Absztinensok és moderátorok

Néhány éve hallottátok, hogy beszélek arról, mennyire szeretem Gretchen Rubin A boldogság projektjét. Jelenleg élvezem a Better Than Before című könyvét, és rendszeresen hallgatom a Gretchen boldogabb podcastot, amelyet Elizabeth nővérével készítettek.

Szeretem, ahogy Gretchen módszeresen megközelíti a boldogság gondolatát. Könyvein és podcast-ján keresztül konkrét ötleteket ad megvalósításra, hogy megpróbálja növelni személyes boldogságát, miközben mindig megemlíti azt a tényt, hogy az emberek különböznek egymástól, és különböző módon szerzik a boldogságot. (Például egyesek boldogabbnak érzik magukat, amikor minden nap megterítik az ágyukat, miközben a nem megterített ágyak egyáltalán nem befolyásolják mások boldogságát. Egyébként teljesen a Soha ne tegyük meg az ágyat csapatában vagyok.)

A múlt héten elindultam egy kora délutáni sétára Chase és Sadie társaságában. A tavasz Charlotte-ban gyönyörű, és miután néhány órát dolgoztam Chase szundikálásakor, némi időre vágytam a napon. Az Absztinensok és a moderátorok témája felmerült a Gretchen Boldogság podcast-ján, és úgy gondoltam, hogy érdekes blogbejegyzést fog készíteni, különösen akkor, amikor az egészségesebb élet vágyára alkalmazzuk. Gretchen táborában vagyok, és úgy gondolom, hogy annak megértése, hogy tartózkodó vagy moderátor vagyunk-e, valóban segíthet abban, hogy boldogabb és egészségesebb életet éljünk.

Absztinensok és moderátorok

Először, csak abban az esetben, ha nem ismeri a koncepciót, íme az Absztinensok és a Moderátorok rövid ismertetése:

Ha hasonlítasz hozzám, kérdés nélkül gyorsan a fenti kategóriák egyikébe helyezted magad.

Könnyebb kideríteni, hogy tartózkodó vagy moderátor vagy-e, ha egy bizonyos kontextusban gondolkodsz rajta.

A moderátorok gyakrabban járnak sikerrel, ha mérsékelt változtatásokat hajtanak végre, és kerülik az abszolút és a meghatározott vonalakat. Például az a gondolat, hogy soha nem eszünk sült krumplit vagy csokoládét egy hónapig, borzalmasan hangzik, és elég ahhoz, hogy azonnal kikapcsolja őket.

Az absztinenseknek viszont nehezebb a mértékletesség, és az a gondolat, hogy itt-ott valaminek elkényeztetik magukat, jobban kihangsúlyozza őket, mint a teljes megszüntetés gondolata. Valamit teljesen eltávolítani az absztinens életéből könnyebb számukra, mint zsonglőrködni a gondolatokkal, hogy itt-ott kicsit elkényeztessék magukat, mivel küzdenek azért, hogy megállítsanak valamit, miután elkezdték. Néhány sült krumpli elfogyasztása korlátozóbbnak tűnik az absztinensekre nézve, mint kezdetben nem eszni sült krumplit, mivel a kezdés megkezdése valamivel nagyobb kihívást jelent számukra.

Gretchen megjegyzi, hogy az absztinensek és a moderátorok gyakran eléggé ítélkeznek egymással, a moderátorok például: "Jobb lenne megtanulnod, hogyan kell kezelni önmagadat" vagy "Nem hagyhatod, hogy jól érezd magad?" míg a tartózkodók a következőket mondják: "Nem lehet tovább csalni, és számíthat arra, hogy előrelépsz" vagy "Miért nem megy csak hideg pulyka?"

Fontos megjegyezni, hogy a különböző megközelítések különböző emberek számára működnek. (Nagyon egyértelmű kivétel van azonban az olyan függőségekről, ahol Gretchen megjegyzi, hogy az emberek általában elfogadják, hogy a tartózkodás az egyetlen megoldás.)

Az absztinens/moderátor jellemvonások gyakran a technológia körül nyilvánulnak meg. Vannak, akik olyan játékokat játszhatnak, mint a Candy Crush, lefekvés előtt megnézhetik telefonjukat, vagy megnézhetnek egy TV-műsor egy 30 perces epizódját, kikapcsolhatják a dolgokat, és bármiféle belső küzdelem nélkül elmehetnek. Az absztinenseknek viszont sokkal nehezebben tudják kikapcsolni a telefonjukat éjszaka, eltávolodni a Candy Crush-tól vagy csak egy TV-műsor egy részét megnézni.

Kétségtelenül tartózkodó vagyok. Sokkal könnyebb egyszerűen engedni valami engedékeny dolgot, mint hogy „csak egy falatot”, vagy egy kis ízelítőt kapjon a technológiából. Számomra csak egy falat szinte mindig sok-sok harapáshoz vezet, különösen, ha ez valami olyasmi, amit szeretek, mint a fagylalt, és a műsornak csak egy epizódját tekintve, amit úgy szeretek, mint a Barátok, kevésbé vonzónak tűnik, mint a kanapén összegömbölyödni és milliókat nézni.

Ugyanígy vagyok, ha olvasásról van szó. Ha azt mondanád, hogy csak egy fejezetet tudtam elolvasni egy ágy előtt szeretett könyvből, akkor inkább egyáltalán nem olvasnám el, mert szeretnék tudni olvasni, amíg a szemhéjam gyakorlatilag nem záródik le.

(Mellékjegy: nagyon ajánlom a fenti könyvet. Remek olvasmány!)

Ryan szintén tartózkodó, és mivel a jégkrém a kedvenc ételünk a világon, igyekszünk egyáltalán nem tartani a házban, mert tudjuk, hogy soha nem fogunk csak leülni és elfogyasztani egy-két fél csésze adagot. (Ki döntött úgy, hogy egy fél csésze egy adag fagylalt?) Tudjuk ezt magunkról, és most, ha fagylaltot akarunk, kimegyünk és megvesszük, jól tudva, hogy a fagylalt nem fog 24 órán át tartani a házunkban.

Teljesen rendben vagyunk azzal, ha alkalmanként megeszünk egy csomó fagylaltot, de tudjuk, hogy a fagylalt házunkban tartása mindenkor napi kényeztetéshez vezetne egy egyszerű kis tálas adagoláson túl, ezért igyekszünk egyáltalán nem a fagyasztóban tartani.

Ezen is gondolkodom, amikor elmegyek étterembe enni. Ha kenyérkosár vagy egy tányér édesburgonya krumplit tesznek elém, akkor nincs kikapcsolóm, és jellemzően addig eszem a méltányos részemet, amíg az étel el nem fogy. Borzasztóan hangzik számomra a pár krumpli vagy egy kis darab kenyér gondolata. Sokkal inkább szeretném, ha nincs, vagy van egy csomó. Mindent vagy semmit!

Emlékszem, egyszer olvastam egy magazinban Bethenny Frankeltől egy tippet a csökkenő hozam törvényéről, amikor desszertet fogyasztunk. Beszélt arról, hogy az első falat mindig a legkielégítőbb, és hogy a harapás után minden falat utána egyre kevésbé élvezetes, ezért ragaszkodik pár falat desszerthez, majd leteszi a villáját. Egyértelműen moderátor!

Amikor elolvastam Bethenny tippjét, emlékszem, hogy azt gondoltam: „Mi !? Szeretem MINDEN falat süteményt. Ki ehet csak pár falatot !? ” Nyilvánvalóan nem vagyok moderátor. Ha desszertet fogok enni, akkor mindazt a desszertet megeszem.

Gretchen megjegyzi, hogy az absztinens vagy moderátor megértése hogyan növelheti személyes boldogságát, mert olyan döntéseket hozhat, amelyek a legjobban megfelelnek személyiségének és jellemzőinek.

Ezt kifejezetten az egészségesebb életvágyra alkalmazza. Absztinensként Gretchen nem vásárol sütit és nem tartja a házában, mert tudja, hogy nem ehet csak egy sütit. Az a gondolat, hogy elfogyaszt egy sütit, jobban kihangsúlyozza, mint hogy egyáltalán nincs süti a házában, mivel inkább ötféle süti. A moderátor számára egy-egy süti megragadása alkalmanként sokkal vonzóbbnak tűnik, mint ha soha nem lenne hozzáférése a sütikhez.

Ezzel teljes szívvel azonosulok Gretchennel. Szeretem az édességeket, és egyáltalán nem zárom ki őket az étrendemből, de igyekszem távol tartani őket a házunktól. Ha nagyon szeretnék valami édeset, akkor sütök egy adag sütit, jól tudva, hogy rengeteg tésztát eszek meg, és nem csak egy-két sütit, amikor kijönnek a sütőből. Azáltal, hogy nem tartok édességet a házban, kiküszöbölöm az életemből azt a stresszt, hogy napi szinten kerülöm az édességeket. Ha nagyon szeretnék valamit, megvan, de igyekszem mindig nem hozzáférni a cukros csemegékhez, mert mindig az édes csemegékre megyek a városba.

A nap kérdése

Absztinens vagy moderátor vagy?
Úgy gondolja, hogy annak megértése, hogy tartózkodó vagy moderátor, segíthet-e Ön egészségesebb és boldogabb életben?

Abszolút tartózkodó vagyok. Ha akarok valamit, MINDENKIT akarok! Ez azért érdekes számomra, mert határozottan hiszek az egészséges életmód „mérsékelt” megközelítésében, de számomra ez inkább úgy néz ki, mintha egy-egy tonna fagylaltot esznék meg néha, nem pedig egy kis tálat naponta.