2 feltörés az energia növelésére a cukorbetegek számára

számára
Szeretne tudni, hogyan lehet növelni az energiát a cukorbetegek számára? Mert valljuk be, nehéz teljes mértékben élvezni az életet, ha nincs energiád.

Fáradt. Fáradtság. Néha még a kanapéról való felkelés is gond.

Nos, teljesen megértem. És tudom, hogy ez frusztráló lehet. És sok orvos, akivel dolgozom, azt mondja, hogy a pácienseik folyamatosan panaszkodnak emiatt.

Tehát hogyan kell ezt kijavítani?

Nos, a legtöbb ember prédikál - Gyakorolj. De szerintem diétával kezdődik. Amit megeszel, abban segít, hogy eldöntsd azt a lökést, amelyre elsősorban a testmozgás megkezdéséhez szükséged van.

Ez segít felturbózni a testmozgás erőfeszítéseit, és folyamatosan tartja őket az edzés alatt és azon túl is. És erre van szüksége.

De a legtöbb ember nem tudja, mitévő legyen. Ugyanígy vagy? Nincs mit…

A cukorbetegség és az energia magyarázata

Mielőtt belekezdenék az energiád növelésének módjába, először szeretném elmondani, mi okozza az energiaveszteséget.

Ha nem aktív, és nem megfelelő ételeket fogyaszt, akkor ez vezet az energiaveszteséghez.

A testünket nem úgy tervezték, hogy nagy mennyiséget fogyasszon, és ne mozogjon, hogy megégesse az elfogyasztott kalóriákat.

A legtöbb ember észreveszi, hogy amikor magas a vércukorszintjük, fáradtabbnak érzik magukat, mint máskor. És kevesebb energiád legyen.

Az energiahiány egyik oka az, hogy a sejtjei nem kapják meg az energiához szükséges cukrot. ÉS ha ellenállnak az inzulinnak, a cukor a véráramban marad.

Olyan, mint egy dominóhatás.

Ezért fontos a szükséges lépések megtétele:

  1. Ellenőrizze a vércukorszintjét - az elfogyasztott ételek, gyógyszerek stb. Révén.
  2. Javítsa az inzulinérzékenységet
  3. Fogyjon le, ha túlsúlyos (Mindazok a felesleges kalóriák, amelyeket nem használ fel, a test zsírot tárol)

Egy utolsó pont erről szól néha a szedett gyógyszerek csökkenthetik az energiát. És egyes gyógyszerek híznak. Ha ez ismerősnek tűnik, itt az ideje, hogy beszéljen orvosával.

Cukorbeteg energiájú ételek

Kétféle módon lehet orvosolni a cukorbetegség alacsony energiaszintjét. Az első a diéta. Íme néhány étel, amelyek segíthetnek a szükséges lendület megadásában:

  • Sovány húsok
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Feldolgozatlan ételek

A második módja annak, hogy egy kis pepit adjunk hozzá, az a testmozgás vagy a mozgás egy kicsit tovább. Minél ülősebb vagy, annál valószínűbb, hogy elzárod az energiakészletedet. Amikor megpróbálja a testmozgást, itt van néhány nagyszerű lehetőség az energiaszint növelésére:

  • Súlyzós edzés (összpontosítson a nagy izomcsoportokra - lábak, hát, mellkas és középső rész)
  • Calisthenics (fekvőtámaszok, felhúzások és beállítások)
  • Zumba
  • Aerobic
  • Úszás
  • Séta

Bármilyen típusú izomépítő gyakorlat nagyszerű az energiaszint növeléséhez. És ez segít javítani az inzulinérzékenységet, amelyet fentebb említettem.

Mielőtt felhasználja ezeket az információkat, kérjük, forduljon orvosához.