Az egészséges táplálkozás

Akár sós, akár édesszájú, könnyű elmaradni a délutáni rágcsálnivalók friss ötleteitől, különösen az egészséges harapnivalókról. Ez az all-star receptlista rengeteg ihletet ad azoknak a 3PM vágyakozásnak, a mártásoktól a bárokig, az energiacsípésekig és azon túl is - így minden eddiginél könnyebb az okos falatozás.

Lemony Dill Hummus Dip

A hummus az egyik kedvenc egészséges harapnivalónk, amely mind az új ízek, mind a mártogatós zöldségfélék járműve.

Szerezd meg a receptet Lemony Dill Hummus Dip

Eper kiwi görög joghurt Popsicles

Ezeknek a fehérje- és kalciumtartalmú popsicle-eknek a mennyisége egészséges iskolai snacket kínál a gyerekeknek. Váltson gyümölcsöt családja kedvenc kombinációjával, például áfonyával és mangóval, ananásszal és őszibarackkal - a lehetőségek végtelenek.

Gluténmentes banán kenyér

Egészséges, gluténmentes süteményeket keres, amelyek valóban ízlik? Ez a banánkenyér recept biztosítja. Kenje meg természetes mandula vajjal vagy mogyoróvajjal a telítő fehérje növelése érdekében.

Szerezd meg a receptet Gluténmentes banán kenyér

Csirke rizspapír tekercsek

Egészségesebb előétel lehetőséghez próbálja ki kezét ezekben a vietnami stílusú tekercsekben, csirkével, zöldségekkel és rizzsel töltve. Az egyszerű mogyoróvaj-mártás különösen ízessé teszi őket. Javasoljuk, hogy ezeket előző este felkorbácsolja!

Alma-, sárgarépa- és lenmuffin Streusel öntettel

A lenmag, az alma és a sárgarépa töltelékrostot, édességet és nedvességet ad ezekhez a remekül egészséges muffinokhoz. A streusel öntet dekadensnek érzi magát.

Kalifornia tekercs barna rizzsel

A sushi otthon könnyen elkészíthető, és szuper egészségessé teheti, a fehér rizst B-vitaminokban gazdag barna rizzsel és frissítő zöldségekkel helyettesítheti. Ez egy kicsit más, hogy kielégítse a délutáni snack vágyakat.

Sült alma zabpehellyel és joghurttal

Hétvégén felver egy adag ilyen sült almát, és csomagolja egészséges harapnivalóként, hogy élvezhesse az egész héten (ha csomagol, hagyja ki a joghurtot, vagy tálalás előtt töltse fel a tetejére). Rostokban gazdag csemege, melegen vagy hidegen is élvezhető.

Egészséges sárgarépa, banán és csokoládé chips

A muffinokat gyakran lehet egészségtelen összetevőkkel tölteni, de ez a recept, tele sárgarépával, banánnal és egy csokoládéval, egy egészséges snack, amelyet idő előtt elkészíthet, lefagyaszthat és csomagolhat, ha az ajtón rohan ki.

Sült tojás és avokádó édesburgonya pirítós

Az édesburgonya pirítós nagy divat volt tavaly, mert akárcsak a karfiol, ez is tápanyagban gazdag vászon, amelyet szinte bármire fel lehet tölteni. Ez a recept a szerény burgonyát sült tojással, avokádóval és napraforgócsírával öltözteti fel.

Juhar tökmag granola

A tökmag fehérjét ad ennek az energizáló granolának. Pár sima, cukrozatlan görög joghurttal és egy marék áfonyával egy parfaitípusú egészséges snack (vagy reggeli) elfogyasztására, amelyet otthon vagy a munkahelyen elfogyaszthat.

Szerezd meg a receptet Juhar tökmag granola

Nyers sárgarépa torta golyó

Hagyja ki a cukros sárgarépatortát, és tekerjen fel egy adagot ezekből az egészséges energiagolyókból. A klasszikus sütemény minden íze megvan, de egészséges zsírokkal, rostokkal, fehérjével és antioxidánsokkal erősítik őket kender, datolya, sárgarépa, kókusz és melegítő fűszerek formájában.

Pirított bors Hummus uborka csészékben

A finom uborkacsészék kielégítő, sós nassolnivalókká válnak, ha pezsgő, élénk pörkölt pirospaprikás humusszal töltik meg. Elég egyszerű a mindennapi falatozáshoz, de könnyen áttérhet a szórakoztatás világára.

Citromos málna sajttorta Keto zsírbomba

Ezek az addiktív keto snack falatok teljesen vegának olyan tápláló összetevőknek köszönhetően, mint a sózatlan kesudió, kókuszolaj, citromlé és fagyasztott málna. Készítsen dupla adagot a mélyhűtőből, hogy megőrizze édességét és magas legyen az energiaszintje.

Pörkölt fűszeres mandula

A maréknyi sós mandula E-vitamint, rostot, fehérjét és egészséges zsírokat kínál kielégítő, egészséges snackhez.

Sajtokkal töltött zellerrudak

Snacktime nosztalgia a legjobb. A „hangyák rönkön” fehérjébe csomagolt, alacsony szénhidráttartalmú, kalciumban gazdag egészséges harapnivalókká alakulnak át. Sós, mégis frissítő és ropogós.

Sült édes-sós csicseriborsó

A glutén- és koleszterinmentes csicseriborsó egy ízletes, fehérjébe csomagolt snacket kínál, különösen, ha gyors megoldásra van szüksége. Szeretjük ezeket az édes-sósakat, amelyeket melegen sütőben is élvezhetünk, de másnap ugyanolyan finomak is.

Guacamole egy rúgással

Ne készítsen guacamole-t kizárólag bulikhoz, egészséges harapnivalóként verjen fel egy tálat. Egészséges zsírokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal töltve ez is tápláló, mindennapi lehetőség. Tartsa könnyedén a dolgokat, ha kihagyja a sült tortillákat, és ehelyett ropogós krudit készít.

Almás pite Granola bárok

Kicsit engedékeny, de még mindig tele van rostokkal és fehérjével az Ön számára jobb almás pités snack érdekében.

Szerezd meg a receptet Almás pite Granola bárok

Lassú tűzhely barna rizs puding

Hagyja ki az elkészített pudingpoharakat, és lassan főzzen egy adagot ebből a rostban gazdag rizspudingból. Csomagolja be egy befőttesüvegbe, és töltse fel gyümölccsel, hogy megnyugtassa a délutáni snacket.

Szerezd meg a receptet Lassú tűzhely barna rizs puding

Barna rizs ropogós kezeli

Használjon puffasztott barna rizst vagy más gluténmentes puffasztott gabonát (köles, amarant és quinoa mind működni fog) egy enyhén édes, teljes kiőrlésű snack készítéséhez, amelyet az egész család szeretni fog.