Cukorbetegség: A vércukorszint hatékony ellenőrzése azáltal, hogy reggelire eszi ezt a gyümölcsöt; Még jobb, ez fogyásbarát

Gyümölcs a 2-es típusú cukorbetegséghez: Az egészséges életmód és az étrend együttesen hatalmas szerepet játszhat a vércukorszint szabályozásában. Olvassa el itt, hogy megtudja, hogy az avokádó reggeli elfogyasztása hogyan segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

2-es típusú cukorbetegség: Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek javíthatják az inzulinérzékenységet

Fénypontok

Az avokádó magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel
Magas a káliumtartalma, és előnyös a vérnyomásban szenvedő betegek számára
Az avokádó bekerülhet a 2-es típusú cukorbetegség étrendjébe

A 2-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amelyet magas vércukorszint jellemez. Néhány életmódbeli módosítás és fogyás együttesen segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megfordításában. A 2-es típusú cukorbetegség szabályozásának kulcsa az, hogy a vércukorszint ne emelkedjen. Az elfogyasztott ételek és azok elrendezése általában óriási szerepet játszanak a vércukorszint-szabályozásban és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy az avokádó reggeli elfogyasztása segíthet a vércukorszint stabilizálásában.

2-es típusú cukorbetegség: Egyél reggeli avokádóért a vércukorszint szabályozásához, íme

A Nutrition Journal folyóiratban közzétett tanulmány szerint az avokádóknak a reggelijében való szerepeltetése segíthet a vércukorszint stabilizálásában. Ami azt illeti, ez mindennap elvégezhető az inzulinérzékenység javítása érdekében. Sőt, az avokádók jó zsírokkal vannak ellátva, amelyek segíthetnek a fogyásban és a koleszterinszint kezelésében.

Az avokádó belefoglalható a fogyókúrás étrendbe is
Fotóhitel: iStock

Az avokádó egészségügyi előnyei

1. Az avokádó magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel. Alacsony szénhidráttartalma miatt az avokádó nem vezet a vércukorszint emelkedéséhez. Az avokádó fogyasztása zsír- és rosttartalmának köszönhetően hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát (150 g avokádó 22 g zsírt és 10,1 g rostot tartalmaz).

2. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy javítják az inzulinérzékenységet.

3. Az avokádó magas káliumtartalmú étel, amely hasznos a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. A kálium tagadja a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatását, ezáltal segítve a szám csökkentését.

4. Az avokádó segíthet a koleszterinszint csökkentésében.

5. Az avokádó vérnyomása és koleszterinszintje jó gyümölcs az egészséges szív számára.

A káliumban gazdag avokádó nagyszerű a vérnyomás szabályozásában
Fotóhitel: iStock

2-es típusú cukorbetegség: Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában

Nem csak avokádó, hanem számos olyan étel is létezik, amelyekhez a cukorbetegek vércukorszintjük ellenőrzés alatt tartása érdekében folyamodhatnak. Lényegében a 2-es típusú cukorbetegeknek alacsony szénhidráttartalmú és alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztaniuk, hogy vércukorszintjük mindig normális maradjon. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyet a 2-es típusú cukorbetegek naponta ehetnek (természetesen ellenőrzött adagméretekben).

barna rizs
Teljes kiőrlésű gabonák
Zabpehely
Friss gyümölcsök és zöldségek
Bab
Lencse és hüvelyesek
Diófélék és magvak

A 2-es típusú cukorbetegek diétát és diót tartalmazhatnak
Fotóhitel: iStock

2-es típusú cukorbetegség: Azok az ételek, amelyeket kerülni kell a vércukorszint-emelkedés megelőzése érdekében

Cukros italok
Alkohol
Szénsavas üdítők
Rántott étel
Egészségtelen étel
Feldolgozott és csomagolt élelmiszer
Finomított cukor
Desszertek
Finomított szénhidrátok olyan ételekben, mint a tészta, a maida, a fehér kenyér stb.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.