Pontosan mit eszik a ködös Copeland egy nap alatt

"Rájöttem, hogy az étrendi fegyelemnek nem kell nélkülözést jelentenie."

alatt

Lehetetlen, hogy egyetlen pillantást sem vetünk az ABT táncosra, Misty Copelandre, és arra gondolunk, hogy WOW. Van egy oka annak, hogy az Under Armour arca:

Most mindenkit megismertet azzal, hogy miként szerzi ma híres testalkatát a Ballerina Body-ban, a várva várt fitnesz- és táplálkozási útmutatóban. Ebben Misty részletezi életre szóló útját, egészen a testében való magabiztosságig és az egészséges táplálkozási szokások kialakításáig - kezdve a gyermekkorban egy üvegből kinyomott, sötétben világító sajt elfogyasztásától kezdve a fánksérülés szakaszán. fiatal balerina, miközben a testképpel küzdött, amikor úgy döntött, hogy teljes mértékben feladja a húst, és végül egy olyan táplálkozási rendet szögez le, amely kielégítette a lányt.

Rengeteg gyakorlati tippet és egy 21 napos étkezési tervet is tartalmaz, napi menükkel és élelmiszerbolt-listákkal. Szintén a könyvben - Misty tippjei a meditációhoz, a vizualizációkhoz és az edzésprogramhoz, amely olyan padlómozgásokat kínál, amelyek utánozzák a barre gyakorlatokat, a nyújtást, a testtartást javító gyakorlatokat és a balett tényleges mozdulatait.

Itt lebontjuk az úgynevezett "tökéletes napot" az étkezésekről és a legjobb tippeket, amelyeket a könyvből tanultunk:

Reggeli

Muffin vagy bagel mogyorókrémes sajttal és jeges kávéval

"Rájöttem, hogy az étrendi fegyelemnek nem kell nélkülözést jelentenie" - írja Misty az intróban. Az egyik legnagyobb elvonás Misty könyvéből az, hogy nem szabad visszariadni a zsírtól - valójában egy egész fejezete van "A zsír varázsa" címmel. "Eszik, felszívja és energiára égeti" - írja a nő. "A kulcs az izom felépítéséhez és az erő biztosításához olyan fontos a balerinák számára." Hangsúlyozva a zsírokat, mint például a tonhalban, a szardínia-ban található omega-3-at vagy a kedvencét, a lazacot (Misty pescatarian), azt mondja, hogy a zsír feltölthet, segíthet több táplálék felszívódásában (például A-, D- és K-vitamin), és küzd a gyulladás ellen, ellenállóvá téve a sérülésekkel szemben.

Ami a tejtermékeket (hello, krémsajt) illeti, Misty azt mondja, hogy "egy csomag nélkülözhetetlen tápanyagot, különösen kalciumot tartalmaz, amely egy csontépítő ásványi anyag, amelyre a táncosoknak szüksége van". Amikor hat töréssel megsérült, Misty azt állítja, hogy a tejüzem "jelentős szerepet játszott" az étrendjében a gyógyulás érdekében.