé teszi, hogy ki-be menj a ketózisból, és feltöltsd a szénhidrátot, valamint a gyümölcsöt és zöldséget. "

Terry azt mondja, hogy most így eszik.

"Már nem kell éheznem magam egész nap, és társasan lóghatok az emberekkel" - mondja.

- Nem kell harapnom a bal karomat, mert egész nap éhezem a szakaszos böjtöléstől. És nem kell olyan nevetséges ételeket fogyasztanom, amelyekről tudom, hogy nem úgy kellene fogyasztaniuk, hogy hosszú, boldog életet éljek. Hihetetlenül egyszerű és valóságos. "