A táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy az éhomi napok miért károsítják a fogyást

elmagyarázta
Miért ne éhezne.

Miért van szükségünk böjt napokra? Svetlana FUS, a zvazheni schaslivi (STB) táplálkozási projekt.

A böjt napjai. Ezek a fájlok leggyakrabban súlyos étkezés után emlékeznek rájuk, remélve, hogy elveszítik azt, amit a karácsonyi ünnepek alatt ettem.

Valójában az éhes böjti napoknak, valamint a monónak (hajdina, alma, túró, kefir, hús stb.) Nincs értelme. És még inkább káros, mint hasznos.

Az étkezésnek minden nap kiegyensúlyozottnak kell lennie, és meg kell próbálni az éhezés ostobaságát. Ezen kívül furcsa azt hinni, hogy egy éhes nap megoldhatja a túlsúly problémáját, ha egy hétig túlevik.

Miért káros a böjt napok:
Az 1-2 napos lakomában sok zsírt hízni problematikus. 1 kg zsír hozzáadásához 7 ezer kalóriával kell enned a normálistól (kb. 3 kg majonézes salátát vagy 14 csokit!). A számok növekedése a mérlegen - ez nem zsír a bőr alatt, és az élelmiszer a belekben, és a víz szöveteiben marad a felesleges só, zsír és cukor miatt. Ha visszatér a normál üzemmódba, a folyadék fokozatosan lejön. Ezért a „büntetés” bármire.
Egy napos böjt után csökken a testtömeg, de ez csak rövid távú vízveszteség lesz. A zsír így és ilyen mennyiségben nem csökken. Az önámítás nem jobb társ.
A kalóriák, vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezet számára károsabb, mint az előző ünnep. Ha annyira aggódik a felesleges elfogyasztás miatt, ésszerű kompenzálni a következő napokban a kalóriahiányát.
Például eltarthat néhány napig sovány halat, zöldségeket, gabonaféléket, tejtermékeket és kis mennyiségű gyümölcsöt. Ossza el ezeket a termékeket a nap folyamán 4 étkezés alatt, és ne éhezzen.

Az elhúzódó alacsony kalóriatartalmú étrend az anyagcsere lassulásához és a testzsír százalékos fokozatos növekedéséhez vezet. Böjti napok - ez rossz.