Milyen gyakran kell enni a desszertet?

A D menés nem azt jelenti, hogy feladja az összes kedvenc ételt. A testsúlycsökkentő szakértők szerint döntő fontosságú a csemegék beépítése az étrendbe, hogy ne érezzék a nélkülözést.

De ez gyakran zavart okoz az étrendben, és a nők azt hiszik, hogy minden este cukorkát fogyaszthatnak következmények nélkül. Sajnos a túlzott kényeztetés nem segít a fogyásban, bárki is mondja. Szóval, milyen gyakran kell egy csemege, ha fogyni próbál?

Ha mégis élvezeted van, számold be a kalóriákat a napi összesítésbe. Ez azt jelenti, hogy ha 150 kalóriatartalmú burgonya chipset szeretne fogyasztani, akkor a nap folyamán 150 kalóriát kell kivágnia egy másik étkezésből.
A kalóriabevitel figyelése mellett figyeljen arra, hogy mennyi telített zsírt fogyaszt. Általában a telített zsír bevitelét napi 15 gramm alatt kell korlátozni, ami nehéz lesz, ha sok ócska ételt fogyaszt. Tehát mindenképpen élvezze a fagylaltját, de a fogyasztását heti két adagra korlátozza.
Ha minden nap hozzászokott egy gyorsételhez, lassan távolítsa el magát. Kezdje azzal, hogy megkapja a szokásos mennyiség felét, vagy minden második nap fogyasszon egy adagot, amíg hetente csak kétszer tudja csökkenteni.
Ha úgy gondolja, hogy élete üresnek tűnik a desszert ígérete nélkül minden nap végén, akkor cseréljen gyümölcsöt a fánkjára, vagy próbálja ki kedvenc csemegéjének alacsony kalóriatartalmú változatát. Csak ne engedje magának úgy érezni, hogy lemond valamiről, ha kompromisszumot köt. Ehelyett magasabb életminőségre és testesebb testre tesz szert!