2. típusú cukorbetegség (holisztikus)

Erről az állapotról

Kövesse az alacsony glikémiás indexű étrendet, elkerülve az édes harapnivalókat és a feldolgozott ételeket, és hangsúlyozva a teljes kiőrlésű gabonákból, babból, zöldségből és teljes gyümölcsből származó egészséges szénhidrátokat, hogy stabilan tartsa a vércukorszintet.

Harcolj vissza rosttal

A sok rosttartalmú gyümölcs és zöldség elfogyasztása mellett fontolja meg egy rostkiegészítő, például glükomannán vagy psyllium használatát étkezés közben.

Fogyás és testmozgás révén energizálja az inzulin funkciót

Csökkentse a vércukorszintet és javítsa az inzulin működését fogyás és rendszeres testmozgás mellett.

Nézze meg a krómot

Javítsa a glükóz toleranciát azáltal, hogy naponta 200–1000 mcg-ot vesz fel ebből az alapvető nyomásból.

Javítson és védjen az ALA-val

Naponta 600-1200 mg alfa-liponsav-kiegészítést vegyen be az inzulinérzékenység javítása és a cukorbetegséggel járó szövődmények, például idegkárosodás elleni védelem érdekében.

Próbálja ki a helyi kenőcsöt

Naponta négyszer 0,025–0,075% kapszaicint tartalmazó kenőcs segíthet az idegfájdalom kezelésében.

Fogyjon le a túlsúlyról egy egészséges táplálkozási programmal, rendszeres testmozgással és csoportos támogatással az egészséges inzulinérzékenység fenntartása és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében.

Használjon rendszeres aerob és/vagy erőteljes testmozgást az egészséges inzulinérzékenység fenntartása és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében.

Tartsa szemmel a GI-t

Válasszon alacsony glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, babot (hüvelyeseket) és más magas rosttartalmú, feldolgozatlan ételeket a vércukorszint stabilizálása és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

Menj vegetáriánusan vagy vegánként

A vegetáriánusok esetében alacsony a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

Adjunk hozzá olívaolajat

Az extra szűz olívaolaj jó egyszeresen telítetlen zsírforrás. Az egyszeresen telítetlen zsírok más étrendi zsírokhoz viszonyított növelése kimutatta, hogy javítja a glükóz toleranciát.

Ról ről

Erről az állapotról

A cukorbetegség, amelyet általában egyszerűen cukorbetegségnek neveznek, a szénhidrátok anyagcseréjének képtelensége a nem megfelelő inzulintermelés, az inzulintermelés hiánya vagy az inzulin felhasználásának romlása miatt. A cukorbetegségnek több típusa létezik, beleértve az 1., a 2. és a terhességi cukorbetegséget, valamint a felnőttkori cukorbetegség egy újabban elismert formáját, az úgynevezett látens autoimmun cukorbetegséget (LADA). 1 A diabétesz insipidus, a víz és az elektrolit szintjének szabályozatlansága által jellemzett állapot nem kapcsolódik a cukorbetegség ezen egyéb formáihoz. 2

Ez a cikk a 2-es típusú cukorbetegségre vonatkozik, amelyet néha tévesen felnőttkori cukorbetegségnek vagy nem inzulinfüggő cukorbetegségnek neveznek. Valójában a 2-es típusú cukorbetegség befolyásolhatja a gyermekeket, és néha inzulinkezelést igényel. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél a hasnyálmirigy gyakran elegendő inzulint termel, különösen akkor, ha az embert először diagnosztizálják, de a test sejtjei egyre inkább nem reagálnak vagy rezisztensek a jelekre. A 2-es típusú cukorbetegség gyakran jól reagál a természetes terápiákra; ha azonban az állapotot nem sikerül megfelelően kezelni, a hasnyálmirigy képtelen lesz megfelelő inzulint előállítani, ami inzulinkezeléshez vezet. Sok 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember életmódbeli változásai és/vagy orális glükózcsökkentő gyógyszerek jól kezelhetik az állapotot.

Cukorbetegeknél a sejtek nem tudnak megfelelően reagálni az inzulinra, ha felveszik a keringő glükózt, amely a sejtenergia fő forrása. Ennek eredményeként a glükóz a vérben marad, emiatt a vércukorszint emelkedik, míg a sejtek éheznek a glükóz után.

A cukorbetegek magas szintű gyulladásos molekulákat és szövetkárosító szabad gyököket termelnek; ennek következtében megnövekedett a szövődmények széles skálája, beleértve a szívbetegségeket, az érelmeszesedést, a szürkehályogot, a retinopathiát, a stroke-ot, a gyenge sebgyógyulást, a fertőzéseket, az Alzheimer-kórt, a zsírmájat, valamint a vese- és idegkárosodást. 3, 4, 5 Ezenkívül a cukorbetegeknél magasabb a bizonyos szövődmények aránya, ha magas a homocisztein szintjük is. 6, 7, 8 A cukorbetegséggel összefüggő egészségügyi szövődmények kockázata megfelelő vércukorszint-szabályozással és egészséges életmóddal csökkenthető.

Ha kiegészítőket használ a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, fontos tudni, hogy ezek potenciálisan fokozhatják a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek hatásait, beleértve az inzulint vagy más vércukorszint-csökkentő szereket, és növelhetik a hipoglikémia kockázatát. Ezért a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére gyógyszereket használók csak orvos felügyelete mellett szedhetnek kiegészítőket.

Egészséges életmódra vonatkozó tippek

Vakcina ajánlások

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél nagyobb az influenza és annak szövődményeinek kockázata. Ezért széles körben ajánlott őket, valamint családtagjaikat és gondozóikat minden évben oltani az influenza ellen. A szezonális influenza elleni oltás mellett a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő idős embereknek konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatóikkal a pneumococcus vakcinák (PCV13 és PPSV23) lehetséges előnyeiről. 10.

Súlykezelés

A túlsúly és az elhízás szorosan összefügg az inzulinrezisztenciával és a 2-es típusú cukorbetegséggel. Valójában a testzsírfelesleg a szisztémás gyulladás kulcsfontosságú tényezője, amely inzulinrezisztenciához vezet. 11, 12 A súlycsökkenés, bár nehezen elérhető, megfordíthatja az inzulinrezisztenciát, megakadályozhatja a prediabetes fejlődését, és javíthatja az inzulinérzékenységet és a glükóz anyagcserét a 2-es típusú cukorbetegségben. 13 Ezért az egészséges testsúly-szabályozás fontos cél a 2-es típusú cukorbetegség kezelési tervében.

A testmozgás segít csökkenteni a testzsírt és javítani az inzulinérzékenységet, elősegíti az anyagcsere, a szív- és érrendszeri és a mozgásszervi erőnlétet, javítja a mentális egészséget és az életminőséget. 14, 15 Azok a testedzők, akik gyakorolják, kevésbé valószínű, hogy 2-es típusú cukorbetegséget fejlesztenek ki, és a fizikai edzés, különösen akkor, ha annak intenzitása és mennyisége előrehalad, javítja a glikémiás kontrollt a 2-es típusú cukorbetegségben. Rövid távon azonban a testmozgás alacsony vércukorszintet (hipoglikémiát) indukálhat cukorbetegeknél, akik vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szednek, vagy akár alkalmanként megnövekedett vércukor. 17 Ezért a cukorbetegeknek konzultálniuk kell egy szakképzett testmozgás szakemberrel, mielőtt intenzív testedzési programot kezdenének. A jelenlegi kutatások rámutatnak az elhúzódó ülések ártalmaira is, és a tanulmányok metaanalízise azt találta, hogy a hosszan tartó ülések felszakítása rövid fizikai aktivitással mérsékelten befolyásolja a glükóz, az inzulin és a triglicerid szintjét. 18, 19

A dohányosoknál nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség, és a 2-es típusú cukorbetegeknél, akik dohányoznak, nagyobb a vesekárosodás, a szívbetegségek és más, a cukorbetegséggel kapcsolatos problémák kockázata. 28, 29 Mivel úgy tűnik, hogy az elektronikus cigaretta kardiovaszkuláris és esetleg más egészségügyi veszélyeket is jelent, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, akik nem dohányoznak, nem szabad elkezdeniük a gőzölést, és akik dohányoznak, beszéljenek egészségügyi szolgáltatójukkal, hogy dolgozzanak ki egy egyedi dohányzási tervet abbahagyása. 30

Vércukorszint-monitorozás

Noha az egészségügyi szakemberek többsége egyetért abban, hogy az 1-es típusú cukorbetegek önellenőrzésében szükség van a vércukorszintre (SMBG), az SMBG előnyei a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, akiket nem kezelnek inzulinnal, kevésbé egyértelműek. A támogatók úgy vélik, hogy az SMBG használata segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a glikémiás célok kitűzésében és elérésében azáltal, hogy megkönnyítik számukra, hogy az olyan tényezők, mint az ételválasztás és a fizikai aktivitás hogyan befolyásolják a vércukorszintet. A klinikai vizsgálatok két metaanalízise némi egyértelműséget nyújt: mindketten azt találták, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik legfeljebb hat hónapig alkalmazták az SMBG-t, hatékonyabban csökkentették a HbA1c-t (a hosszú távú vércukorszint-szabályozás markere), mint azok, akik nem. nem használom az SMBG-t, de egy év elteltével a különbség megszűnt. 31, 32 Ez azt sugallja, hogy az SMBG különösen hasznos lehet rövid távú oktatási eszközként újonnan diagnosztizált vagy gyengén glikémiás kontrollban szenvedők számára, de nem használható hosszú távú betegségkezelési stratégiaként.

Míg a hagyományos SMBG készülékek csak elszigetelt időpontokban képesek kimutatni a glükózszintet, addig az új, folyamatos glükózfigyelő készülékek információkat nyújtanak a glükózszint rövid távú ingadozásáról (glikémiás variabilitás). Folyamatos glükózmérő eszközöket helyeznek a bőr alá, és néhány naptól néhány hétig terjedő időszakokra a helyükön hagyják. Ezt a technológiát gyakran használják az inzulinnal kezelt 1-es és 2-es típusú cukorbetegek, és integrálható az automatikus inzulinpumpák inzulinfelszabadításával a glükózstabilitás optimalizálása érdekében. Az inzulinnal nem kezelt 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek glikémiás variabilitásának monitorozásának potenciális értékét még vizsgálják. 33, 34