8 ok, ami miatt el kell felejteni a divatos diétákat

Vágjon szénhidrátot és fogyasszon több fehérjét. Napokig túlélje az ecetet és a citromlevet. Hagyja abba az összes étel elfogyasztását, és kezdje csak vízzel. Halmozza meg a tányérját olyan étellel, amelyet csak egy barlanglakó eszne meg. Valószínűleg gondolhat más divatos diétákra is.

Ha az étkezésről és a táplálkozásról van szó, az amerikaiak generációk óta ragaszkodnak a divatos diétákhoz. Menjen elég messzire a zsír-diéták visszamenőleges gépében, és még olyan népszerű étrendeket is talál, amelyek elősegítik a cigaretta, a szóda és a szalagférgek fogyását.

És az igazság az, hogy a divatos diéták nem működnek. Valójában az összeomló étrend és a korlátozó étkezési tervek többet árthatnak, mint használhatnak. Nézze meg ezt a 10 okot, hogy elfelejtse a divatos diétákat:

1. Az étel hangsúlyozza

Ha állandóan arra koncentrálsz, hogy mit lehet és mit nem lehet enni a divatos diéta során, a reggeli, az ebéd, a vacsora, az uzsonnaidő, sőt az élelmiszerboltok is a stressz fő forrása lesz. Kinek kell még stressz az életében?

2. A súlya felfelé és lefelé megy

Yo-yo fogyókúrának hívják. Sok divatos diéta célja a gyors fogyás. De ez nem fenntartható. Ön lefogy. Aztán visszaszerzi, néha nagyobb súlyt, mint korábban. Ha egy divatos diéta azt ígéri, hogy heti 1–2 fontnál többet fog fogyni, ne tegye.

3. Néhány divatos diéta veszélyezteti az egészségét

Hallottál már a legnépszerűbb tévéshow-ról, A legnagyobb vesztesről? Egy nemrégiben készült kutatás során a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik rövid idő alatt sokat fogytak, mindent visszaszereztek. Sokan lassabb anyagcserét és magasabb krónikus betegségekkel járó egészségügyi kockázatokat is tapasztaltak. A szélsőséges étrend kiválthatja veseproblémákat, veszélyes vércukor- és vérnyomáscsúcsokat, szívproblémákat, sőt áramkimaradásokat is.

4. Krónikus fáradtság

Nézzünk szembe a tényekkel. Ha olyan divatos diétával próbál túlélni, mint a rizs sütemények és a víz, miközben napi 60 percet gyakorol, akkor nem lesz energiája sok mindenre. A testnek energiához és alapvető funkciókhoz szüksége van az ételből származó kalóriákra és tápanyagokra. Az ételek megfelelő egyensúlya nélkül gyakran fáradtnak és fáradtnak érzi magát.

5. Rossz kedved van

Hallottál már valakit, aki bejelentette, hogy "akasztós"? Ez az éhes és dühös kereszteződése. És ha ez a „normális”, mert korlátozó étrendet követ, akkor rossz kedve lesz. Nagyon jó esélyek vannak, amelyek otthon és a munkahelyen is megjelennek. És valószínűleg inkább a több egyedül töltött időt választja. Egyél valódi ételt, rendben?

6. Agy köd

Az agy az elégetett kalóriák körülbelül 20% -át használja fel a nyugalmi anyagcsere alapján. A legtöbb felnőtt számára ez körülbelül 300 kalória naponta. És ha nem eszik eleget a megfelelő ételekből, agyi ködbe kerül, gondjai vannak a koncentrációval és az összpontosítással. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a divatos diéta akár negatív, hosszú távú hatással is lehet az agy működésére.

7. Élelmiszer utáni vágyakozás

Ha éhes, éhezési üzemmódban korlátozza az ételeket, vagy megpróbálja betartani a divatos diétát, az az éhséghormonok, a ghrelin és a leptin fordított növekedését okozza. Ha a ghrelin szint emelkedik, akkor az étvágya is nő. Amikor a leptinszint csökken, csökken az a képessége, hogy ellenálljon az „egész zacskó” elfogyasztásának.

8. Önértékelési kérdések

Lépjen a skálára, vagy nézzen a tükörbe mindennap, amikor divatos diétát követ, és lehet, hogy nem tetszik neked, amit látsz. A súlya néhány kilóval felfelé és lefelé halad. A testösszetétel változását nem látja olyan gyorsan, amennyit csak akar. És amikor ez megtörténik, ezt könnyű negatív önbeszéddé alakítani. a kapu a lemondáshoz, a disznóhúzáshoz és egy újabb divatos diéta megkezdéséhez.

Ha fogyni vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani, akkor ez egy elég egyszerűen érthető képlet. Egyél egészséges ételeket. Rendszeres testmozgás. És gyakorolja az egészséges életmód szokásait. Ez nem egy gyors megoldást jelent a súlykontrollra, de fenntartható.