2 hét egy teljesen csodálatos magig

Írta: Allison Weigel - 2018. augusztus 2., 10:41, EDT

teljesen

Jó és rossz hírünk van: A jó hír az, hogy mindössze két hét alatt jelentősen javíthatja hasizmait (vagy a test bármely részét). A rossz hír az, hogy nem jön áldozat nélkül. de ezt már tudtad, igaz? Theodore Roosevelt mondta a legjobban, amikor azt mondta: „A világon semmi sem érdemes, és nem érdemes megtenni, hacsak nem erőfeszítést, fájdalmat, nehézséget jelent ...” Teddy-t kapunk; Nincs fájdalom, nincs nyereség.

Soha nem vettem igazán figyelembe, hogy egy étkezés miként jelenthet számomra jobb vagy rosszabb megjelenést, amíg nem beszéltem jó barátommal, az országos rangú figuraversenyzőmmel, Tara Zitóval. Leírta, hogyan néz ki „csaló” étkezése után három hónapos terhesnek. Ha egy étkezés tökéletes testalkatát átalakíthatja a második trimeszter kerekdedségévé, akkor milyen hatással van rám egy étkezés? Az igazság sok - különösen, ha ez az étkezés nehéz sóval és szénhidrátokkal.

Két hét nem tűnik sok időnek, de 42 étkezés és hét intenzív edzés! Gondolj erre: Ha hetente egyszer edzed az egyes testrészeket, akkor közel két hónapba telik hét jó edzés. De ha sietve faragott hasizomra vágysz, ezt a két hónapot két hétre tömörítheted a hasizmok edzésével. minden második nap, szigorú étrend-terv betartásával és a puffadás megszüntetésével.

1. fázis: Távolítsa el a víz súlyát úgy, hogy több vizet iszik, és igyekszik naponta 64 unciát inni. Ez nyolc 8 uncia pohár. Ízesítse a vizet citrusfélékkel, mint például narancs, citrom vagy lime, mert az extra kálium segít a puffadásban. Próbálja ki a Slim Down méregtelenítő vizet egészséges táplálékért és frissítő italért!

2. fázis: Hallottad már a mondást: "abs készül a konyhában". Nos, azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, igaz. Gyakorolhatja hasizmait a napsütéstől a napsütésig, de ha nem a megfelelő ételeket eszi meg a lapos hashoz, akkor nem fogja látni a kívánt eredményeket a kívánt időben. Kattintson egy étkezési tervre, amely három hétnyi tökéletes étkezési lehetőséget kínál.

3. szakasz: Farag. Igen, hallottál, faragd a hasadat! Dolgozzon keményen és dolgozzon gyakran, de ne hibázzon, és minden nap képezze őket. Míg egyesek a hasat „kitartó” izmoknak tartják, valójában nagyon hasonlítanak a test többi részének izmaira, és 72 órára van szükségük a javításra (minimálisan 48). Nézze meg ezt az 50 magformáló gyakorlatot hasizomra és ferde hajra, vagy egy konkrétabb tervhez próbálja ki ezt a 7 gyakorlatot, amely megingatja a magját!

A kiindulási ponttól függően előfordulhat, hogy csak két hét alatt nem sikerül elérnie egy hat csomagot, de ígérem, hogy pozitív változást fog látni a magjában (és nagy valószínűséggel az egész testében), ha valóban a has két hétig. Hogyne ne?