20 Vegetáriánusbarát recept fehérje hozzáadásához salátáihoz

Hús, foglalj egy hátsó helyet. Ma vegetáriánus forrásoknak, például babnak, gabonának, diónak és magvaknak köszönhetően csomagoljuk a fehérjét. Ezek a fehérjeforrások nemcsak a test számára, hanem a környezetünknek is jót tesznek. Tehát ellenőrizze magát, Kermit. Mert könnyebb zöldnek lenni, mint amennyit vezetett. Bizonyítékra van szüksége? Ebben a 20 fehérjébe csomagolt zöldségsalátában kaptuk.

1. Avokádó gyümölcssaláta chia joghurtos öntettel: A chia magoknak köszönhetően szuper friss, szuper édes és szuper fehérjetartalmú. (az I Food Real-on keresztül)

2. Mézes diós erősaláta: Szeretne olyan frissnek és olyan zöldnek (zöldnek) érezni magát? Szélesre tár. Beérkező! (a Yum csipetjén keresztül)

3. Zöld istennő kelkáposzta saláta: A kelkáposzta saláta nem új keletű. Ropogós, zöld és kalciumban gazdag. Dobj be néhány sült csicseriborsót. Ez egy játékváltó. (Clara Persis útján)

4. Sült gomba és roma: A sült gomba húsosságának köszönhetően ez nem a tipikus zöld saláta. A legfontosabb dolog a sült pekándió, egy adag fehérje és a textúra örvendetes játékával. (Cookin ’Canuckon keresztül)

5. Mentett tavaszi borsó saláta: Ez a recept a First Lady receptdobozából származik. Köszönöm, Michelle Obama, hogy arra bátorított minket, hogy együnk borsót! (a Yum Sugar útján)

6. Edamame csicseriborsó erősaláta: Ez a recept azért jött létre, hogy új értelmet nyújtson a „hatalmi ebéd” kifejezésnek. (86 citromon keresztül)

7. Fekete bab saláta: salsa, saláta, öntet? Kit érdekel? Sokoldalú, egészséges és a kanál remek íze. (Élelmiszerhálózaton keresztül)

8. Pad Thai saláta: Készítse el kedvenc thai ételeit otthon. Ezután köszönje meg a földimogyorónak, hogy növelte a fehérje-ante mennyiségét. (egy pár szakácson keresztül)

9. Görög spenót tészta saláta: Szerintünk egy felpörgető „Opa!” összefoglalja ezt a salátát. (a Midwest Livingen keresztül)

10. Szoba tészta és zöldségsaláta: Egészséges adag tápanyagot kapjon minden egyes salakhoz. (tovább folytatva)

11. Energizáló fehérjetartalmú saláta: Fehérje bab formájában érkezik rád. Ez a recept vesebabot igényel, de úgy gondoljuk, hogy hozzáadhat bármilyen lencsét, amely csak van. (az Oh She Glows révén)

12. Egészséges gabonasaláta: A köles és a fenyőmag egyenlő egy vegetáriánus fehérje bombával. (Camille Styles-on keresztül)

14. Freekeh, Cukkini és Pisztácia saláta: Mi a korcs az a freekeh? Csak finom, diós és fehérjetartalmú gabona. Próbáld ki! (az Oh My Veggies útján)

15. Délnyugati Quinoa saláta tejszínes avokádó öntettel: élénk, élénk, krémes és tele van mindenki kedvenc ősi gabonájával - a quinoával. (diétás úton)

16. Mangó, csicseriborsó és feta sült Yam saláta: Itt egy saláta, amelynek duplikátumait nem találja meg a bográcsos asztalon. A jams és a csicseriborsó párosítása növeli a fehérje értéket. (az I Food Real-on keresztül)

17. Orosz saláta: Rohanni fogsz, hogy ezt a szádba kapd; ) (a The Iron You-n keresztül)

18. Pörkölt répa és narancs saláta: Csak egyél: Színes, édes, ízes és mesés. (a Baked Bree-n keresztül)

19. Pörkölt karfiolos mogyorós saláta: Ha még nem ugrott a sült karfiolszalagra, javasoljuk, hogy szálljon fel rá. (a szerelem és a citrom segítségével)

20. kelbimbó és almasaláta: Ha úgy gondolja, hogy megveti a kelbimbót, ez a saláta arra készteti Önt, hogy adjon nekik még egy esélyt. (Camille Styles-on keresztül)

Ossza meg velünk a vegetáriánus stílusú fehérje-tartalmas étrend titkát az alábbi megjegyzésekben.