Fogyjon le egy hét alatt spenót hozzáadásával az étrendjéhez - Itt van, hogyan

Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek védelmet nyújtanak bizonyos típusú egészségi állapotok ellen. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom és a szénhidráttartalom, ugyanakkor magas a rosttartalma, így kiváló választás a fogyókúrás étrendhez. A leveles zöldek, mint a spenót hozzáadása az étrendhez, általában a tápanyagok és a legegészségesebb ételek közé tartoznak a bolygón. A változatos egészségügyi előnyeiről ismert spenót nagy mennyiségben tartalmaz tápanyagokat, valamint antioxidánsokat, folátot, vasat, magnéziumot, kalciumot és sok rostot. Ha további kilókat próbál leadni, akkor a magas kalóriatartalmú italok napi cseréje egy csésze spenótlével elősegíti a hasi zsír csökkentését azáltal, hogy csökkenti a teljes kalóriabevitelt.

hozzáadásával

A fogyás elősegítésén túl a spenótban található vegyületek változatos egészségügyi előnyöket kínálnak, ezért a zöldséget általában szuperételnek nevezik. Kutatások kimutatták, hogy a spenót fogyasztása megkönnyíti a szív védelmet, csökkenti a DNS károsodását, csökkenti a rák kockázatát, javítja a cukorbetegek vércukorszintjét. Javíthatja a csontok egészségét és elősegítheti a védelmet a gyakori szembetegségek ellen, mint például a szürkehályog és a makula degeneráció. A rostokban gazdag zöldség segíti az emésztést, és megkönnyítheti a székrekedést és más emésztési problémákat. A spenót a haj és a bőr egészségére is kiválóan alkalmas.

Hogyan segít a friss spenótlé minden nap a fogyásban?

A spenót alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely hasznos azoknak az embereknek, akik megpróbálják visszaszorítani a fogyáshoz szükséges kalóriabevitelüket. A téli szuperélelmiszer emellett kiváló táplálékrostkészlet, amely javítja a feltöltődést és elősegíti az egészséges emésztőrendszert. Ezenkívül a spenót tartalmaz egy szerves kémiai anyagot, amelyet tilakoidoknak neveznek, amelyek csökkenthetik a testzsírt és a testsúlyt.

A tanulmányok azt javasolják, hogy a tilakoidban gazdag spenót kivonat fogyasztása fogyást okozhat az étvágy elnyomásával. A spenótban található tilakoidok növelik a hormonok, például a glukagon-szerű peptid-1 (GLP-1) szintjét, ami csökkenti az étvágyat, miközben csökkenti az éhség hormon ghrelin szintjét. Ezért gyors, hogy a spenótlé fogyasztása a felvétel előtt hozzájárulhat a fogyáshoz, csökkentve a kalóriabevitelt.

Hogyan készítsünk friss spenótlevet fogyáshoz

A spenótlé elkészítése egyszerű és csak néhány percet vesz igénybe. Talán különféle összetevőket adhat a spenótléhez. Ennek a finom italnak az elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség -

1. 1/2 csésze spenót

2. 1 1 hüvelykes darab meghámozott friss gyömbér

3. 1 zöld alma apróra vágva

4. 1 citrom

Próbáljon spenótlevet adni a fogyókúrás étrendhez az optimális eredmények elérése érdekében. Valójában a spenót sokoldalú zöldség, és sok ételhez adható, akár főzve, akár nyersen. A vesekőre hajlamos vagy vérhígítót, például warfarint szedő emberek azonban el akarják kerülni a spenótot.