Hogyan fogytam 15 kg-ot 3 hét alatt edzés és kiegészítők nélkül

Dave Partner

Augusztus 23. · 4 perc olvasás

Az elmúlt 3 hétben súlycsökkentő úton voltam. 110 kg-ról indulva kb. 15 kg-ot fogytam azóta.

Tegnap 94,4 kg-ot nyomtam, előző nap 94,7 kg volt
Annak ellenére, hogy minden nap eszem, mégis naponta fogyok.

Ide teszem fel az utamat, hogy inspiráljak valakit, akinek erre van szüksége.

Az alkalmazott súlycsökkentési módszer:
1. Gyümölcs diéta: Több gyümölcs fogyasztására váltottam. Minden nap étkezésem egy tányér saláta, csirkehússal, marhahússal vagy csigahússal díszítve.
2. Időszakos böjt: Manapság csak naponta egyszer eszem, sok vízzel. Néha azonban körülbelül kétszer eszem, ez most életmód, egyáltalán nem érzem.
Először a reggeli leütésével értem el. Aztán vacsora.
Tehát most csak ebédet eszem, egy nagyon egészséges ebédet. Ezután igyon sok vizet a nap múlásával.

Amit elkerültem:
1. Semmi üdítő
2. Nincs shawarma
3. Nincs rizs
4. Nincs kenyér, omlós tészta vagy keksz
5. Nincs fagylalt, pizza és minden, amit az ördög használ az ember fiának megszerzésére.
6. Az étkezések között nem szabad enni, hacsak nem gyümölcsök töltődnek be a hűtőmbe.

Végül, nem gyakorlatok, nem mintha nem lenne jó oo, hanem hogy lusta vagyok, mint f * ck. Ezeknek a napoknak az egyikén kezdhet el újra kocogni. Gyomorgyakorlatokat azért csinálok. Mint 30 felülés egy-két naponta.

Ez az utolsó súly, amellyel a ringbe sétáltam. 84 kg-nál nagyon karcsú ember vagyok.

Az átlagos testsúly, amelyet egy nap alatt leadok, valahol 0,3 kg körül van. A hasi zsírom nagy része eltűnt, most már egy háztömbnyire érzem a 6 csomag szagát.

Kérdések:

1. Ne érezd magad éhesnek?

Dehogy. Nos, kezdetben, amikor elkezdtem, megtettem. De a hirtelen változás helyett az életmód megkönnyítése jegyében, amikor éhesnek érzem magam, egyszerűen eszek egy keveset, majd megpróbálok gyümölcsöt enni.

A szabályom az volt, hogy minden alkalommal, amikor bármit meg kell ennem, először gyümölcsöt kell fogyasztanom, különösen a görögdinnyét. A görögdinnye nagyon jó, mert más gyümölcsöktől eltérően néhány falattal feltölti. Hátránya, hogy a benne lévő összes víz miatt gyakrabban kell beütni a fürdőszobába, hogy bepisiljen. Ezek segítettek csökkenteni azt az ételt, amelyet utána el kell fogyasztanom.

Kövessen a medium.com/@davepartner oldalon

2. Hogyan hagytad abba a shawarmát?

Ugyanúgy, ahogy abbahagytam a pizzát, hirtelen megállás helyett egyre kevesebbet kezdtem vásárolni, amíg nem éreztem a késztetést.

3. Nem érzed magad gyengének?

Az első 3 napban gyengének éreztem magam, amikor csak nem ettem a megfelelő időben. Úgy tűnt, hogy még a gyümölcs diéta sem adja meg azt az energiát, amire számítottam. Amit tettem, egyszerű volt, enni gyümölcsöt, majd enni ételt, de nem annyira, mint korábban.
Van egy testállapot, amelyet nem lehet megmagyarázni, amit most érzek. Fizikailag nagyon fittnek érzem magam, nincs túladagolva étellel, és mégsem vagyok éhes.
Azt is érzem, hogy az elmém megtisztult, a gondolataim sokkal tisztábbak és élesebbek.

4. A gyümölcsökön kívül eszel-e más dolgokat?

Igen, fecskét, jamszt stb eszem, de rizst nem. Minden főtt étel.

5. Mit iszol?
Víz.
Az elmúlt 3 hétben egyszer vettem egy doboz malátát, mert megajándékoztam, és nem akartam eldobni.

6. Eszik húst?
Igen, bár a csirkét helyettesítem, amikor csak tehetem. A vörös hús nem olyan egészséges, mint a csirke vagy a hal.

7. Meg tudom csinálni?
Igen vagy természetesen!

8. Milyen egyéb dolgokat tettél ennek megvalósítása érdekében?
Végeztem néhány környezeti változást, például:

A. Mérleg elhelyezése annak a helynek, ahonnan az ételemet kapom, ebben az esetben a hűtőszekrényem. Mielőtt bármit beteszek a számba, lemérem magam. Segített óvatosnak lennem, hogy ne nyeljem le újra az egész hűtőszekrényt.
Ha a konyhájából kapja az ételt, oda is teheti a sajátját. Online vásároltam a mérleget a Kongától.

B. Gyümölcsöket teszek a hűtőmbe és mellé, valahányszor étkezés közben kell ennem, mindig van egy görögdinnye.

C. Nagyobb tükröt tettem a szobámba, csak hogy nézhessem, ahogy a 6 csomagom visszatér, mint egy főnök.

D. Van egy naptár a táblán, ahol minden nap tudomásul veszem az új súlyomat. Olyan ez nekem, mint egy játék.

9. Fogyhat-e 1 kg-nál többet egy nap alatt?
Igen, egyszer 7 kg-ot tudtam lefogyni egy nap alatt, amikor kisebb súlyt kellett megtennem, hogy másnap bajnokságban küzdjek.
Nem tudom, hogy ez orvosilag tanácsos-e bárkinek, nem árulom el, hogyan csináltam, csak forduljon orvosához orvosi tanácsért, mielőtt kipróbálná a dolgokat, amelyeket felsoroltam ebben az írásban.

Lehetetlen hülyeség.
A félelem haszontalan.
Csak a dühös oroszlánok érnek el eredményt.
Nem változtathat az elfogadott helyzeten.