20 kg-ot fogytam fogyókúrás étrend vagy megerőltető testmozgás nélkül, miközben a PCOD-szal küzdöttem

Irawati Kore-nak, a 23 éves punéi bankárnak PCOD-t és enyhe pajzsmirigy alulműködést diagnosztizáltak. Így fogyott 22 kilót és szerzett jó egészséget.

Hozzászólás szerzője:Roshini Muthukumar
Publikálva: 2020. szeptember 28
Kategória:Inspiráló/nők

A súlycsökkenés azonnal új divat. Sok diéta, ital, tabletta ígéri ugyanezt, de ezek a módszerek hosszú távon nem járnak az egyén számára. Ettől eltekintve azok, akik egészségi állapot miatt alkalmatlanok, testi és lelki egészségi állapotukkal szövődnek, amikor a kívánt eredményt nem érik el.

Két évvel ezelőtt Irawati Kore (23), a pune-i bankár volt az egyik olyan személy, aki gyors fogyás lehetőségeit vizsgálta. 21 éves volt, amikor egy egészségtelen életmód késő aludni, étkezni éttermekben és elkerülni az otthon készített ételeket.

- Több mint 90 kilót nyomtam. Csak akkor jöttem rá, hogy akkora súlyt híztam, amikor egyik ruhám sem passzolt hozzám, és körülöttem mindenki megkérdezte, miért híztam ennyire. Elértem egy pontot, amikor nem akartam szembenézni önmagammal a tükörben vagy a kamerában. Az interneten rengeteg kutatást folytattam arról, hogyan tudnék fogyni, és számos gyorsjavítással találkoztam, de elkerültem őket, mert olyan történetekre is bukkantam, amelyek ellentmondanak ugyanennek a gyorsjavításnak. "

Irawati, mielőtt megkezdte súlyzós utazását.

Ma szigorú diéta vagy szigorú testmozgási rend betartása nélkül 22 kilót fogyott.

Irawati Kore

Így csinálta -

Az akadályokat mint lehetőségeket tekintve

2018-ban a súlygyarapodás miatt Ira néhány hónapig hiányzott. Ekkor látogatott meg egy nőgyógyászt, aki PCOD-t és enyhe hypothyreosisot diagnosztizált nála. Az orvos azt is elmondta neki, hogy nehéz lesz fogynia, mivel a PCOD-ban szenvedők általában gyorsabban híznak.

Míg az orvos folyamatos edzést és szigorú diétákat javasolt, Ira tudta, hogy túlságosan szereti az ételeket, és nehéz lesz betartania mások által javasolt mintákat.

„Az orvos látogatása után bekerültem az internetre, és sokat olvastam az állapotomról. Sok motivációs történettel találkoztam mások fogyás útjairól, de mindegyik más volt a maga módján. Folyamatos kutatások és olyan motivációs könyvek olvasása révén, mint Rujuta Diwekar: „Ne veszíts, edz, edz” vagy „Ne veszítsd el az elméd, fogyj le”, megígértem magamnak, hogy nem próbálok lefogyni, inkább hízni Egészség."

Pozitív maradni

Negatív gondolatainak legyőzése volt az első lépés Irawati fogyókúrájához. Azt mondta magának, hogy az állapotával való fogyás nem volt egyszerű, de megnyugtatta magát, hogy ez nem lehetetlen.

„Soha nem beszéltem dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel. Ehelyett átálltam az alapokra - a hagyományos házi ételekre. Figyelni kezdtem arra, amit ettem. Azt mondtam magamnak, hogy „te vagy az, amit eszel”. Ezzel a gondolattal elkezdtem több gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, például teljes kiőrlésűt, ragikat, és harapnivalókra átálltam a hagyományos indiai gyümölcsökre, mint például a Chakkulli, a besan laddoos és a száraz gyümölcs ”- mondja Ira, hozzátéve, hogy soha nem mérte meg a mennyit evett, inkább arra koncentrált, amikor jól érezte magát. Rámutat, hogy megeszi az éhségét kielégítő mennyiséget, és ez jobb volt, mint más étrendek.

Biztosította, hogy kétóránként legyen ennivalója, hogy ne egyék meg a túlevést.

Így nézett ki étkezési terve a napokban:

Reggeli - házi készítésű ételek, például khichdi, upma vagy paratha
Közepes snack - gyümölcsök vagy száraz gyümölcsök
Ebéd - Roti és sabzi
Esti snack - friss gyümölcslé, besan laddoos vagy házi készítésű snack, például chakkuli vagy chiwda
Vacsora - rizs dalgal, tejjel vagy valamilyen curryvel.

Ira azt mondja: „Néhány napon vágyakoznék egy péksüteményre, pizzára vagy valamilyen rántott ételre, és soha nem állítottam meg magam. Megkényeztettem mindenféle finomságot, de csak későn vagy már étkezés után kerülgettem.

Életmódjának megváltoztatása

Egy másik akadály, amellyel szembesült, az alváshiány volt. Belsőépítészeti hallgatóként főiskolai munkája és olyan hobbi, mint a művészet és az olvasás, egész éjjel fent tartotta, ami kevesebb, mint 6 órán át aludni kényszerítette.

„Noha nem tudtam abbahagyni a hobbim vagy az egyetemi munkámat, olyan tevékenységekre is összpontosítanom kellett, amelyek mozgásban tartanak. Kiosztottam tehát egy heti tervet. Beiratkoztam Bharatnatyamba, jógába, és tornaterem tagságot szereztem. Miután elvégeztem az osztályt, az egyetemi munkámra koncentráltam. Tedd ezt közzé, kénytelen voltam aludni, mert a testemnek szüksége volt rá. Minden héten 5 napot töltöttem felváltva három ilyen szigorú tevékenység között. A másik kettő pihenésre és a hobbimra összpontosított. ”- mondja Irawati.

A lezárással az Irawati otthon dolgozott

Reggeltől estig aktívan tartani magát nemcsak az anyagcseréjében, hanem a jobb alvásban is.

„Néhány hónapon belül észrevettem, hogy lassan elválok a gyorsétterem utáni vágyamtól. Észrevettem, hogy jobban érdekelnek olyan hagyományos receptek, mint a teljes kiőrlésű kheer vagy a besan lisztből készült chillák. Rájöttem, hogy amit csináltam, a napi rutin része lett, és nem vázoltam fel olyan terveket, mint korábban. ”

Testsúlycsökkentő útján voltak olyan napok, amikor azt feltételezte, hogy az, amit csinál, nem segít neki, és hogy nem fogy. Azokon a napokon suttogta magában, hogy bármit megtehet. Azt is megnyugtatja, hogy jobb egészségre tett szert.

„2019 közepén, amikor kint voltam egy barátommal, rákattintott egy rólam készült képre, és észrevettem, hogy vékonyabbnak látszom, mint korábban. Még a rokonaim is megláttak, és megkérdezték, hogy fogytam. Ezek után a megjegyzések után egy mérlegen álltam, és észrevettem, hogy 18 kilót fogytam, és hogy sokkal egészségesebbnek tűnök.

Amulya Kalyan, az Irawati barátja az egyetem óta mondja, hogy következetessége és elszántsága inspirálja őt.

Azt mondja: „Amikor Ira egészségi állapota miatt hízott, néhány barát és családja sokat bírálta. De mindezek során pozitív maradt, a látására összpontosított, és egészséges étrenddel érte el, amit akart. Elhitette velem, hogy a jó egészség elérésének sikere az elmében van, ami végül is befolyásolja mindazt, amit tesz. "

A mai napig Ira lefogyott 22 kilót, de a fittség uta nem ér véget, mert ez az ő életmódja, nem pedig egy sor diéta.