Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

A legokosabb, leghatékonyabb és fenntartható módszer a súlycsökkentésre és a fogyásban tartásra, ha heti 2 kilót veszít. Ha ennél többet veszít, negatív mellékhatásokat okozhat, mint például az általános izomtartalom csökkenése vagy az alapanyagcsere csökkenése, ami megnehezíti a súly megtartását, amikor visszatér a szokásos étrendre.

Persze rengeteg olyan fogyókúrás eszköz létezik, amelyek ígéreteink szerint 2 hét alatt 10 fontot, egy hónap alatt 20 fontot fogyhatnak, és így tovább, de a következőket kell feltenned magadnak: a fogyás?

Minden olyan súlycsökkentő program, amely lehetővé teszi, hogy heti 2 fontnál többet fogyjon, nagyon nehéz betartani. Az összeomló étrend valószínűleg lelassítja az anyagcserét és megnehezíti az egészséges testsúly megtartását.

Valójában minden olyan súlycsökkentő program, amely azt ígéri neked, hogy ennél gyorsabban veszítesz, valószínűleg csak baj. Ha ilyen termékről vagy programról hallana ilyen szemetet, ne tegye! Mint fent említettük, rövid távon elveszítheti, de valószínűleg visszakapja, majd néhányat (és ez még csak nem is veszi figyelembe azokat a lehetséges egészségügyi károkat, amelyeket ennél gyorsabban elvesztve okozhat).

Hosszú történet, gratulálok ehhez a cikkhez; ha ilyen ütemben akar fogyni, akkor jó úton halad a súlycsökkenés és a súlytartás érdekében.

A következőképpen alakul:
3500 kalória van egy fontban; ez összesen 7000 kalória (2 font), amelyet hetente ki kell vágnia vagy elégetnie kell.

Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy 7 naponta 2 fontot fogyjon, napi 1000 hiánynak kell lennie.

A stratégia az, hogy napi 1000 hiányt étrend és testmozgás kombinációjával érjen el. Ideális esetben ez napi 500 extra kalóriát éget el, és kevesebbet fogyaszt 500 kalóriát.