Lipedema és diéták

Ez egy olyan téma, amely sok érzelmet vált ki a Lipedema szenvedőkben. Legtöbben évek óta azt mondták nekünk, hogy mi a baj velünk, az az, hogy „csak fogynunk és tornáznunk kell”. Nos, az a válaszom, hogy azonnal f * ck. Sajnálom, de komolyan.

A probléma az, hogy talán amikor és ha kisebbek vagyunk, de a Lipedema-t bemutatjuk, akkor nagyon keveset ettünk, és szinte semmilyen eredményt nem láttunk. Olyan csatává vált, amelyet úgy érezünk, nem tudunk megnyerni, és ez egy olyan ciklus, amely életünk nagy részében megismétlődik.

Van még egy blogom, amelynek semmi köze a Lipedemához, és tele van diétával kapcsolatos bejegyzésekkel. Végiggörgetve a Facebook előzményeimet, 2008-ig visszanyúló bejegyzéseket talál, amelyek részletesen bemutatják a sok diétás utamat. Ugh.

Vannak olyan étrendek, amelyek ajánlottak a Lipedema kezelésében, és ezeket alább felsorolom. De mivel ez a blogom és az utunk, megosztom tapasztalataimat a konkrét étrendekkel és a Lipedemával kapcsolatban.

Azt hiszem, szinte minden divatos diétát megcsináltam. Most már háromszor fizettem egy-egy diéta tanácsadásért és elszámoltathatóságért (az összes különböző program). Csináltam Súlyfigyelőket és másokat, valójában csak egy pár eredményezte azt, hogy a derekam kisebb lett (még akkor is, ha a combom nem). Tehát minden további nélkül itt vannak a legrégebbi sorrendben és az eredmények.

Normál amerikai diéta - SAD diéta

Kiderült, hogy bármit eszik, amikor csak akar, beleértve a gyorséttermet, harapnivalókat, szódát és egyéb vacakokat (meglepetés) elhízáshoz és sh * t érzéshez vezet. Az alvási apnoe, a kimerültség, a fáradtság, a migrén, az ingerlékenység és minden más, amire csak gondolhat, ez a tetves, súlyosbodni látszik az ilyen étkezéssel.

Próbáltam több salátát és hengerelt zabot (más néven zabpehely), kevesebb makaróni és sajtot enni, de az adagkontroll értelmetlennek tűnt, amikor lemértem magam. Megpróbáltam napi 6 kis ételt enni. De tudod, mi történik, ha három helyett három apró ételt fogyasztasz feldolgozott vacakból? Még mindig kövérebb és borzalmasan érzi magát. Végül azt tapasztaltam, hogy az olyan adalékanyagok, mint az élelmiszer-színezékek, az MSG és számos más mérgező összetevő, amelyek általában megtalálhatók a magasan feldolgozott élelmiszerekben, szó szerint rombolják az egészségemet. Legnagyobb méretemben 22-es és 240 kg-os voltam (17 kő felett vagy alig 190 kg alatt), és nyomorúságos voltam. Ekkor tudtam, hogy meg kell tanulnom, hogyan kell másképp étkezni.

Hagyományos és FAD diéták

Azt hiszem, el kell mondani, hogy amikor fizetem a diétát, és meg kell jelennem, eléggé megfelelek. Hosszú távon ragaszkodhatok valamihez, és csak ritkán esek le a kocsiról.

Néhány étrendet megpróbáltam követni, és azt gondolom, hogy az a tény, hogy ilyen lassan lefogytam olyan keveset (összehasonlítva másokkal, akik ugyanolyan tervben voltak, mint én), végül arra az ötletre vezetett, hogy fenntartható étkezési módot kell találnom az életem hátralévő része. Ez végül nálam történt, és miután ilyen gondolkodásmódom volt, szándékosan vagy más módon lefogytam.

Súlyfigyelők 3 hónapig, és végül nagyon keveset veszített. Boldogtalan voltam, duzzadtam az összes feldolgozott ételtől és alultápláltam. Hallottam arról, hogy az emberek jól járnak vele, de nem gondolom, hogy ez megfelelő a Lipedemában szenvedőknek, mert még mindig ennyi gyulladásos ételt tesz lehetővé.

Dr. Cohen 1. személyes étrendje ami egy diéta, amelyet vérvizsgálat beküldése után kap. Állítólag alaphelyzetbe állítja a rendszert, hogy a tested megfelelően kezelje az ételt. Hónapokig szorgalmasan végeztem a programot, de egész idő alatt éhes voltam, és nagyon keveset vesztettem, és nem állított vissza semmit.

HCG diéta évekkel ezelőtt dolog volt. Van még egy történet egy nőről, aki úgy hangzik, mintha Lipedema lenne, aki sikeresen megcsinálta. A HCG nevű terhességi hormon injekcióit kapja, amelyek átverik testét, így körülbelül 600 kalóriát fogyaszthat naponta éhes érzés nélkül. Tehát 3 kört csináltam ebből 5 hónap alatt, 18 kilót leadtam, és 18-ról 14/16-ra váltottam. Duzzadt és éhes voltam egész idő alatt, és végül furcsa egyensúlyhiányt okozott a pajzsmirigyemben. A legjobb barátom is három kört tett meg, és 18-ról 6-ra ment. Annyira bosszús voltam, nem is tudom ... Köszönöm Lipedema.

Végül abbahagytam a megszállottan diétázni és kutatni kezdtem. Ez vezetett az első diétához, amit valóban hosszabb távon végeztem, és hosszú távú étkezési módnak tekinthettem (WOE).

Teljes ételek növényi alapú vegán étrend

A vegán étrend semmilyen állati fehérje. Egyik sem. Nincs hal. Nincs hús - hetente még egyszer sem. Nincs tejüzem. Nincs tojás. Semmilyen állati fehérje. Több mint 4 évig ettem így.

Ennyi idő alatt nem ettem állati fehérjét, minimálisan feldolgozott ételeket és cukrot. Az első pár évben a súly valójában elkezdett lejönni, ami ironikus volt, mert ekkor még nem is próbáltam lefogyni. Csak azt próbáltam kevésbé érezni, hogy meghalok, és meg akartam gyógyítani egy olyan testet, amelyiknek nem volt jó. Megnéztem egy dokumentumfilmet, és beugrottam.

Eleinte a testem jól reagált, az apró dolgok megoldódtak, és a testem tisztábbnak érezte magát. De olyan erősen megduzzadnék a nyarakon kimagasodott ödémával, és a lábam nehéznek és fájónak érezném magam. Ennek ellenére kitartottam. 2012 nyarán férjemmel visszatértünk egy egyhetes körutazásról, ahol a Brit Virgin-szigeteken voltunk visszavonulva. A lábam annyira megdagadt, hogy semmiféle szandált nem tudtam viselni. Úgy tűnt, hogy ezek emelése nem segít. Ezenkívül szisztémás fájdalom jelentkezett, amely már végig volt, de főleg a lábamon, súlyos memóriahiányokkal és szédüléssel együtt. Ez a válság egy növényi orvoshoz vezetett Észak-Kaliforniában.

Ez az orvos diagnosztizált nekem Dercum-kórt, és összesen 40 napig orvosi felügyelet alatt álló vízböjtöt tett rám. Amikor megtörtük a gyors és lassú újratáplálási folyamatot, visszatértem egy szilárd, teljes ételekből álló növényi alapú vegán étrendbe, só, olaj és cukor nélkül. Az agyam éles volt a böjt után, de a fájdalom mindig is jelen volt.

A férjemmel Kaliforniából Floridába hajtottunk haza lassú, látványos úton, és tovább dagadtam. Most már tudom, hogy szisztémás gyulladást tapasztaltam, és ez váltotta ki a Lipedema fájdalmat. De ezt akkor még nem tudtam.

Míg szemeket ettem, próbáltam ragaszkodni a kihajtott gabonákhoz és a biotermékekhez. Nem voltam kifejezetten gluténmentes, és kíváncsi vagyok, vajon ez okozhatta-e a gyulladást. Más kutatások is kiderültek, amelyek a növényi toxinokról és arról beszélnek, hogy mely növényi eredetű ételek okozhatnak gyulladást, de akkor még egyikről sem tudtam. Csak azt tudtam, hogy fáj a testem, és úgy tűnt, hogy minél jobban ettem, annál rosszabbul éreztem magam.

Teljes ételek növényi eredetű vegetáriánus étrend

(néhány tejtermék és tojás)

Miután 2013-ban Dr. Herbst-nél diagnosztizáltak nálam Lipedemát (és nem Dercum-kórt), elmentem Bajorországba, Németországba, és 3 műtétet hajtottam végre. Bajorországban nehezen találtam vegánbarát ételeket, amelyek nem csak saláták vagy szelíd zöldségek voltak. A vidéki németek nagyon szeretik tejtermékeiket és tojásaikat! Tehát ezeket felvettük a teljes étkezési növényi étrendembe, egy kis cukorral együtt.

A műtétek után még nagyobb tisztaságom volt, és a megnyomorító Lipedema fájdalom tompa suttogássá csökkent. A következő néhány évben folytattam a vegetáriánus étrend fogyasztását, és rendben voltam a Lipedema fájdalma szempontjából, de nem éreztem jól magam, és nem éreztem magam kipihentnek. Tovább dagadtam, és hosszú ideig nem tudtam ülni.

2015-re egy mélyülő lüktető fájdalmat vettem észre a combomban, amikor a menstruációm volt. Csak egy barátomnak mondtam. Pánik pillanatban volt, és sírtam, mert féltem, hogy visszatér a Lipedema.

Még egy év múlva elmondom a férjemnek, bár már gyanította, amikor észrevette, hogy szórakoztatóan dörzsölöm a lábamat, hogy megnyugtassam őket. És akkorra már elég volt a ködösségem, hogy ismét küzdöttem az emberek nevével.

Véletlen étkezési étrend

(a sejtek rögzítése és gyógyulás véletlenszerű ételekkel vagy hasonlóval)

Soha véget nem érő törekvésem során, hogy bármi távolról érezzem azt, amit elképzelni szoktam, folytattam a keresést. Beszéltem egy barátommal, aki nemrégiben orvosolt egy komoly problémát egy táplálkozási szakember segítségével. Nem akármelyik táplálkozási szakember, a Cellular Nutritionist a mikrobiológiában tanult.

Júniusban felvettem a kapcsolatot ezzel a sráccal, és hosszú távú programot indítottam a testem gyógyítására. 6 hónap alatt ettem egy sor különféle módszert, az ő irányítása alatt, annak érdekében, hogy segítsen nekem megjavítani a testemet a sejt szintjétől felfelé. Jobban kellett volna naplóznom ezt a részt, mert néhány nagyon jó volt.

Megosztom azokat a részeket, amelyekre emlékszem.

Minden reggel, első dologként, meztelenül mérlegeltem magam a kiesés után. SMS-t küldtem a súlyomnak, minden információval, hogy hogyan teljesítek, és részletes listát adok arról, hogy mit ettem előző nap. A statisztikáim és az információim alapján kritikákkal és utasításokkal válaszolna. Nagyjából így alakult ki…

Az első napokban vizet ittam Himalája sóval és friss lime levével. Ez azért volt, hogy néhány szükséges elektrolit segítségével hidratálhassak. Ez alatt az idő alatt egyáltalán nem változtatta meg az étrendemet.

A következő héten mezítláb sétáltatott a tengerparton minden este (napnyugta körül) legalább 15 percig. Ha nem a tengerpart közelében éltünk volna, akkor volna, ha mezítláb sétálnék kint a füvön vagy a Földön. Ezt földelésnek vagy földelésnek hívják, és hihetetlen módszer a gyulladás gyógyítására és csökkentésére.

Aztán egy hétig nem ettem mást, csak gyümölcsöt. Ez furcsa volt, és az első pár nap után nem törődtem vele, pedig sok évig vegán voltam. Ő is kért, hogy naponta 15 percig kimenjek és naponta feküdjek 16 óra körül.

A következő pár hétben rengeteg bio bogyót ettem. Eper, áfonya, szeder, málna egész nap. EZT nagyon álmos lettem. Elmagyarázta, hogy a test tápanyagokkal és antioxidánsokkal való elárasztása, és ez lehetővé tette a testnek, hogy sejtszinten gyógyuljon, és alapvetően „súrolja” a sejteket, és tisztává és úttá tette őket, így az alvás csak a testem módja volt azt mondani, hogy szünetre van szükség gyógyítani. Szóval, amikor csak kellett, szundikáltam.

Azt hiszem, azt kérte, hogy ezt követően rántottára cseréljem a rántottát a nyers baba spenót helyett. Csak két tojás extra szűz olívaolajjal a saláta részen. Ebédre és vacsorára spenótot és áfonyát ettem. Ez minden. Semmiféle változatosság. Ez néhány hétig tartott, és a vége felé nehéz volt.

Ennek a szakasznak a végén vitte vissza a vörös húst az étrendembe. Furcsa módon pár napja vágytam rá, és soha nem is említettem, amikor megkérdezte, hajlandó vagyok-e hozzáadni. Azt mondtam, hogy igen, és másnap az áfonyát naponta kétszer 2oz fűvel táplált, fűben kész marhahúsra cseréltem a salátáimhoz.

A súlyom csökkent, és a következő három hónapra jó ritmusba helyeztem, nap mint nap ugyanazt ettem. Nem fáradtam különösebben, és átéltem a fájdalom tisztaságát és csökkentését, amelyet korok óta nem éreztem. Mint igazán. A férjemmel két szabadtéri piknikasztalt építettünk ekkor. Indítottam egy blogot, amelyről álmodtam. Festettem és alkottam, őrültként írtam, nem zavartam az otthonomat, és újra élni kezdtem. Tulajdonképpen eszembe jutott, hogy karácsonykor döbbentem rá, hogy hosszú idő óta először voltam teljesen a pillanatban, és nem zavart el a folyamatos nyaggató fájdalom. Az emlékezetem éles volt, és egésznek éreztem magam.

Sajnos a „következő fázisra” újra megváltoztatta, és különféle ételeket és kiegészítőket adott hozzá. Erre fizikailag nem reagáltam jól, és nehezen tudtam követni a logikáját, hogy miért. Ez megnehezítette a megfelelést, mivel egyszerűen nem éreztem jól magam, és így végül felhagytam.

Piszkos Keto

Visszatérve önmagamra, úgy döntöttem, hogy visszatérek valamilyen formájú étkezéshez, amikor utoljára jól jártam. Ez lenne a ketogén rész, úgy döntöttem, hogy egyedül visszatérek erre. Ettem keto-t, de volt bogyóm és tejszínhabom, kevés mandula- és/vagy kókuszliszt-keto finomság, zsírbomba, avokádó és napi zsíros kávé vagy zsírtea (vajjal, MCT olajjal és nehéz tejszínnel). A változás azonnali volt, bár nem voltam annyira szigorú. De nehéz enni ilyen merev étrendet anélkül, hogy valaki válaszolna rá. Ez segített abban, hogy többnyire stabil súlyomat tartsam fenn, annak ellenére, hogy korántsem voltam tökéletes. De nagyon kevés duzzanatom volt, nem hízott sokat, és összességében elég jól éreztem magam.

Ezt az étkezési módot követtem 2016 szeptemberéig. Akkor kezdtünk férjemmel egy kalandba, amely Görögországban kezdődött és az Egyesült Királyságban ért véget.

Rendszeres étel - minden. Fogadások. Vannak. Ki.

(Ezt egyáltalán nem ajánlom)

2016 októbere és 2019 eleje SOKKOR utaztunk. Elmentünk Görögországba, ahol a fiam rendeltetési esküvőt tartott, majd három hetet töltöttünk Görögország és Olaszország felfedezésével, és mindent ettünk utazóként. Aztán leszálltunk az Egyesült Királyságban novemberben, és ittunk pogácsát és tejszínt, teát, sütit és csokoládét. Megpróbáltam visszafogni, és elkezdtem kisebb étkezéseket fogyasztani, például tojást és szalonnát reggelire, egészséges zsírokat, például avokádót, és nagyon kevés cukrot vagy ócska ételt, de némi szemet vagy rizst étkezés közben. Azonban sokat vacsoráztunk. 2017 júniusában tértünk haza Floridába, és csak úgy étkeztünk, ahogy külföldön ettünk.

Ez borzasztónak bizonyult a testem számára. 2017 vége és 2019 eleje között a férjemmel több mint 120 000 mérföldet jegyeztünk be légi úton. Soha nem hordtam tömörítést, és nem is jöttem rá, hogy szükségem van rá. A Lippy fájdalmam nőtt, a duzzanattal és az állandó kényelmetlenséggel együtt.

Nem tűnt úgy, hogy az utazás hamarosan lelassul, és elég borzasztóan éreztem magam, ezért megpróbáltam felidézni, mikor tettem utoljára mindent. Dél-afrikai barátoknál voltunk, akik erősen részt vettek a ketogén étrendben, így mintha minden összeállt volna.

A ketogén diéta

Teljes nyilvánosságra hozatalom, nem követtem a keto-t, mint azt a korábbi programot követtem, ahol viszonylag fájdalommentes és virágzó voltam. Ezen a programon reggel tojás volt avokádóval, egy olívaolajos zöldágyon. Ezután 2oz fűszeres steak egy spenót salátán olívaolajjal és avokádóval. Vacsoránál megint ugyanaz. Semmiféle tejtermék nem szerepelt ebben a tervben. Nincs keto kezelés. Nincs mandula/kókuszliszt. Csak zöldek, steakek és jó zsírok, mint avokádó és olívaolaj.

Az elmúlt hónapokban azonban 20 fontot fogytam anélkül, hogy tökéletes lettem volna.

Tejtermékeket fogyasztok most a teámban, amikor főzök, sajtot, stb., És azt hiszem, hogy ez valójában az én visszavonásom. Még mindig fájónak érzem magam, és elég jelentős fájdalmas fájdalmaim vannak, és más Lipedema Warrioroktól olvastam, hogy a tejtermék eltávolítása a nagy.

Azt kell azonban mondanom, hogy a tejüzem ellenére történt valami jelentős. Szinte már nincs duzzanat. Akkor sem, ha átrepülök az országon. Hirtelen jobban láthatóak a bokáim. Még mindig fájónak érzem magam, és az biztos, hogy a repülés megtette a magáét. Különösen a nemzetközi járatok, de a keto-ra váltás óta jelentősen javult.

Bármi okból, ez az étkezési mód számomra jelentősen segít az ödéma kezelésében. Úgy döntöttem, hogy visszahívom az egészséges keto-étkezéshez és a feldolgozott keto-csemegék és lisztek kihagyásához, a tejtermékek felszámolásához, és megnézem, hova vezet ez.

Következtetés

És azt kell mondanom, hogy a következtetés, amelyre eljutottam, egyszerű: egyél olyan ételeket, amelyek csökkentik a gyulladást és nem okoznak gyulladást. Időszak.

Ajánlott Lipedema diéták

A Keto-diéta

A ketogén diéta rövidítése. Ez egy olyan étrend, amely hangsúlyozza a test ketózis állapotba kerülését, amikor a test átáll a glükózról a zsírra vagy a ketonokra (a zsírégetés mellékterméke). Hangsúlyozva a jó minőségű fehérjét, az egészséges zsírokat (avokádó, extra szűz olívaolaj (EVOO), kókuszolaj, vaj, zsíros hal, néhány dió) és a jó szénhidrátokat, például nem keményítőtartalmú zöldségeket (gondoljunk csak zöldekre) és néhány bogyót.

LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom)

Hasonló a keto-hoz, de nem feltétlenül próbál ketogén állapotban lenni. Pontosan így hangzik: Alacsony szénhidráttartalmú (főleg gyümölcs- és zöldségfélék és/vagy magas rosttartalmú szénhidrátok), magas zsírtartalmú (a jó zsírokat csak kérem). Itt található egy nagyszerű link egy olyan weboldalra, amelyet szeretek és amelyet a Véletlen étkezési program befejezése után használtam.
DietDoctor.com

RAD (Ritka zsírbetegség) diéta

Ezt az étrendet néhány évvel ezelőtt Dr. Karen Herbst tervezte. Megszünteti a gyulladásos ételeket, és többnyire organikus gyümölcsöket és zöldségeket, legelőn termesztett/bio csirkét és más egészségesebb, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat ajánl. Nincs tejtermék, búza vagy glutén.

Auto-Immunity Protocol, más néven AIP

Tudod, hogyan dörömböltem folyamatosan a gyulladást? Igen. Szóval, még mindig így érzem. A krónikus gyulladás súlyos, hosszú távú következményekkel járó probléma nemcsak a Lipedema esetében, hanem az életben is. A helyzet az, hogy a különböző ételek különböző emberekben kiválthatják a gyulladást. Ez megnehezíti a bűnös megtalálását, amely megakadályozhatja a fogyást vagy a fájdalomcsillapítást.

Ez egy meglehetősen egyszerű protokoll, amely minden olyan ételt bevesz, amely tudományosan bizonyított kutatással leggyakrabban az emberekben gyulladást okoz, és eltávolítja azokat. Van itt egy útmutató a Paleo Momnál, amelyet egy Dr. írt, úgyhogy azt hiszem, hivatalos. 😉

A Bloggerek

Amber, Siouxie és Ariel

A Lipedema Living egy személyes életmód és erőforrás blog mindenki számára, aki Lipedemával él. Kitérünk a személyes tapasztalatokra, a legújabb trendekre és erőforrásokra a jobb élet érdekében.

Gyere be, nézz körül, és csatlakozz a beszélgetésekhez. Várjuk a találkozást Önnel.

Lipedemával élhetjük a legjobb életünket.