Az új Atkins-diéta

Az Atkins-étrendet átdolgozták, hogy egészségesebbé, könnyebbé és fenntarthatóbbá váljon - fedezze fel az új Atkins-diétát és a finom Atkins-barát recepteket a nőktől és az otthontól

Valaha az ipar egyik legnagyobb divatfogásnak tartották, de az utóbbi időben az Aktins Diet frissítő új egészséges táplálkozási tervként reformálta magát, amelyhez valóban ragaszkodhat.

Az új megközelítés elveti azokat a régi elveket, amelyeket erősen kritizáltak az egészségük megkérdőjelezhető előnyei miatt - például a fehérjén és a zsíron kívül más élelmiszercsoportok tiltása -, az új megközelítés zöldségeket és bogyókat vezet be. Még a kenyér és a burgonya is bekerült az étrendbe. Az étrendhez való hozzáigazítás azt jelenti, hogy sokkal egészségesebb étrend, gazdagabb ételcsoportokkal, amelyek fenntartják a kiegyensúlyozott étrendet

Annak ellenére, hogy az étrend megváltozott, az Atkins-diéta még mindig azt ígéri, hogy lefogy. Valójában azok, akik betartották a diétát, arról számoltak be, hogy az étrendhez való ragaszkodás első két hetében annyit vesztettek, mint egy követ. Csak arra van szükség, hogy betartsa a szénhidrátok, zöldségek és desszertek bevitelére vonatkozó korlátozásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő ételeket eszi-e, és a rosszakat sem.

Kattintson az Új Atkins-diéta útmutatójához és a finom Atkins-barát receptekhez a nőtől és az otthontól

Atkins-diéta: szénhidrátok

Az alábbiakban felsoroljuk az elfogyasztható szénhidrátokat abban a sorrendben, ahogyan bevezetnéd őket az étrendbe, a fogyókúra első két hetét követően. Ez a „szénhidrát létra” néven ismert:

Leveles zöldek és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
A magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek, például tejszín, tejföl és a legtöbb kemény sajt
Bogyók, cseresznye, dinnye (de nem görögdinnye)
Gyümölcs (nem szárított vagy nedves) és magasabb szénhidráttartalmú zöldségfélék, például tök, sárgarépa és borsó
Teljes kiőrlésű gabonák

További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: Zöldségek

A korábbiaktól eltérően most zöldségeket fogyaszthat Atkins diétán. Lehetnek leveles zöldek és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például gombák és retek. Ez azt jelenti, hogy a korábbiaktól eltérően a vegetáriánusok és a vegánok most is követhetik az Atkins-étrendet. Próbálja ki ezeket a rágcsálnivalókat, hogy megkaphassa napi ötösét az új Atkins-szel:

Krémsajttal töltött zeller
Tonhal salátával töltött uborka „csónakok”
5 zöld vagy fekete olajbogyó, sajttal vagy sima töltelékkel töltve

További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: koffein

A kávét és teát betiltották a régi Atkinsnél. Most egy új kutatás kimutatta, hogy a mérsékelt mennyiségű kávé javíthatja a hosszú távú egészséget. Ennek oka a koffein antioxidánsainak és zsírégető tulajdonságainak a szintje, ami azt jelenti, hogy segíthet a testsúly szabályozásában. Koffeinben gazdag italok, amelyeket élvezhet:

Koffeintartalmú kávé
Koffeintartalmú tea
Diétás szénsavas kóla

További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: desszertek

Az új Atkins megenged néhány desszertet, megkönnyítve a ragaszkodást és csökkentve a bűntudatot! Mindaddig, amíg saját maga készíti őket cukor helyett édesítőszerekkel, megengedett olyan desszertek, mint:

Csokoládé puding'. (Dupla krém, cukrozatlan kakaó, Splenda)
Málnahab. (cukormentes zselé, dupla krém)
Csokoládé kókuszos „puding”. (Szárított kókuszdió, dupla tejszín, édesítetlen kakaó, Splenda)
Vanília fagy. (Vaníliafehérje por, szójatej, zúzott jég)

Minél tovább követi a tervet, annál több desszertet fog tudni bevinni az étrendbe. Keressen további étrend-terveket

Atkins-diéta: Mit szabad kerülni

Ahhoz, hogy Atkins működjön, képesnek kell lenned szembenézni az élettel anélkül, hogy:

Gyümölcslé
Cukros szénsavas italok
Lisztből és/vagy cukorból készült ételek
Étel bármilyen cukorral
Egészségtelen étel
Rágógumi, lélegzet-menta, köhögés elleni szirupok, amelyek tartalmazhatnak cukrot vagy kalóriatartalmú édesítőszereket
Alkohol

További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: Étkezés

Továbbra is követheti az új Atkins-diétát, amikor éttermekben étkezik, csak gondosan válassza ki étkezését. Például: olasz: Kérjen egy tál olajbogyót kenyérkosár helyett. Görög: Kérjen feta salátát extra fetával a töltött szőlőlevél helyett. Közel-Kelet: A pitta kenyér helyett kérjen zellerrudat, hogy mártsa meg. Dr. Eric Westman, Stephen Phinney és Jeff Volek által a New Atkins New You-nak köszönhetően További diéták

Atkins-diéta: Grillezett hátszín rakétával, parmezánnal és citrommal

Az olasz tagliata (ami "vágott" vagy "szeletelt") egyszerűbb változata, ez a grillezett hátszín rakétával, parmezánnal és citrommal készült recepttel tökéletes Atkins-barát módszer a steak tálalására. További étrend-terveket talál

Atkins diéta: Forró füstölt lazac uborka saláta recept

Egyszerű csavar lazacfilével - a füstölés nagyon finom ízt ad ennek a forrón füstölt lazacnak uborkasaláta receptjével. További étrend-terveket talál

Atkins Diet: Csirke Saltimbocca recept

Eredetileg borjúhúsból készült, és szerintünk ez az olasz csirke saltimbocca recept (szó szerint ugrás a számba ’) ugyanolyan finom. További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: Sült tök kecskesajt receptjével

A sült tök kecskesajt receptjével ragyogó vacsora középpontja és kiválóan alkalmas vegetáriánus Atkins diétázóknak. További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: Sült tőkehal és szalonna zsályával és zöldekkel

A szalonna és a zsálya ütős ízkombinációja valóban élénkíti a halakat ebben a sült tőkehalban és szalonnában zsályával és zöldekkel. További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: Fésűkagyló a borsópürén parmezánmorzsával

Ez a fésűkagyló borsópürén parmezánmorzsával, hihetetlenül kifinomultnak tűnik, de nagyon egyszerű - tökéletes vacsorákhoz. További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: Rántott zöldek kecskesajt és dió receptjével

Hozza ki a legtöbbet a leveles zöldségekből - plusz egy fehérjefixet - a kecskesajttal és dióval készített sült zöldségünkkel. További étrend-terveket talál

Atkins-diéta: elszenesedett lazacfilé mangó és chili recept szerint

Olyan gyors és finom, hogy ez az elszenesedett lazacfilé mangóval és chilivel recept minden halhoz jól használható, és ízlés szerint növelheti vagy csökkentheti a chili tartalmát. További étrend-terveket talál

Atkins Diet: görög joghurt mangóval és málnával recept

Ditch the honey - ez a görög joghurt mangóval és málnával recept nélkül ugyanolyan finom! További étrend-terveket talál

Atkins Diet: Eper Pimm receptjében

Az angol nyár lényege, hogy imádni fogjuk eperünket Pimm receptjében. További étrend-terveket talál