2 lépés egyszerű rituálék a fogyáshoz

Mahesh Kulkarni

2019. augusztus 17. · 7 perc olvasás

A rituálék az egészséges életmódot atomatikusan beépítik az életünkbe!
A fogyás és az energia rituáléja teljesen beindítja a napomat.

mahesh

3 fő elem, amelyet feltétlenül be kell illesztenünk a fogyás rituáléjába -

1. kulcs> Megfelelő rehabilitáció - a víz hidratálása feltétlenül az első kulcselem! Mindez szükséges a zsírégetéshez, a tiszta gondolkodáshoz, az agyműködéshez és az erőnléthez nagy energiával !

Az egyik napról a másikra alvó testét NAGYON dehidratált állapotban 6–9 órán át 32oz tiszta vízzel kell hidratálni.

Rituálé a veszteség és az energia érdekében: - 32oz-es kulacs/befőttesüveg, és igyon először reggel .

Hozzáadhat frissen facsart citromot egy kicsit nagyobb „hévért”, és a citromnak is lehetnek további előnyei, mint a napi fogyás rituáléja.

2. gomb> A LYMPH áramlása - azonnal nyújtsa a nyirokot, amikor felkel !

Az ARTERIES nevű erek a friss, oxigénnel teli vért a szívedből az izmokba, a szervekbe és a szövetekbe viszik, a VÉNÁK pedig visszavezetik a "felhasznált" vért a szöveteidből VISSZA a szívedbe és a tüdődbe, hogy újra oxigént kapjanak.

A HARMADIK típusú, LIMPHATIKUS Hajók nevű hajó diktálja, miért érzi magát merevnek és lassúnak reggel

A szervezet nyirokerekének két fő funkciója van - szabályozza a folyadékot az erek és a szövetek között, és számos immunsejtjét az egész testben hordozza a fertőzések leküzdése érdekében
Hosszú alvás vagy nem mozgás után; amikor a LYMPH FLOW stagnál, a teste STIFF, STAGNANT és immunrendszerét depressziósnak érzi.
Tehát a napi fogyás rituáléjához azonnal meg kell indítanunk a nyirokot !
Csak 5 percre van szükséged! Mindössze annyi kell, hogy a nyirokerek szivattyúzhassanak, csak egy kis mozgás és különösen körbefutás, hogy a nyirokerek jól reagáljanak, és a „visszapattanók” NAGY testmozgás eszközei az egészségnek, például a trambulinok !
Ez az 5 perces reggeli mozgás a hidratációval és a mély lélegzéssel együtt Tonna TÖBB energiát ad Önnek reggel,

Rituálé a fogyáshoz és az energiához: - Azt akarjuk, hogy a nyirok először folyjon a testmozgás előtt!

Key 3> - „Tökéletes reggeli” - Ez „megtörik” azt a „gyorsot”, amellyel a tested egyik napról a másikra bejárt. - ÜZEMANYAG az anyagcsere és a nap elindításához.

Szeretnénk, ha gyors, kényelmes és ritualizált reggelit fogyasztana, amely fokozza az anyagcserét és az energiát.
A jó táplálkozás a következetességről szól. Minél egyszerűbb dolgokat készít, annál sikeresebb lesz.
Adja hozzá ezt a reggelihez - A sovány fehérje megfékezi a felesleges orrnyerést azáltal, hogy teltebbnek érzi magát, és olyan sovány izmokat épít, amelyek kalóriát égetnek el akkor is, ha éppen nem sportol. Fogyasszon körülbelül 1 gramm fehérjét naponta minden 2,2 font súlyáért, és mindig olyan sovány forrásokból szerezze be, mint hal, csirke, pulyka és vegetáriánus források, például bab és hüvelyesek.
Tegyen valamit a kortizol szintjének szabályozására, mivel a stressz növeli a kortizol szintjét, és a kortizol szereti a gyomrában tárolni a súlyt, és lassítja az anyagcserét is. Stresszes és nem stresszes állapotban ugyanazt a magas zsírtartalmú ételt eszi !

Gyakorlat - de nem minden nap ugyanúgy

Építsen fitneszrutint mindkettő köré, és győződjön meg róla, hogy tartalmaz néhány heti nagy intenzitású intervallumot (HIIT) - a kutatások azt mutatják, hogy a HIIT különösen hatékony a hasi zsír olvadásában. A futás nagyszerű HIIT lehetőség, de a nagy intenzitásnak nem kell nagy hatást jelentenie. Hatékony HIIT edzést végezhet olyan ízületbarátabb gépeken, mint az elliptikus, álló kerékpár vagy az evező.

Keressen egy olyan emberek közösségét, akikkel megoszthatja súlycsökkentő útját

A súlycsökkenés nehéz, és a támogatás megkönnyíti. A család és a barátok nagyszerű emberek lehetnek, akikre támaszkodhat, de vigyázzon azokra, akik nem igazán néznek ki rád (mint például a barátod, aki mindig arra biztat, hogy "csak egyből legyen" mindenből), hanem hogy olyan embereket keressenek meg, akik megpróbál fogyni és őszinte tanácsokat oszt meg arról, hogy mi vált be a számukra és mi nem.

Gondoljon az ebédre legalább ennyire ebédidő előtt - állítson be ébresztőt egy órával a szünet előtt; Amikor az emberek legalább 60 perccel az étkezés ideje előtt leadták ebédrendelésüket, következetesen kevesebb kalóriatartalmú ételt rendeltek. A legokosabb választás az, ha saját ebédet hozol - mert ha maradék teljes kiőrlésű tésztát hoztál, akkor ez az.

Az Egészség mantra -

"A rendkívüli eredményekhez nincs szükség rendkívüli cselekvésre, hanem mindennapos szokásos cselekvésekre."
"Az első hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megpróbálnak sokat fogyni, a következő gondolkodás:" Nekem ez a hatalmas mennyiségű fogynivalóm van, ezért a határokig kell szorítanom magam ehhez "- mondja.

Van néhány speciális reggeli rituálé a napi fogyáshoz, amelyek valóban elősegíthetik a fogyást.

1. Egyél egy fehérjébe csomagolt reggelit
2. Élvezze azt a csésze kávét
3. Indítsa el az edzést
4. Minél többet járjon ingázásából
5. Állítsa be a napi szándékát
6. Aludj be, ha további Zzzsre van szükséged
7. Végezzen lemérést
A napi súlyt fogyókúrázóknak körülbelül háromszor több súlyuk és testzsírjuk csökken, mint azoknál az embereknél, akik ritkábban súlyozzák magukat.
A skálára lépés a legjobb nap a felkelés és a mosdóba kerülés után - mindennap a büfében vagy ugyanolyan mennyiségű ruhában, hogy a legpontosabb eredményt érje el.

Maradj karcsú ezekkel a több rituáléval -

1> Egyél némi zsírt
Avokádó és tojásos pirítós Ben Kolde/Unsplash. Segít a vércukorszint stabilizálásában a reggeli órákban, lehetővé téve az ébrenlétet és az energiát, nem pedig a kimerültséget.

2> Ne nézze a telefonját
Az ember alszik telefon melletti Shutterstock
Bevalljuk, hogy bűnösek vagyunk abban is, hogy reggel először megragadtuk a telefonunkat. "Minden reggel a közösségi médiában jártam, mielőtt felkeltem volna az ágyból, de ez mindig kissé stresszesen és alacsony energiával kezdte a napomat" - mondja Alissa Rumsey, bejegyzett dietetikus és táplálkozási terapeuta. - Most soha nem nézem meg a közösségi médiát, és nem nézem meg az e-mailjeimet, amíg fel nem keltem az ágyból és meg nem ettem a reggelit. Ideális esetben megvárom, amíg beérek az irodámba.

3> Tegyen friss levegőt
„Még ha csak a háztömb környékén van is, ez egy nagyszerű módja annak, hogy testet ébresszünk és reggel mozgásba lendítsünk. Séta a jelenlét módja, figyelve a reggeli látványosságokat és hangokat, és gyalogolva mentálisan futtassa végig a közelgő napot és a tennivalók listáját.
English egyetért ezzel: „A napsütés, a friss levegő és a mozgás energiával tölt fel, és az elmém és a testem számára a következő napra kész.

4> Vizualizálja a napot
Van egy mozgalmas nap? Ne rohanjon azonnal a tennivalók listájára, amely stresszes és szorongó érzéseket okoz, ehelyett szánjon néhány percet a naptár beolvasására, a lehunyt szemmel és az adott nap navigálásának elképzeléseire.

5> Kergesse a Napfelkeltét
A kora reggel a nap legbékésebb ideje. Legyél a kora madár, és találd meg a reggelet a nap legbékésebb és legmegújítóbb időszakának.

6> Keresse meg napi inspirációs adagját
Reggelizés közben olvassa el kedvenc online kiadványait, vagy hallgasson meg egy podcastot, hogy zümmögjön az agy, és örömömre összeszorítson néhány tartalmat, és az agy kreatívabban gondolkodjon a munkanapon.

7> Meditálj
Minden reggel öt-10 perces meditációval (jóga) kezdve a pozitív, eredményes nap útja.

8> Gyakorold a hálát
Mielőtt felkelne az ágyból, gyakorolja a hálát, követve ezeket az utasításokat: három dolog, amiért hálás vagyok, három dolog, ami nagyszerűvé tenné a mai napot, és egy megerősítés.
"A nap hálával és pozitívummal kezdve energikusabbnak érzi magát, és eredményesebbé válik."

9> Olvassa el a kártyáit
A tarot kártya kihúzása a fedélzetről egy kulcsfontosságú reggeli szertartás. "Ez egy módja annak, hogy megkérdezd magadtól:" Mit kell ma szem előtt tartanom? "
Őszintén szólva a kártyára való reagálás még többet is megmond, mint maga a kártya tényleges jelentése, de ez egy jó módja annak, hogy bejelentkezhessen magával arról, mi történik az életében. "

Itt talál egy egyszerű, kétlépcsős rituálét, amely garantálja a 100% -os sokkoló napi fogyást !

22 font 13 nap alatt eltűnt ezzel a furcsa „szénhidrát-párosító” trükkel
„Carb-Pairing” trükkje mindössze 13 nap alatt elolvadt 22 fontot

Ha ideges vagy a súlyod miatt, és még egy kicsit fogyni szeretnél, szerezd be ezt ...

A túlsúlyos, cukorbetegség előtti édesanya éppen megdöbbentette az orvosokat
azáltal, hogy mindössze 13 nap alatt hallatlan 22 fontot fogyott…

… Testmozgás nélkül is megégett 84 fontot (napi egy fontot)
és kiküszöbölte a cukorbetegség vagy bármely más életvégi betegség jeleit.

És az a csodálatos dolog, hogy ...

Csak ezt a D.I.Y-t tette. „Szénhidrát-párosító” trükk, amely felújítja a 3 nőst
súlycsökkentő hormonok, hogy drasztikusan felgyorsítsák a zsírégetést, miközben még eszik a
ételek, amelyeket szeretsz.

A „szénhidrát-párosítás” 37 fontot olvad el 20 nap alatt (CSAK NŐK)

A furcsa szénhidrát-trükk naponta 1LB-ig ég

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember ... diétázol, kalóriát számolsz, felszakítod a futópadot és…

Így érezte magát egy túlsúlyos, prediabéteszes anya…

„Mindent jól csinált”, és soha nem vesztett egy centit sem. Amíg…

Belebotlott ebbe a furcsa „szénhidrát-trükkbe”, és mindössze 13 nap alatt elégetett meg egy hallatlan 22 font fontot…

És emiatt az egyszerű evésváltás miatt úgy csinálta, hogy nem éheztette magát ...!

… És testmozgás nélkül!

Most szerezd meg ezt ... ugyanazzal a szénhidrát-trükkel, amivel az ELSŐ hónapban összesen 37 fontot dobott le!

… És megdöbbentette orvosát azzal, hogy teljesen megfordította a diabétesz előtti tüneteket!

Nem is fogod elhinni a végeredményét, ezért nem veszem a fáradságot, hogy elmondjam.

Lehet, hogy ez férfiaknál is beválik, azonban csak nőknél bizonyított ...